Witaminy na oczy

Witaminy są niezbędne do prawidłowego funkcjonowania naszego organizmu. Mają także wpływ na jakość widzenia - szczególnie witaminy A, C i E. Ich niedobór może doprowadzić m.in. do zaburzenia ostrości widzenia i innych problemów ze wzrokiem. Aby temu zapobiec, należy je dostarczać albo w diecie, albo przez spożywanie suplementów diety działających na oczy. Oczywiście poprawa wzroku nie nastąpi z dnia na dzień, ale regularne przyjmowanie witamin z czasem da dobre efekty.

Witamina E na wzrok

Witamina E ma największe właściwości przeciwutleniające. Ten antyoksydant chroni organizm przed szkodliwym działaniem wolnych rodników, które powodują obumieranie komórek tworzących tkanki gałki ocznej. Oprócz tego wykazuje działanie wzmacniające naczynia krwionośne i hamuje przedwczesny rozpad krwinek czerwonych. Niedobór witaminy E jest rzadko spotykany, ponieważ ta witamina występuje powszechnie w produktach spożywczych. Jednak awitaminoza może powodować pogorszenie wzroku, rozdrażnienie, osłabienie, rogowacenie i wczesne starzenie się skóry i niedokrwistość. Witamina ta jest rozpuszczalna w tłuszczach, w dużej ilości występuje w olejach roślinnych – sojowym, kukurydzianym, słonecznikowym, oleju z orzechów. Oprócz tego duża ilość witaminy E znajduje się w migdałach, margarynie, jajach, marchwi, mleku, brukselce, orzechach, kiełkach pszenicy oraz w zielonych warzywach.

Polecane wideo:

Witamina A na wzrok

Do prawidłowego funkcjonowania oka potrzebna jest obecność witaminy A. Wpływa ona na pręciki i czopki, tj. fotoreceptory na siatkówce. Zbyt mała ilość witaminy A w organizmie prowadzi do tzw. kurzej ślepoty, a więc niedowidzenia o zmierzchu. Witaminę A można podać w preparatach doustnych, które są dostępne w aptece. Jej poziom w organizmie można także zwiększyć przez zmianę sposobu odżywiania. Produkty bogate w witaminę A to wątróbka drobiowa i wieprzowa. Oprócz tego warto przyjmować tę witaminę w postaci beta-karotenu, który z czasem w organizmie jest przekształcany w witaminę A. Beta-karoten powszechnie znajduje się w marchwi czy botwince. W znacznych niedoborach witaminy A rzadko pojawia się zespół suchego oka, owrzodzenie rogówki, a nawet rozlana martwica rogówki.

Witamina C na wzrok

Witamina C od dawna jest znana jako typowy antyoksydant, ale także ze względu na inne swoje właściwości. W organizmie bierze udział m.in. w aktywacji wielu enzymów, pomaga w absorpcji żelaza z pokarmów, usprawnia działanie układu odpornościowego oraz wpływa na układ nerwowy. Bierze również udział w tworzeniu tkanki łącznej. Jest to witamina rozpuszczalna w wodzie, a więc szybko zostaje wydalona z organizmu, dlatego należy ją ciągle dostarczać do organizmu. Produkty bogate w witaminę C to m.in. cytrusy, truskawki, czarna porzeczka. Niedobór witaminy C może wywołać wylewy podspojówkowe lub nawet znacznie poważniejsze w skutkach krwotoki do wnętrza gałki ocznej.

Witaminy z grupy B

Odgrywają one ważną rolę w prawidłowym funkcjonowaniu wzroku, są niezbędne do działania układu nerwowego, w tym np. nerwu wzrokowego i innych nerwów zaopatrujących gałkę oczną, m.in. do mięśni poruszających okiem lub do zwieracza źrenicy. Brak witamin z grupy B może spowodować łatwe męczenie się oczu, łzawienie, nadmierną wrażliwości na światło, jak i inne, poważniejsze dolegliwości.

