Najlepszy prezent dla wątroby i jelit. Lekarz wskazuje niepozorną witaminę
Gastrolog przekonuje, że osoby, w których diecie występuje ta witamina, rzadziej zapadają na niektóre choroby jelit i stłuszczeniowe zapalenie wątroby. - Chroni wątrobę przed stresem oksydacyjnym, może pomóc w leczeniu wątroby i wzmocnieniu odporności - przekonuje lekarz.
1. Silny przeciwutleniacz. Wątroba i jelita ci podziękują
Dr Joseph Salhab, gastroenterolog z Florydy, w jednym z wideo opublikowanych na TikToku wyjaśnia, jak w prosty sposób wesprzeć pracę wątroby i jelit.
- Mamy badania, które pokazują, że osoby, które regularnie wypełniają zapotrzebowanie na witaminę E, rzadziej zapadają na niektóre choroby jelit i rzadziej cierpią na stłuszczenie wątroby – wyjaśnia lekarz.
- Witamina E jest silnym przeciwutleniaczem. Chroni wątrobę przed stresem oksydacyjnym, może pomóc w leczeniu wątroby i wzmocnieniu odporności - dodaje lekarz.
Do takich wniosków doszli badacze, którzy na łamach "Nature" wyjawiają, że spożycie witaminy E jest odwrotnie proporcjonalne do zachorowania na niealkoholową stłuszczeniową chorobę wątroby (ang. nonalcoholic fatty liver disease, NAFLD).
"Zwiększenie źródeł witaminy E w diecie jest korzystne w zapobieganiu NAFLD, szczególnie u osób bez hiperlipidemii" - przekonują naukowcy, wyjaśniając, że witamina E jako przeciwutleniacz ma potencjał ochronny w NAFLD.
Szacuje się, że niealkoholowa stłuszczeniowa choroba wątroby może dotykać od 20 do nawet 40 proc. społeczeństwa. Występuje aż u połowy osób chorych na cukrzycę i nawet 70 proc. osób z otyłością. Czynnikiem rozwoju choroby wątroby jest również nadciśnienie tętnicze, insulinooporność, ale też nadwaga.
2. Gdzie szukać witaminy E? Uwaga na suplementy
Dr Salhab wyjaśnia, że nie jest jednak zwolennikiem stosowania suplementów.
- Suplementy witaminy E, jeśli nie są przyjmowane prawidłowo, mogą być powiązane z poważnymi skutkami ubocznymi – wyjaśnił Salhab. - Dlatego jestem wielkim fanem pozyskiwania tego typu składników z diety.
@thestomachdoc Boost your gut and liver health with this nutrient #liverhealth #fattyliver #healthtips #healthytips #antioxidants ♬ original sound - Dr. Joseph Salhab
Witamina E bierze udział w szeregu procesów w organizmie: wspomaga pracę serca, jest kluczowa dla układu mięśniowego, zwana witaminą młodości witamina E przyspiesza procesy regeneracyjne naskórka. Chroni błony komórkowe przed działaniem wolnych rodników, hamuje utlenianie kwasów tłuszczowych i dlatego jest ważna w normalizowaniu stężenia cholesterolu we krwi. Ma też działanie antynowotworowe.
W diecie witaminy E warto szukać w oliwie z oliwek i orzechach tj. migdały czy orzechy laskowe. Tokoferol obecny w witaminie E znajduje się w brokułach, szpinaku czy czarnej porzeczce i jeżynach.
- Odpowiednia dieta jest niezbędna dla dobrego zdrowia wątroby - podkreśla gastrolog.
Karolina Rozmus, dziennikarka Wirtualnej Polski
Masz newsa, zdjęcie lub filmik? Prześlij nam przez dziejesie.wp.pl
Rekomendowane przez naszych ekspertów
Potrzebujesz konsultacji z lekarzem, e-zwolnienia lub e-recepty? Wejdź na abcZdrowie Znajdź Lekarza i umów wizytę stacjonarną u specjalistów z całej Polski lub teleporadę od ręki.
