Witaminy na oczy

Witaminy są niezbędne do prawidłowego funkcjonowania naszego organizmu. Mają także wpływ na jakość widzenia - szczególnie witaminy A, C i E. Ich niedobór może doprowadzić m.in. do zaburzenia ostrości widzenia i innych problemów ze wzrokiem. Aby temu zapobiec, należy je dostarczać albo w diecie, albo przez spożywanie suplementów diety działających na oczy. Oczywiście poprawa wzroku nie nastąpi z dnia na dzień, ale regularne przyjmowanie witamin z czasem da dobre efekty.

Witamina E na wzrok

Witamina E ma największe właściwości przeciwutleniające. Ten antyoksydant chroni organizm przed szkodliwym działaniem wolnych rodników, które powodują obumieranie komórek tworzących tkanki gałki ocznej. Oprócz tego wykazuje działanie wzmacniające naczynia krwionośne i hamuje przedwczesny rozpad krwinek czerwonych. Niedobór witaminy E jest rzadko spotykany, ponieważ ta witamina występuje powszechnie w produktach spożywczych. Jednak awitaminoza może powodować pogorszenie wzroku, rozdrażnienie, osłabienie, rogowacenie i wczesne starzenie się skóry i niedokrwistość. Witamina ta jest rozpuszczalna w tłuszczach, w dużej ilości występuje w olejach roślinnych – sojowym, kukurydzianym, słonecznikowym, oleju z orzechów. Oprócz tego duża ilość witaminy E znajduje się w migdałach, margarynie, jajach, marchwi, mleku, brukselce, orzechach, kiełkach pszenicy oraz w zielonych warzywach.

Polecane wideo:

Witamina A na wzrok

Do prawidłowego funkcjonowania oka potrzebna jest obecność witaminy A. Wpływa ona na pręciki i czopki, tj. fotoreceptory na siatkówce. Zbyt mała ilość witaminy A w organizmie prowadzi do tzw. kurzej ślepoty, a więc niedowidzenia o zmierzchu. Dostarczając odpowiednie ilości wit. A można cofnąć taką zmianę wzroku. Nieleczona może jednak doprowadzić do utraty widzenia centralnego i zwyrodnienia plamki żółtej. Witaminę A można podać w preparatach doustnych, które są dostępne w aptece. Jej poziom w organizmie można także zwiększyć przez zmianę sposobu odżywiania. Produkty bogate w witaminę A to wątróbka drobiowa i wieprzowa. Oprócz tego warto przyjmować tę witaminę w postaci beta-karotenu, który z czasem w organizmie jest przekształcany w witaminę A. Beta-karoten powszechnie znajduje się w marchwi czy botwince. W znacznych niedoborach witaminy A rzadko pojawia się zespół suchego oka, owrzodzenie rogówki, a nawet rozlana martwica rogówki.

Witamina C na wzrok

Witamina C od dawna jest znana jako typowy antyoksydant, ale także ze względu na inne swoje właściwości. W organizmie bierze udział m.in. w aktywacji wielu enzymów, pomaga w absorpcji żelaza z pokarmów, usprawnia działanie układu odpornościowego oraz wpływa na układ nerwowy. Bierze również udział w tworzeniu tkanki łącznej. Jest to witamina rozpuszczalna w wodzie, a więc szybko zostaje wydalona z organizmu, dlatego należy ją ciągle dostarczać do organizmu. Produkty bogate w witaminę C to m.in. cytrusy, truskawki, czarna porzeczka. Niedobór witaminy C może wywołać wylewy lub krwotoki podspojówkowe, ponieważ występuje wówczas kruchość naczyń krwionośnych.

Witaminy na dobry wzrok mogą być dostarczane wraz z pożywieniem. Zaleca się zmianę diety na specjalną dietę na dobry wzrok. Oprócz tego należy przyjmować suplementy diety zawierające w składzie takie witaminy.

Porozmawiaj z innymi użytkownikami o witaminach, korzystając z naszego forum. Zapraszamy do dyskusji.

Komentarze
zapytaj lekarza

za darmo

  • Odpowiedź w 24 godziny
  • Bez żadnych opłat
  • Lekarze, psychologowie, dietetycy

lekarzy jest teraz online

0/500

Dieta na zdrowe oczy
najnowsze pytania

DYSKUSJE NA FORUM

Artykuły Dieta na zdrowe oczy
Dieta na zdrowe oczy

Sposoby na zmęczony wzrok

Sposoby na zmęczony wzrok

Zmęczone oczy to problem wielu osób. Najczęściej są do dolegliwości związane z pieczeniem, drażliwością, swędzeniem i bólem narządu wzroku. Czasami (...) oraz przebywających w klimatyzowanych, silnie wentylowanych pomieszczeniach. Ból...

Dieta na zdrowe oczy

Oczy

Oczy

O oczy należy dbać tak jak o każdą inną część ciała - na ich sprawność ma także duży wpływ to, co jemy.

Dieta na zdrowe oczy

Antyoksydanty w żywności

Antyoksydanty w żywności

Dieta na oczy Zdrowa dieta pomaga neutralizować wolne rodniki, które niekorzystnie wpływają na nasz wzrok.

Dieta na zdrowe oczy

Witaminy na wzrok

. Dieta dla zdrowych oczu Skuteczne działanie antyoksydacyjne przypisuje się także nienasyconym kwasom tłuszczowym omega-3 (...) przeciwutleniającym. Dieta...

Dieta na zdrowe oczy

Jak poprawić wzrok?

Jak poprawić wzrok?

czy łzawienie), nie wystarczy dbać o nie od zewnątrz. Konieczna jest odpowiednia dieta dla oczu. Często ratujemy się kroplami, żelami, zapominając, iż działają (...) doraźnie. Żeby trwale poprawić wzrok, należy zadbać,...

Okulistyka

Domowe sposoby na zmęczone oczy

Domowe sposoby na zmęczone oczy

Ręce z daleka! Nie trzyj oczu. Po pierwsze, nie szkodź sobie. W ten sposób jeszcze bardziej podrażnisz delikatne okolice oczu. Lepiej zastosować (...) którąś z następujących wskazówek.Zamrugaj szybko Kiedy głęboko śpisz,...

Suplementy diety

Suplement Bioton Zdrowe Oczy prodiab

Suplement Bioton Zdrowe Oczy prodiab

Bioton Zdrowe Oczy prodiab Kapsułki Bioton Zdrowe Oczy prodiab korzystnie działają na mechanizmy ochrony oczu i wspomagają widzenie.

Okulistyka

Jak dbać o oczy?

Jak dbać o oczy?

. Bez względu na twój wiek, pielęgnacja oczu jest niezwykle ważna. Oto 5 najważniejszych wskazówek, które pozwolą ci zachować sokoli wzrok.Co jeść, aby mieć dobry (...) wzrok? Od dawna wiemy, że witamina A to podstawa...

Owoce

Dlaczego warto jeść pomarańcze?

Dlaczego warto jeść pomarańcze?

cierpi z powodu procesu starzenia się, również nasze oczy. Pomarańcze bogate są w witaminy A i C oraz potas, które świetnie wpływają na oczy. Aby dobrze (...) Wzmocniona odporność Już jedna pomarańcza...

Uroda

Poznaj sekrety młodego wyglądu

Poznaj sekrety młodego wyglądu

efektu „oczu klauna" Malowanie oczu wymaga precyzji. Niestety z wiekiem wzrok zazwyczaj ulega pogorszeniu, co może skutkować źle wykonanym makijażem (...) do samego oka, a nie jego powieki. Rozwiązaniem jest eyeliner....