Jak sobie radzić z tęsknotą?

Skreślasz dni w kalendarzu, jesteś smutny, apatyczny, nic ci się nie chce i bezustannie rozmyślasz o ukochanej osobie, która jest gdzieś daleko. Tęsknisz. Kiedy jesteś zakochany, masz potrzebę widzenia się z partnerem na okrągło. Wystarczy, że minie pięć minut od waszego spotkania, a już zaczynasz odczuwać jej/jego brak. Chcesz usłyszeć głos partnera, zobaczyć go, przytulić. Kiedy nie można się spotkać, pojawia się przygnębienie i frustracja. Tęsknota Jak sobie radzić z samotnością w sytuacji, gdy brak obok nas ukochanej osoby?

Zobacz film: "Związek na odległość [Bez tabu]"

Jak sobie radzić z tęsknotą?

Uczucie tęsknoty odczuwa się za czymś, co jest subiektywnie ważne w życiu, np. pragnienie posiadania partnera, potrzeba akceptacji i zrozumienia. Kiedy...

Co to jest tęsknota?

Każdy z nas doświadcza w życiu tęsknoty, np. można tęsknić za wymarzonymi wakacjami, mężem, dzieckiem czy ojczyzną, kiedy się wyemigrowało za granicę. Tęsknota to doświadczenie braku kogoś lub czegoś, co jest subiektywnie ważne w życiu. Często tęsknocie towarzyszą uczucia niepokoju, zamyślenia, smutku. Kiedy tęsknota się nasila, coraz bardziej doświadcza się cierpienia psychicznego. Uczucie tęsknoty odczuwa się również w związku z pragnieniem posiadania partnera, potrzebą akceptacji i zrozumienia.

Niejednokrotnie w wyniku długo utrzymującej się tęsknoty, np. po stracie kogoś bliskiego czy rozstaniu, może pojawić się depresja. Naturalne jest również to, że tęsknocie towarzyszy uczucie bólu. Potrzeba spotkania czy rozmowy wynika z chęci zapełnienia pustki. Czasami jednak rozstanie jest nieuniknione. Subiektywnie, nieprzyjemne odczuwanie tęsknoty powinno stopniowo mijać. Z upływem czasu można spojrzeć na sytuację z innej perspektywy, zauważyć pozytywy, uodpornić się w przyszłości na podobne zdarzenia.

Sposoby na tęsknotę

Tęsknota może być czasem próby przetrwania rozłąki, testowania trwałości i jakości związku oraz treningiem cierpliwości czekania na spotkanie z ukochaną osobą. Jak radzić sobie z samotnością? Jest wiele sposobów, a pocieszeniem niech będzie fakt, że i tak mamy łatwiej w walce z tęsknotą niż pokolenia wcześniejsze – rodzice czy dziadkowie. W dobie komputeryzacji i Internetu kontakt z bliskimi jest możliwy praktycznie 24 godziny na dobę. Można pisać e-maile. Zawsze miło w skrzynce obok spamu zobaczyć list od ukochanej osoby. Inny sposób to rozmowa przy użyciu dowolnego komunikatora tekstowego czy wykorzystanie Skype'a, który umożliwia emisję głosu, jak i obrazu. Rozstanie przestaje być wówczas tak bardzo bolesne.

Telefony komórkowe i wiadomości SMS to kolejny wynalazek cywilizacji, ułatwiający porozumiewanie się. Rozmowy nie muszą być długie, ale niech będą pełne ciepła i zaangażowania. Pisać można codziennie, np. witać się rano, żegnać na dobranoc, zapewniać o swoim uczuciu i tym, że się tęskni i niecierpliwie czeka na spotkanie. Kiedy masz naturę romantyka, możesz tradycyjnie pisać listy do ukochanej osoby, ale wtedy kontakt będzie ograniczony. Alternatywą może być także pisanie pamiętnika. Kiedy się spotkacie na żywo, relacje z chwil spędzonych osobno przeczytacie już razem.

Istotne jest również to, by odnaleźć sens tęsknoty. Być może wyjazd męża był konieczny, bo zarabia na wasz wspólny cel – dom, samochód, lepsze życie? Zrozumienie istoty rozstania umożliwia łatwiejsze przeżycie rozłąki. Nieobecność bliskiej osoby to czas tylko dla ciebie. Doceń to i wykorzystaj. Idź na basen, kurs języka obcego, tańce, do kina. Jeśli lubisz czytać, nadrób literackie zaległości. Zadbaj o siebie. Zaangażowanie w sprawy dnia codziennego, realizacja własnych pasji sprawia, że czas mija szybciej i łatwiej przeżyć okres rozstania. Mimo wszystko tęsknota ma pozytywne aspekty, gdyż świadczy o zaangażowaniu w związek. Nie warto stawać się melancholijnym smutasem w czasie rozłąki. Przecież każdy kolejny dzień zbliża do upragnionego spotkania z ukochaną osobą.

