W tym artykule:
Cytrynian magnezu - tę formę wybrał lekarz
Dr Michał Domaszewski przyznał, że ze względu na stres i dużą aktywność fizyczną zdecydował się na cytrynian magnezu. Jak tłumaczył, zauważa różnicę, gdy przestaje go przyjmować. - Faktycznie, jeśli go nie suplementuję, czuję się zmęczony, zniechęcony, nie mam na nic siły. To jest właśnie niedobór magnezu - mówił w nagraniu na Instagramie.
Cytrynian jest jedną z dobrze przyswajalnych form magnezu. Lekarz zwrócił jednak uwagę, że wybór preparatu powinien być dopasowany do indywidualnych potrzeb, ponieważ dostępne związki magnezu różnią się biodostępnością i tolerancją. Wśród innych popularnych form wymieniał m.in. glicynian, mleczan, taurynian czy jabłczan magnezu.
Niedobór nie zawsze wychodzi w badaniu krwi
Domaszewski podkreślał również, że ocena poziomu magnezu nie jest tak prosta, jak mogłoby się wydawać. - Tylko 1 proc. magnezu jest w surowicy krwi. Więc badacie krew na magnez, niby jest w normie, a tak naprawdę możecie mieć nadal niedobór - wyjaśniał.
Na niedobór mogą wskazywać m.in. drganie powiek, przewlekłe zmęczenie, problemy ze snem, rozdrażnienie, trudności z koncentracją czy kołatanie serca. Większe ryzyko może dotyczyć osób żyjących w przewlekłym stresie, intensywnie ćwiczących czy stosujących niektóre leki.
Suplementy nie są obojętne
Lekarz przypominał, że preparatów z magnezem nie należy stosować bezrefleksyjnie. - Pamiętajcie o konsultacji z lekarzem lub farmaceutą, bo nie należy łykać tych suplementów czy leków jak cukierów - zaznaczył. - No i oczywiście, jak macie do wyboru lek czy suplement, to wybierzcie lek - dodał.
Warto też pamiętać, że magnez można dostarczać z dietą. Dobrymi źródłami są m.in. orzechy, kakao, kasze, zielone warzywa i pełnoziarniste produkty zbożowe.
Treści w naszych serwisach służą celom informacyjno-edukacyjnym i nie zastępują konsultacji lekarskiej. Przed podjęciem decyzji zdrowotnych skonsultuj się ze specjalistą.
