Rower stacjonarny - jaki wybrać, porady dla ćwiczących

Jazda na rowerze stacjonarnym to dobry sposób na poprawę kondycji i zrzucenie kilku zbędnych kilogramów. Taki rodzaj ćwiczeń nie obciąża stawów, dlatego mogą z niego skorzystać również osoby w starszym wieku. Co ważne, rower stacjonarny jest łatwy w użyciu, a ryzyko upadku i kontuzji jest minimalne.

Jeśli z łatwością znajdujesz wymówki, by nie pójść na spacer lub nie biegać, rower stacjonarny jest dla ciebie idealny. Po zakupie roweru stacjonarnego nawet w najgorszą pogodę będziesz mogła ćwiczyć w zaciszu swojego domu. Jak wybrać najlepszy rowerek stacjonarny?

Zobacz film: "Jak przygotować rower na wiosnę?"

Rower stacjonarny - jaki wybrać?

Zanim zdecydujesz się na konkretny model roweru stacjonarnego, zastanów się, ile jesteś skłonna na niego wydać. Obecnie dostępne są różne modele, od tych najprostszych do zaawansowanych technologicznie. Jeśli planujesz jeździć na rowerze stacjonarnym tylko dla relaksu i poprawy kondycji, nie ma sensu kupować najdroższego modelu.

Rowerek stacjonarny z podstawowymi funkcjami w zupełności wystarczy. Przemyśl także sposób jego przechowywania. Jeżeli masz dużą sypialnię, rozmiar roweru stacjonarnego nie będzie problemem, ale w niewielkich pomieszczeniach każdy centymetr się liczy, dlatego nie warto decydować się na duży sprzęt.

Skorzystaj z internetu i porównaj opinie użytkowników na temat poszczególnych modeli rowerów stacjonarnych. Osoby, które dopiero zaczynają swoją przygodę z jazdą na rowerze stacjonarnym i nie są pewne, czy starczy im motywacji, by systematycznie na nim jeździć, powinny pomyśleć o sprzęcie z niższej półki.

Najważniejsze, by rower stacjonarny był stabilny, wygodny i łatwy w użyciu. Wymyślne akcesoria to lepszy wybór, gdy traktujemy jazdę na rowerze stacjonarnym bardzo poważnie. W przeciwnym razie nie warto wpędzać się w niepotrzebne koszty.

Większość osób decyduje się na tradycyjne rowery stacjonarne, które wyglądem przypominają zwykły sprzęt. Warto jednak rozważyć kupno roweru stacjonarnego poziomego, na którym ćwiczący zajmuje pozycję półleżącą. Może się wydawać, że w taki sposób łatwiej jest jechać, ale to tylko pozory. Kiedy siedzimy na tradycyjnym rowerku stacjonarnym, na nasze nogi działa siła grawitacji, natomiast gdy leżymy, musimy włożyć więcej wysiłku w pedałowanie.

Najmodniejsze rodzaje aktywności fizycznej

To dyscyplina łącząca w sobie cechy baletu i fitnessu. Doskonale wpływa na mięśnie kręgosłupa i postawę ciała. Co więcej, bootie balet doskonale rozciąga...

Rower stacjonarny - porady do ćwiczeń

Jeśli chcesz zachować motywację do jazdy na rowerze stacjonarnym, postaraj się wyrobić w sobie nawyk ćwiczeń, na przykład podczas oglądania ulubionego serialu lub czytania czasopisma. Nawet jeżeli intensywność treningu na rowerze stacjonarnym będzie mniejsza niż wtedy, gdy koncentrujesz się tylko na ćwiczeniach, na pewno uda ci się jechać dłużej i spalić więcej kalorii.

Pomocne może też być ćwiczenie w parze z partnerem lub przyjaciółką. Twoja motywacja wzrośnie, jeśli zaczniesz zapisywać swoje treningi na rowerze stacjonarnym.

Notatki o przejechanym dystansie i spalonych kaloriach zmobilizują cię do wysiłku, gdy zdarzy ci się chwila słabości. Warto także zmieniać intensywność ćwiczeń. Jednego dnia ustaw większe obciążenie, drugiego mniejsze. Istnieje duże prawdopodobieństwo, że po pewnym czasie, mimo najlepszych chęci, twoja motywacja do jazdy na rowerku treningowym zmaleje do zera. Wówczas poszukaj innych form aktywności fizycznej. Odpocznij od roweru i daj sobie trochę czasu. Niewykluczone, że wkrótce sama za nim zatęsknisz.

Rower stacjonarny może pomóc ci w zwiększeniu aktywności fizycznej bez wychodzenia z domu. Jednak zanim kupisz ten sprzęt, dobrze się zastanów, czego od niego oczekujesz. Nie spodziewaj się, że obecność roweru stacjonarnego dostarczy ci silnej motywacji do ćwiczeń. Niewykluczone, że będziesz trenować chętniej niż zwykle, ale nie licz na cud.

