5 z 11Komputer i telewizor

Amerykańskie Towarzystwo Naukowe potwierdziło, że niebieskie światło emitowane przez ekrany komputerów, monitory laptopów, wyświetlacze smartfonów i urządzeń GPS hamuje uwalnianie melatoniny z organizmu, co z kolei wpływa na pojawienie się trudności z zasypianiem. Ekspozycja na to światło może zatem prowadzić do tego, że nasz organizm pozostaje w stanie czuwania, a sen staje się bardziej płytki.

Aby poprawić jakość snu, zaleca się ograniczenie korzystania z elektronicznych urządzeń, które emitują światło niebieskie. Czytanie przed snem stanowi znacznie zdrowszą alternatywę dla smartfonów czy telewizorów.