Regularne, mało intensywne ćwiczenia pozytywnie wpływają na serca seniorów
Naukowcy, którzy przeanalizowali dane dotyczące kondycji serca starszych Amerykanów, którzy nie doświadczyli udaru, stwierdzili, że częsta i różnorodna aktywność fizyczna wydaje się chronić przed przedwczesną śmiercią. Jednak okazało się, że wyższe ryzyko śmierci związane jest z podejmowaniem nagłego, zbyt intensywnego wysiłku.
Ying Kuen Cheung, profesor biostatystyki w Szkole Zdrowia Publicznego Mailman przy Uniwersytecie Columbia w Nowym Jorku, oraz jego współpracownicy przedstawili swoje wyniki w „Journal of General Internal Medicine”.
Zespół ma nadzieję, że badania pozwolą lekarzom lepiej doradzać starszym pacjentom w kwestii aktywności i zdrowia.
Według Amerykańskiego Związku Kardiologicznego, regularne ćwiczenia mają wiele korzyści zdrowotnych dla osób starszych.
Na przykład, może ona pomóc zapobiec utracie gęstości kości i tym samym zmniejszyć prawdopodobieństwo złamania, a to zmniejsza ryzyko wielu chorób związanych z procesami starzenia. Regularne ćwiczenia zwiększają również siłę mięśni i mogą poprawić równowagę oraz koordynację, co z kolei zmniejsza ryzyko upadków.
To może pomóc osobom starszym wstać z krzesła, wykonywać prace domowe, wyjść na zakupy, nieść torby i ogólnie pozytywnie wpłynąć na utrzymanie jakości życia i niezależności.
ZOBACZ TAKŻE:
W trakcie badań przeanalizowano dane na temat 3 298 osób, które nie przeszły udaru z różnych grup etnicznych, które wzięły udział w badaniu Northern Manhattan Study (NOMAS).
Zespół chciał określić, które formy aktywności fizycznej w czasie wolnym mogą być powiązane z przedwczesnymi zgonami związanymi z sercem u osób starszych.
Przeanalizowane dane zawierały informacje, które pomogły ocenić medyczne i społeczno-ekonomiczne czynniki ryzyka istotne dla zdrowia serca w grupie osób bez udaru.
Średni wiek uczestników, w momencie zgłoszenia się do badania w okresie 1993-2001 wynosił 69 lat. Po rejestracji badani wzięli udział w corocznych rozmowach telefonicznych. Średni okres obserwacji wynosił 17 lat. Każdego roku uczestnicy odpowiadali na pytania dotyczące ogólnego stanu zdrowia, a także częstotliwości, natężenia i rodzaju aktywności fizycznej w czasie wolnym.
Podawali różne przykłady aktywności fizycznej, takie jak spacery, jogging, jazda na rowerze, prace ogrodowe, aerobik, sporty wodne, tenis, golf i squash.
Na podstawie tych informacji naukowcy byli w stanie ocenić formy, częstotliwość i intensywność aktywności fizycznej oraz znaleźć związek ze zgonami wynikającymi z problemów z sercem i innymi przypadkami śmierci. Aby określić intensywność wysiłku, posłużono się stosunkiem potrzebnej energii w trakcie wysiłku do czasu jego trwania.
W analizie okazało się, że wyższa częstotliwość aktywności była związana z obniżeniem wskaźnika zgonów związanych z sercem, ale nie wykazano zależności ze zgonami niezwiązanymi z sercem.
Okazało się również, że większa różnorodność aktywności wydaje się mieć korzystny wpływ na zapobieganie śmierci z dowolnej przyczyny. Jednak zespół odkrył, że nagłe podejmowanie ćwiczeń o dużej intensywności było związane z wyższym ryzykiem zgonów związanych z sercem.
"Wykonywanie częstych i różnorodnych ćwiczeń bez dużej intensywności w populacji osób starszych, takich jak nasza, jest możliwa i może ona zmniejszyć ryzyko śmierci" - mówi prof. Cheung.
Udział w wielu różnych formach aktywności może mieć silny związek ze sprawnością sercowo-oddechową. To może wyjaśniać, dlaczego odkryto, że szereg różnorodnych ćwiczeń może mieć efekt ochronny dla całego organizmu.
Skorzystaj z usług medycznych bez kolejek. Umów wizytę u specjalisty z e-receptą i e-zwolnieniem lub badanie na abcZdrowie Znajdź lekarza.