Komentarze (10)
~Kami
~Kami ponad rok temu

Agi polecam wybrać się do dobrego fizjoterapeuty. Należy znaleźć przyczynę tego bólu i ją wyeliminować. Ból jest tylko sygnałem, że w organizmie dzieje się coś niewłaściwego. Działanie samym lekiem przeciwbólowym i przeciwzapalnym, takim jak naproxen, nie rozwiązuje problemu, tylko maskuje go przed nami. Pozdrawiam

Odpowiedz
~Robert
~Robert ponad rok temu

@~Agi: Proponuję 1. naproxen do smarowania (systematycznie przez tydzień po ćwiczeniach - u mnie pomaga) a w czasie ćwiczeń prosty elastyczny ochraniacz na kolano dostępny w aptekach - rozgrzewa i "trzyma" kolano)

Odpowiedz
~mmc
~mmc ponad rok temu

@~Agi: z kolanami jest tak, że są bardzo ważne do normalnego funkcjonowania więc nie należy bagatelizować małych objawów... chrząstki w stawach niestety się nie regenerują, a magiczne preparaty są tyle warte co witaminki. Lepiej idź do lekarza, bo możesz później żałować, jeśli ci się pogorszy. Lepiej pochodzić na jakąś fizjoterapię, gdy uraz jest niewielki, niż doczekać się momentu, gdy jest niezbędny zabieg chirurgiczny. Wiem, co mówię, bo sama mam problemy z kolanami od dobrych 6 lat, zaczęło się od "przeciążenia" i żadne glukozaminki i żeliki nie pomogły. Zdrowia życzę i dobrego samopoczucia :)

Odpowiedz
~Agi
~Agi ponad rok temu

Być może sprawa warta rozważenia. Ciekawa jestem czy są badania potwierdzające skuteczność takich produktów produktu.... I ile trzeba zażywać taki lek by poczuć rezultaty, ehhh Zastanawiam się,czy może byłoby lepiej gdybym punktowo użyła żelu tylko czy chłodzącego czy rozgrzewającego?

Odpowiedz
~Agi
~Agi ponad rok temu

Witam mój rower stacjonarny ma dobre 5 lat.Mam jednak inny problem być może tutaj ktoś mi podpowie?Pobolewa mnie kolano po ćwiczeniach i szukam pomocy, nie chcę od razu lecieć do lekarza. Czy ktoś może ma domowy sposób na ból kolana, bądź żel czy suplement?

Odpowiedz
zapytaj lekarza

za darmo

  • Odpowiedź w 24 godziny
  • Bez żadnych opłat
  • Lekarze, psychologowie, dietetycy

lekarzy jest teraz online

0/500

Jazda na rowerze - odchudzanie, wpływ na zdrowie
najnowsze pytania

Dyskusje na forum

Artykuły Jazda na rowerze - odchudzanie, wpływ na zdrowie
Siłownia

Rower stacjonarny

Rower stacjonarny

można w każdej wolnej chwili. Jazda na rowerze stacjonarnym świetnie działa na układ krążenia i mięśnie nóg. Jak wybrać rower stacjonarny? Jeśli chcesz (...) Dla...

Nadciśnienie

Jak walczyć z nadciśnieniem? (Prezentacja edukacyjna)

Jak walczyć z nadciśnieniem? (Prezentacja edukacyjna)

przerwy na lunch. Jeśli nie masz czasu, by wyjść z domu, kup bieżnię lub rower stacjonarny i ćwicz na nich podczas oglądania wieczornych wiadomości (...) czasu na siłownię, ćwicz w domu. Wystarczy kupić bieżnię, rower...

Jazda na rowerze - odchudzanie, wpływ na zdrowie

Jaki rower kupić - rodzaje rowerów

Jaki rower kupić - rodzaje rowerów

, który nie będzie przystosowany do twoich potrzeb i wymagań. Jaki rower kupić? Dostępnych jest wiele modeli rowerów. Ważne, aby wybrać ten, który będzie dostosowany (...) , gdyż...

Rower stacjonarny

Trening na rowerze stacjonarnym

Trening na rowerze stacjonarnym

może być dowolne, ponieważ najistotniejsza jest intensywność jego wykonywania, a nie samo ćwiczenie. Najczęściej spotykanymi rodzajami ćwiczeń w treningu HIIT są te, które tradycyjnie wykonywane są np. na rowerze stacjonarnym.

Kosmetyki dla cery wrażliwej

Krem z filtrem - jaki faktor wybrać? (WIDEO)

Krem z filtrem - jaki faktor wybrać? (WIDEO) Odtwórz wideo

Kremy z filtrem powinny być używane przez cały rok, nie tylko w lecie, oraz chronić skórę przed promieniowaniem UVA, jak i UVB. Nie wszyscy potrafią rozróżnić krem ochronny i bloker. Mleczko czy olejek ochronny zawierają faktor SPF 15, co oznacza, że...

Jak odzyskać figurę?

Zgrabna sylwetka w wakacje

Zgrabna sylwetka w wakacje

o autobusach i taksówce. Załóż wygodne buty, weź mapę i zdecyduj się na zwiedzanie. Jeżeli masz ochotę wybrać się dalej, dobrą alternatywą jest rower (...) . Może to być jazda na rowerze, spływ kajakarski,...

Rower stacjonarny

Rower stacjonarny a odchudzanie

Rower stacjonarny a odchudzanie

zaawansowania treningu. Jak schudnąć, ćwicząc na rowerze stacjonarnym? Ćwiczenia na rowerze stacjonarnym pozwalają na ogólną poprawę kondycji organizmu (...) , nie...

Porady dietetyczne dla odchudzających się

10 odchudzających przekąsek dla ćwiczących

10 odchudzających przekąsek dla ćwiczących

Produkty spożywcze a przemiana materii Istnieje grupa żywności, która stymuluje pracę układu pokarmowego, a tym samym wspomaga odchudzanie. Chociażby z tego względu warto ją uwzględnić w codziennej diecie. Spożywanie posiłków w regularnych odstępach czasu...