9 z 11Aktywność fizyczna
Miażdżyca częściej rozwija się u osób, które prowadzą siedzący i mało aktywny tryb życia. Regularne ćwiczenia mogą obniżyć stężenie "złego" cholesterolu, a jednocześnie podnieść poziom "dobrego" cholesterolu. Najczęściej zaleca się wykonywać ćwiczenia o umiarkowanej intensywności przez 30 minut co najmniej 5 dni w tygodniu.
Jaka aktywność jest zalecana? Najlepiej wybierz takie ćwiczenia, które sprawią ci przyjemność. Dobrą propozycją może być np. jazda na rowerze, pływanie, szybkie spacerowanie, energiczne truchtanie na bieżni, bieganie czy fitness.
Przeczytaj również: Jak zminimalizować ryzyko udaru?
