5 powodów, przez które budzisz się w środku nocy (WIDEO)
Niespokojny sen, przerywany nagłymi przebudzeniami wpływa niekorzystnie na funkcjonowanie w ciągu dnia. Jest to szczególnie niebezpieczne, kiedy zdarza się kilka nocy z rzędu. W takiej sytuacji powinniśmy zastanowić się, skąd takie przebudzenia i jak można sobie z nimi poradzić. Doskonale znasz ten problem? Dowiedz się więcej!
Sen przerywany gorszy od braku snu, ponieważ zaburza prawidłowe przechodzenie w kolejne fazy snu. Wiele osób cierpi też na bezsenność i wciąż zastanawia się jak cieszyć się zdrowym snem. Istnieje co najmniej 10 powodów dlaczego należy się wysypiać.
Higiena snu jest bardzo ważna, kilka godzin nieprzerwanego odpoczynku sprawia, że w ciągu dnia jesteśmy pełni energii, możemy wypełniać codzienne obowiązki i nie potrzebujemy dużej ilości kawy czy herbaty. Ale jak cieszyć się zdrowym snem? Przede wszystkim warto zadbać o relaks przed snem.
Dobrym pomysłem jest poczytanie książki, posłuchanie muzyki lub obejrzenie ulubionego serialu, najlepiej komediowego lub obyczajowego. Dobre działanie wykazuje melatonina na sen, ponieważ czasami zwyczajnie brakuje jej w organizmie. Warto wypróbować też zioła na sen, a w ostateczności tabletki nasenne.
Zaburzenia snu można wyleczyć i na nowo cieszyć się prawidłowym odpoczynkiem. Sprzyja też temu zdrowy styl życia, aktywność fizyczna i zbilansowana dieta. Jak dużo snu naprawdę potrzebujemy? Włącz wideo i poznaj 10 powodów dlaczego należy się wysypiać oraz 10 sposobów na lepszy sen.
Rekomendowane przez naszych ekspertów
Nie czekaj na wizytę u lekarza. Skorzystaj z konsultacji u specjalistów z całej Polski już dziś na abcZdrowie Znajdź lekarza.
