5 z 7Kwasy omega-3

O tym, że kwasy omega-3 są bardzo zdrowe, nie trzeba nikogo przekonywać.

Zauważono ich zbawienny wpływ na funkcjonowanie mózgu, który również w dużym stopniu składa się z tłuszczu.

Niedobór kwasów omega-3 może skutkować wahaniami nastroju, stanami depresyjnymi, stanami lękowymi, zaburzeniami koncentracji, upośledzeniem zdolności poznawczych.

Warto więc wzbogacić dietę o źródła tych cennych kwasów tłuszczowych. Należą do nich: łosoś, makrela, sardynki, a także nasiona chia, siemię lniane i orzechy.

Zobacz też: Kwasy omega-3 poprawiają humor