4 z 11Planowanie drzemek

Drzemki są zdrowe i pozwalają utrzymać wysoką wydajność. Jednak gdy trwają zbyt długo, mogą wytrącić nas z naturalnego dobowego rytmu.

Krótka drzemka, trwająca zaledwie 15-30 minut, może być kluczem do poprawy naszego codziennego funkcjonowania. Badania wykazują, że taka chwila odpoczynku nie tylko redukuje zmęczenie i senność, ale także znacząco wpływa na nasze zdolności poznawcze.

Natomiast warto zdawać sobie sprawę, że zbyt późna drzemka może przynieść więcej szkody niż pożytku. Dlatego też istotne jest, aby planować drzemki na odpowiednią porę dnia, najlepiej przed południem. Drzemki po godzinie 16 mogą skutkować trudnościami w zasypianiu.