Witaminy na oczy

Witaminy są niezbędne do prawidłowego funkcjonowania naszego organizmu. Mają także wpływ na jakość widzenia - szczególnie witaminy A, C i E. Ich niedobór może doprowadzić m.in. do zaburzenia ostrości widzenia i innych problemów ze wzrokiem. Aby temu zapobiec, należy je dostarczać albo w diecie, albo przez spożywanie suplementów diety działających na oczy. Oczywiście poprawa wzroku nie nastąpi z dnia na dzień, ale regularne przyjmowanie witamin z czasem da dobre efekty.

Witamina E na wzrok

Witamina E ma największe właściwości przeciwutleniające. Ten antyoksydant chroni organizm przed szkodliwym działaniem wolnych rodników, które powodują obumieranie komórek tworzących tkanki gałki ocznej. Oprócz tego wykazuje działanie wzmacniające naczynia krwionośne i hamuje przedwczesny rozpad krwinek czerwonych. Niedobór witaminy E jest rzadko spotykany, ponieważ ta witamina występuje powszechnie w produktach spożywczych. Jednak awitaminoza może powodować pogorszenie wzroku, rozdrażnienie, osłabienie, rogowacenie i wczesne starzenie się skóry i niedokrwistość. Witamina ta jest rozpuszczalna w tłuszczach, w dużej ilości występuje w olejach roślinnych – sojowym, kukurydzianym, słonecznikowym, oleju z orzechów. Oprócz tego duża ilość witaminy E znajduje się w migdałach, margarynie, jajach, marchwi, mleku, brukselce, orzechach, kiełkach pszenicy oraz w zielonych warzywach.

Polecane wideo:

Witamina A na wzrok

Do prawidłowego funkcjonowania oka potrzebna jest obecność witaminy A. Wpływa ona na pręciki i czopki, tj. fotoreceptory na siatkówce. Zbyt mała ilość witaminy A w organizmie prowadzi do tzw. kurzej ślepoty, a więc niedowidzenia o zmierzchu. Dostarczając odpowiednie ilości wit. A można cofnąć taką zmianę wzroku. Nieleczona może jednak doprowadzić do utraty widzenia centralnego i zwyrodnienia plamki żółtej. Witaminę A można podać w preparatach doustnych, które są dostępne w aptece. Jej poziom w organizmie można także zwiększyć przez zmianę sposobu odżywiania. Produkty bogate w witaminę A to wątróbka drobiowa i wieprzowa. Oprócz tego warto przyjmować tę witaminę w postaci beta-karotenu, który z czasem w organizmie jest przekształcany w witaminę A. Beta-karoten powszechnie znajduje się w marchwi czy botwince. W znacznych niedoborach witaminy A rzadko pojawia się zespół suchego oka, owrzodzenie rogówki, a nawet rozlana martwica rogówki.

Witamina C na wzrok

Witamina C od dawna jest znana jako typowy antyoksydant, ale także ze względu na inne swoje właściwości. W organizmie bierze udział m.in. w aktywacji wielu enzymów, pomaga w absorpcji żelaza z pokarmów, usprawnia działanie układu odpornościowego oraz wpływa na układ nerwowy. Bierze również udział w tworzeniu tkanki łącznej. Jest to witamina rozpuszczalna w wodzie, a więc szybko zostaje wydalona z organizmu, dlatego należy ją ciągle dostarczać do organizmu. Produkty bogate w witaminę C to m.in. cytrusy, truskawki, czarna porzeczka. Niedobór witaminy C może wywołać wylewy lub krwotoki podspojówkowe, ponieważ występuje wówczas kruchość naczyń krwionośnych.

Witaminy na dobry wzrok mogą być dostarczane wraz z pożywieniem. Zaleca się zmianę diety na specjalną dietę na dobry wzrok. Oprócz tego należy przyjmować suplementy diety zawierające w składzie takie witaminy.

Porozmawiaj z innymi użytkownikami o witaminach, korzystając z naszego forum. Zapraszamy do dyskusji.

Komentarze
zapytaj lekarza

za darmo

  • Odpowiedź w 24 godziny
  • Bez żadnych opłat
  • Lekarze, psychologowie, dietetycy

lekarzy jest teraz online

0/500

Dieta na zdrowe oczy
najnowsze pytania

DYSKUSJE NA FORUM

Pomocni lekarze

Artykuły Dieta na zdrowe oczy
Dieta na zdrowe oczy

Oczy

Oczy

O oczy należy dbać tak jak o każdą inną część ciała - na ich sprawność ma także duży wpływ to, co jemy.

Dieta na zdrowe oczy

Sposoby na zmęczony wzrok

Zmęczone oczy to problem wielu osób. Najczęściej są do dolegliwości związane z pieczeniem, drażliwością, swędzeniem i bólem narządu wzroku. Czasami (...) oraz przebywających w klimatyzowanych, silnie wentylowanych pomieszczeniach. ...

Dieta na zdrowe oczy

Antyoksydanty w żywności

Antyoksydanty w żywności

Dieta na oczy Zdrowa dieta pomaga neutralizować wolne rodniki, które niekorzystnie wpływają na nasz wzrok.

Dieta na zdrowe oczy

Witaminy na wzrok

na poprawę ostrości widzenia. ## Dieta dla zdrowych oczu Skuteczne działanie antyoksydacyjne przypisuje się także nienasyconym (/zastosowanie-kwasow (...) mają mniejsze **problemy z oczami**...

Dieta na zdrowe oczy

Jak poprawić wzrok?

Jak poprawić wzrok?

się w owocach morza, awokado i orzechach. **Dieta na zdrowe oczy** zalecana jest nie tylko osobom, które cierpią na dolegliwości związane (...) czy (/lzawienie)), nie wystarczy dbać o nie od...

Witamina C - właściwości, niedobór, źródła

Zobacz, jakie produkty są bogate w witaminę C

Zobacz, jakie produkty są bogate w witaminę C

Czerwona papryka Kubek posiekanej czerwonej papryki zawiera trzykrotnie więcej witaminy C niż ta sama ilość pomarańczy. Znajdziemy tam 190,3 mg (...) tego związku. Kiwi Kubek kiwi to potężne źródło witaminy C, która...

Leki i suplementy

Najlepsze źródła witaminy A

Najlepsze źródła witaminy A

. I rzeczywiście, w 100 gramach tego warzywa znajduje się 16 mg karotenu. Jeżeli naszemu organizmowi brakuje witaminy A, jako pierwsze reagują na ten niedosyt oczy (...) Źródła witaminy A Nie bez przyczyny...

Warzywa

Poznaj korzyści z jedzenia marchewki

Poznaj korzyści z jedzenia marchewki

dla zdrowia wiele korzyści. Zdrowe oczy Marchewka zawiera dużą ilość witaminy A, która jest niezbędna dla zachowania dobrej kondycji wzroku (...) . Jej niedobór objawia się wystąpieniem schorzeń oczu,...

Owoce

Najlepsze owoce jagodowe

Najlepsze owoce jagodowe

aż 18 rodzajów aminokwasów, witaminę C, witaminy z grupy B, a także żelazo, wapń, cynk, selen, cenne kwasy tłuszczowe oraz silne flawonoidy. Regularne (...) je podczas przeziębienia lub grypy. Truskawki z kolei to owoce...