Witamian D

Poprawia odporność, a jej niedobór zwiększa zapadalność na infekcje - również powierzchni i wnętrza gałki ocznej. Ponadto witamina D zmniejsza ryzyko cukrzycy, która uszkadza struktury oka. Korzystnie wpływa również na układ autoimmunologiczny, cp ważne jest ze względu na to, że choroby z autoagresji mogą wpływać na oczy.

Witaminy na dobry wzrok mogą być dostarczane wraz z pożywieniem. Zaleca się zmianę diety na specjalną dietę na dobry wzrok. Oprócz tego należy przyjmować suplementy diety zawierające w składzie takie witaminy.

Porozmawiaj z innymi użytkownikami o witaminach, korzystając z naszego forum. Zapraszamy do dyskusji.

Komentarze
zapytaj lekarza

za darmo

  • Odpowiedź w 24 godziny
  • Bez żadnych opłat
  • Lekarze, psychologowie, dietetycy

lekarzy jest teraz online

0/500

Dieta na zdrowe oczy
najnowsze pytania

DYSKUSJE NA FORUM

Pomocni lekarze

Artykuły Dieta na zdrowe oczy
Dieta na zdrowe oczy

Sposoby na zmęczony wzrok

Sposoby na zmęczony wzrok Odtwórz wideo

Zmęczone oczy to problem wielu osób. Najczęściej są do dolegliwości związane z pieczeniem, drażliwością, swędzeniem i bólem narządu wzroku. Czasami (...) oraz przebywających w klimatyzowanych, silnie wentylowanych pomieszczeniach. ...

Dieta na zdrowe oczy

Oczy

Oczy

O oczy należy dbać tak jak o każdą inną część ciała - na ich sprawność ma także duży wpływ to, co jemy.

Dieta na zdrowe oczy

Antyoksydanty w żywności

Antyoksydanty w żywności

Dieta na oczy Zdrowa dieta pomaga neutralizować wolne rodniki, które niekorzystnie wpływają na nasz wzrok.

Dieta na zdrowe oczy

Jak poprawić wzrok?

Jak poprawić wzrok?

takie produkty, jak ryby, jaja i pieczywo pełnoziarniste. Miedź znajduje się w owocach morza, awokado i orzechach. Dieta na zdrowe oczy zalecana (...) czy łzawienie), nie wystarczy dbać o nie od zewnątrz....

Dieta na zdrowe oczy

Witaminy na wzrok

, jest skutecznym sposobem na poprawę ostrości widzenia. Dieta dla zdrowych oczu Skuteczne działanie antyoksydacyjne przypisuje się także nienasyconym (...) są niezbędne do syntezy enzymów o działaniu...

Warzywa - dzienna dawka, właściwości odżywcze, kaloryczność

Poznaj korzyści z jedzenia marchewki

Poznaj korzyści z jedzenia marchewki

dla zdrowia wiele korzyści. Zdrowe oczy Marchewka zawiera dużą ilość witaminy A, która jest niezbędna dla zachowania dobrej kondycji wzroku (...) . Jej niedobór objawia się wystąpieniem schorzeń oczu,...

Witamina C - właściwości, niedobór, źródła

Zobacz, jakie produkty są bogate w witaminę C

Zobacz, jakie produkty są bogate w witaminę C

Czerwona papryka Kubek posiekanej czerwonej papryki zawiera trzykrotnie więcej witaminy C niż ta sama ilość pomarańczy. Znajdziemy tam 190,3 mg (...) tego związku. Kiwi Kubek kiwi to potężne źródło witaminy C, która...

Leki i suplementy

Najlepsze źródła witaminy A

Najlepsze źródła witaminy A

. I rzeczywiście, w 100 gramach tego warzywa znajduje się 16 mg karotenu. Jeżeli naszemu organizmowi brakuje witaminy A, jako pierwsze reagują na ten niedosyt oczy (...) Źródła witaminy A Nie bez przyczyny...

Worki pod oczami

Okłady z herbaty na oczy

Okłady z herbaty na oczy

Skuteczną i tanią metodą walki z workami pod oczami są kompresy z torebek od herbaty.