Komentarze (70)
~sterta
~sterta 2 miesiące temu

@~LoveSucks: Z Tego co piszesz wnioskuję, że jesteś młodą osobą. Też kiedyś miałam taką niespełnioną, wakacyjną miłość. Kilka dobrych lat wysyłałam mu pocztówki, pisałam życzenia urodzinowe, życzenia na święta itp... olewał mnie wiele lat. potem zwyczajnie mi wywietrzał z głowy. i po upływie kolejnych kilku lat nagle się do mnie odezwał. spotkaliśmy się kilka razy, ale już nie mialam w sobie tych uczuć co wtedy. stracił swoją szansę. dziś już nie mamy żadnego kontaktu. mimo to pozytywnie wspominam tą znajomość. :) może wyznaj mu co czujesz, nie masz chyba nic do stracenia. może on też coś do Ciebie czuje. lepiej spróbować i się sparzyć, niż żałować że się nigdy nie spróbowało, nie odważyło. Powodzenia życzę i uśmiechu na twarzy

Odpowiedz
~sterta
~sterta 2 miesiące temu

@~~XYZ: Dlaczego nigdy nie będzie Twój? Jeśli powodem jest coś innego niż to, że jest żonaty i ma dwójkę dzieci to działaj dziewczyno. powiedz mu o wszystkim. być może on czuje to samo co Ty, tylko boi się wyznać prawdę ze względu na różnicę wieku. może właśnie marnujesz czas i tracisz szanse... Do dzieła! powodzenia :)

Odpowiedz
~sterta
~sterta 2 miesiące temu

od 5 dni mój narzeczony jest za granicą, żeby odrobić głupotę, którą popełnił jakiś czas temu. Tu w Polsce nie mógł jej naprawić... a ja nie mogłam wyjechać razem z nim. Czuję się jakby ktoś wyrwał mi serce, albo obciął prawą rękę. nie wiem jak to zniosę, zważywszy ze to będzie trwało ok 2 lat... co pare miesięcy bedziemy się pewnie widywać, ale czy po drodze nie zgubimy siebie? To będzie chyba największa próba dla naszego związku. Samotne, trzymajcie się. Pozdrawiam

Odpowiedz
~~XYZ
~~XYZ 2 miesiące temu

Tęsknię za facetem dwa razy ode mnie starszym, o którym wiem, że nigdy nie będzie mój... Jego zachowanie wobec mnie jest... dość dwuznaczne, niewątpliwie odmienne niż w stosunku do innych, jednak są granice nie do przeskoczenia :( Jest 2 w nocy, a ja siedzę i myślę, jak pięknie by mogło być, ale nigdy nie będzie. Już nawet łzy nie chcą płynąć, jednak serce nie odpuszcza i nadal boli... Tak, czuję fizyczny ból... Tak bardzo chciałabym, żebyś był tu obok mnie... Tęsknię jak cholera

Odpowiedz
~LoveSucks
~LoveSucks 2 miesiące temu

Tęsknię za chłopakiem, którego kocham. Widuję go raz w roku przez tydzień, na obozie. Lubi mnie, nic poza tym, nie utrzymujemy też jakiegoś kontaktu. Nie sypiam po nocach, nie mogę się skupić, ciągle chodzę przybita. Zostało mi jeszcze 49 tygodni żeby go znowu zobaczyć, przytulić. Nie wiem jak ja to wytrzymam.

Odpowiedz
~zzz
~zzz 3 miesiące temu

ja wlasnie wrocilam od chlopaka tesknie za nim jak cholera non stop tylko placze i nie wiem jak nadtym zapanowac jak go widze np na skype jest jeszcze gorzej bo nie moge sie w niego wtulic juz nie wiem co ze soba zrobic

Odpowiedz
~xxxks
~xxxks 4 miesiące temu

A ja odczuwam tęsknotę za moim chłopakiem, który przebywa od 4 dni w szpitalu psychiatrycznym. Niemożliwe jest tam posiadanie telefonu, więc nie mamy kontaktu. Spotkać się z nim też nie mogę, bo nie jestem w żadnym stopniu rodziną. Nie mogę spać w nocy, ciągle o nim myślę...

