4 z 7Nie przegrzewaj się!

Optymalna temperatura powietrza w sypialni to ok. 19 stopni C – gdy jest chłodniej, możesz mieć trudności z zapadnięciem w sen. Niekorzystna jest także wyższa temperatura. W lecie, kiedy temperatury wieczorne przekraczają nawet 25 stopni, powinieneś zadbać o odpowiednią higienę snu. Wymień pościel na tę uszytą z delikatnych materiałów. Śpij bez ubrań lub w jedwabnych koszulach nocnych. Unikniesz pocenia się, a naturalne tkaniny ochłodzą skórę i zapewnią jej maksymalny komfort. Zamiast grubej kołdry czy koców przykryj się delikatnym prześcieradłem. Od razu poczujesz różnicę.

Zobacz więcej: Zaskakujące przyczyny problemów ze snem