Woda mineralna dla dziecka

Pozwalamy na to, aby nasze dzieci zajadały się słodyczami, chipsami i piły owocowe soki. Powinniśmy dbać o to, aby w diecie naszych pociech nie zabrakło witamin i wielu cennych składników odżywczych. Zdrowie dziecka wspiera także woda mineralna.

Dziecięce zapotrzebowanie na wodę

Zdrowie dziecka wymaga od nas szczególnej troski. Powinniśmy zadbać o to, aby w szkolnym plecaku naszego dziecka poza niezbędnymi podręcznikami i zeszytami znalazły się butelka naturalnej wody i pożywne drugie śniadanie, bogate w witaminy. Dla dzieci w różnym wieku potrzebna jest różna ilość wody. Dieta niemowląt także wymaga wody. Jak wygląda zapotrzebowanie na wodę u dzieci każdego dnia?

Zobacz film: "Jedz to, co kochasz i chudnij"

  • niemowlęta do pół roku – 700ml wody,
  • niemowlęta od pół roku – 800ml wody,
  • od 1 do 3 lat – 1300ml wody,
  • od 4 do 6 lat – 1700ml wody,
  • od 7 do 9 lat – 1900ml wody,
  • chłopcy w wieku od 10 do 12 lat – 2400ml wody,
  • dziewczynki w wieku od 10 do 12 lat – 2100ml wody,
  • chłopcy w wieku 13 do 15 lat – 3000ml wody,
  • dziewczynki w wieki od 13 do 15 lat – 2200ml wody,
  • chłopcy w wieku od 16 do 18 lat – 3300ml wody,
  • dziewczynki w wieku od 16 do 18 lat - 2300ml wody.

Utrata wody u dzieci

Dzieci, jak dorośli, najwięcej wody tracą w czasie chorób, gdy cierpią na biegunkę, wymioty, gorączkę. Jednak woda każdego dnia jest wydalana z organizmu. Ma to związek z poceniem, oddychaniem i przemianą materii. Pamiętajmy o tym, że nasze dziecko powinno pić wodę przez cały dzień, a nie tylko wtedy, gdy czuje silne pragnienie. Dlatego należy pakować mu butelkę wody do szkoły i tłumaczyć, że powinno pić ją na przerwach międzylekcyjnych, a szczególnie po zajęciach wychowania fizycznego.

Wzór rodziców

Nic tak nie wpłynie dziecko, jak wzór rodziców. Wodę należy zabierać ze sobą na spacery i zabawy w piaskownicy. Dziecko powinno widzieć, że my także zabieramy do pracy butelkę wody i wodę często pijemy w domu. Nasze pociechy muszą mieć łatwy dostęp do wody. Trzeba na nią przeznaczyć jedno miejsce w kuchni.

Rodzaje wód

Dieta dla niemowląt powinna uwzględniać wodę niskozmineralizowaną (zawartość składników mineralnych niższa niż 500mg/l). Dzieci w wieku od 2 do 10 lat mogą pić wodę, której składniki mineralne znajdują się w granicach od 500 do 1500mg/l. Trzeba unikać dużego nasycenia dwutlenkiem węgla.

  • Naturalne wody mineralne – mają stabilny i zróżnicowany skład mineralny. Picie tych wód korzystnie wpływa na procesy fizjologiczne, które przebiegają w naszym organizmie. Ze wszystkich wód w opakowaniach w naszych sklepach te stanowią 44%.
  • Naturalne wody źródlane – zawartość składników mineralnych jest w nich niska. Wody te stanowią 54% wszystkich sprzedawanych wód w naszych sklepach.
  • Woda stołowa – inaczej jest nazywana wodą mineralizowaną. Otrzymuje się ją z mieszaniny wód o różnej mineralizacji. Do tych wód należą wody wzbogacone o sód, magnez, wapń, chlorki, siarczany i wodorowęglany. Niestety w naszych sklepach można kupić tyko 2 % tych wód. Przy wyborze należy kierować się nie smakiem, ale proporcjami odpowiednich pierwiastków. Powinniśmy wybierać te, których brakuje naszemu organizmowi.

Zdrowie dziecka wymaga wartościowej diety wzbogaconej odpowiednią ilością wody, dostosowaną do wieku dziecka.

Redakcja abcZdrowie.pl, ponad rok temu

Napoje

Komentarze
zapytaj lekarza

za darmo

  • Odpowiedź w 24 godziny
  • Bez żadnych opłat
  • Lekarze, psychologowie, dietetycy

lekarzy jest teraz online

0/500

Napoje
najnowsze pytania

Dyskusje na forum

Pomocni lekarze

Artykuły Napoje
Napoje

Napoje, które pomogą ci schudnąć

Napoje, które pomogą ci schudnąć

Napoje to ważny składnik zdrowej diety Dziwisz się, że dobrze się odżywiasz, a nie tracisz na wadze? Może zapominasz o pełnych cukru i kalorii (...) napojach, które stają na drodze do szczupłej sylwetki. Mamy dla ciebie dobrą wiadomość...

Napoje

Mleko - skład, właściwości, rodzaje

Mleko to w wielu kulturach podstawa żywienia, w szczególności dzieci. Ostatnio jednak właściwości mleka wzbudzają wiele kontrowersji. Sugeruje się, że mleko krowie nie powinno być spożywane przez dorosłych, między innymi ze względu na wysoką zawartość...

Napoje

Sok z brzozy - właściwości, pozyskiwanie, przepisy

Sok z brzozy - właściwości, pozyskiwanie, przepisy

Zielona herbata czy woda z cytryną stają się passé. Teraz pijemy zieloną kawę, herbatę matcha, wodę kokosową i sok z brzozy. Czy jednak bzowina lub oskoła, znane szarzej jako sok z brzozy, jest tylko kolejnym żywieniowym trendem czy rewolucją na rynku...

Napoje

Kawa

Kawa jest napojem, który na całym świecie cieszy się ogromną popularnością. Zawarta w kawie kofeina pobudza nasz organizm i naszą sprawność

Napoje

Zdrowe napoje (prezentacja edukacyjna)

Zdrowe napoje (prezentacja edukacyjna)

mają na naszą sylwetkę. Woda Woda może nie jest tak smaczna jak pyszne napoje, które są w twojej lodówce, ale jest zdrowa i nie ma kalorii. Twoje ciało (...) soki owocowe oraz zabarwiane sztucznie napoje, są dwa...

Napoje

Napoje, które służą i szkodzą twojej figurze

Napoje, które służą i szkodzą twojej figurze

/5 dziennej zalecanej dawki kalorii. Wybierając odpowiednie napoje, pobudzisz metabolizm, pohamujesz apetyt i ograniczysz kalorie. Które napoje (...) nam służą, a które nie? Napoje gazowane: nie Pijąc...

Napoje

Napoje, dzięki którym stracisz na wadze podczas snu!

Napoje, dzięki którym stracisz na wadze podczas snu!

Niespokojny sen - główne przyczyny Niespokojny, lekki sen związany jest przede wszystkim z otyłością i zbyt dużą masą ciała. Podobnie mają osoby chorujące na niedoczynność tarczycy, których drobny hałas zrywa je z nóg. Kolejną przyczyną nieprzespanych...

Napoje

Zalety picia słonej wody

Zalety picia słonej wody

Posól wodę Wypijanie mieszanki wody z solą morską bądź stołową ma pozytywny wpływ na zdrowie. Zaleca się rozpuścić dwie łyżeczki soli w litrze wody i pić ją po przebudzeniu. Oto 5 zalet zdrowotnych wynikających z takiego rytuału. Zalety zdrowotne dla...