10 z 11Owoce cytrusowe

Niektóre badania naukowe wykazały, że wysoki poziom witaminy C w organizmie może zmniejszyć poziom stresu, ponieważ substancja ta reguluje poziom hormonu stresu – kortyzolu. W związku z tym warto zadbać o to, aby w diecie antystresowej pojawiły się owoce cytrusowe stanowiące bogate źródło tej witaminy. Regularne spożywanie tych owoców może wspomóc naturalne mechanizmy obronne organizmu wobec stresu. Ponadto cytrusy zawierają również inne składniki odżywcze, takie jak błonnik, przeciwutleniacze i witaminy z grupy B, które mogą dodatkowo wspierać zdrowie psychiczne i fizyczne.