Odpowiedz
~Monika
~Monika 4 miesiące temu

Tęsknię za moim mężem który jest teraz w Ośrodku odwykowym. Z jednej strony radość że poszedł na leczenie a z drugiej smutek że nie mogę go zobaczyć i usłyszeć przez kilka następnych tygodni bo dopiero po około 2-3 tygodniach będzie mógł zadzwonić. Ciężko mi z myślą że tak będzie cały rok.....

Odpowiedz
zapytaj lekarza

za darmo

  • Odpowiedź w 24 godziny
  • Bez żadnych opłat
  • Lekarze, psychologowie, dietetycy

lekarzy jest teraz online

0/500

Emocje
najnowsze pytania

DYSKUSJE NA FORUM

Pomóżcie

~Samotna 57853 • ostatni post 7 godzin temu

8

Pomocni lekarze

Artykuły Emocje
Emocje

Sposoby na smutek

Sposoby na smutek

Spacer z pupilem to doskonały sposób na poprawienie humoru. Dodatkowo przebywanie na świeżym powietrzu przyczynia się do powstania endorfin - hormonów szczęścia.

Emocje

Tęsknota

Tęsknota

Uczucie tęsknoty odczuwa się za czymś, co jest subiektywnie ważne w życiu, np. pragnienie posiadania partnera, potrzeba akceptacji i zrozumienia. Kiedy tęsknota się nasila, coraz bardziej doświadcza się cierpienia psychicznego.

Emocje

Negatywne emocje

Negatywne emocje

Emocje towarzyszą każdemu człowiekowi, mimo to nie ma złotego środka na okiełznanie ich, dlatego trzeba samemu starać się zaradzić im i odnaleźć skuteczną metodę, pamiętając, że mają ogromny wpływ na nasze życie.

Emocje

10 rzeczy, które nie pozwalają ci spać spokojnie

10 rzeczy, które nie pozwalają ci spać spokojnie

Łakomstwo nieznające granic czasowych Zbyt późne posiłki i przekąski nie pozwalają twojemu organizmowi wyciszyć się i podnoszą poziom insuliny we krwi. W efekcie w czasie snu poziom produkcji melatoniny i hormonu wzrostu nie jest tak duży jak ten, który...

Emocje

10 prostych sposobów na polepszenie nastroju

10 prostych sposobów na polepszenie nastroju

Słuchanie muzyki Muzyka wpływa na nastrój. Badania pokazują, że ludzie słuchający smutnej muzyki wyobrażają sobie smutne twarze, a osoby słuchające wesołej muzyki - wesołe. Włącz więc radosną muzykę, a poczujesz się znacznie lepiej! Głaskanie zwierzęcia...

Emocje

Jak uprościć sobie życie?

Jak uprościć sobie życie?

Mierz siły na zamiary Czas wolny po pracy jest niestety ograniczony, dlatego nie próbuj wykorzystać go do maksimum. Zamiast układać długą listę zadań na kolejny dzień, wybierz trzy czynności, które zdążysz wykonać jeszcze przed nadejściem wieczoru. Pamiętaj,...

Emocje

Jak zwalczyć chandrę? (WIDEO)

Jak zwalczyć chandrę? (WIDEO) Odtwórz wideo

Dr Sylwia Olszewska, psycholog, wykładowca Wyższej Szkoły Bankowej w Szczecinie, poleca różnorodne sposoby na poprawienie nastroju, który zimą obniża się u wielu osób. Można wykorzystać naświetlania lampą, dzięki którym podwyższymy poziom witaminy D3...

Emocje

10 sposobów na pokochanie siebie

10 sposobów na pokochanie siebie

Traktuj siebie sprawiedliwie Czy powiedziałbyś rzeczy, które myślisz o sobie samym innej osobie? Popełniaj błędy i śmiej się z nich. Potem wyciągaj wnioski i ucz się. Skoro jesteś wyrozumiały dla innych, zrób to samo dla siebie. Myśl pozytywnie Wszystko...

Emocje

Czego nie robić, kiedy ogarnie nas gniew?

Czego nie robić, kiedy ogarnie nas gniew?

emocje, ponieważ sen pomaga nam przetwarzać i umacniać informacje zdobyte w ciągu dnia. W związku z tym, chodzenie spać po kłótni sprawi, że umocnione (...) lub była niesprawiedliwa, niczego nie rozwiązuje. Jeśli jesteś celem gniewu...

Emocje

9 prostych sposobów, dzięki którym staniesz się optymistą

9 prostych sposobów, dzięki którym staniesz się optymistą

Otaczaj się optymistami Pesymizm jest zaraźliwy, więc trzymaj się z dala od negatywnie nastawionych do życia osób. Kiedy otoczysz się ludźmi, który patrzą na życie przez różowe okulary sam też zaczniesz bardziej pozytywnie postrzegać świat i to, co ci...