Ćwiczenia aerobowe poprawiają funkcje poznawcze ludzi w starszym wieku

Znaczna liczba osób w wieku 65 i więcej jest dotknięta łagodnymi zaburzeniami poznawczymi. Nowe badania sugerują, że ćwiczenia aerobowe mogą mieć niezwykle korzystny wpływ na te osoby.

Łagodne upośledzenie funkcji poznawczych (mild cognitive impairment - MCI), odnosi się do lekko zmniejszonej zdolności poznawczych u osób w wieku 65 lat i powyżej.

Tacy ludzie mogą odczuwać niewielki spadek zdolności poznawczych, pogorszenie pamięci lub rozumowania, ale nie w takim stopniu, który przeszkadza znacząco w codziennych czynnościach.

Badania donoszą, że ok. 5-20 procent populacji osób starszych ma MCI.

Ćwiczenia aerobowe wzmacniają mózg - szczególnie u osób starszych
Ćwiczenia aerobowe wzmacniają mózg - szczególnie u osób starszych (Shutterstock)

MCI często prowadzi do choroby Alzheimera. Niektóre badania wykazały, że 80 procent pacjentów z MCI po ok. 6 latach zapadło na Alzheimera.

Wcześniejsze badania sugerują, że ćwiczenia fizyczne mogą zwiększyć objętość niektórych obszarów mózgu i poprawić pamięć. Teraz nowe badania potwierdzają, że aktywność fizyczna nie tylko zwiększa rozmiar mózgu, ale może również poprawić funkcje poznawcze u pacjentów z MCI.

1. Badanie wpływu wysiłku u pacjentów z MCI

Naukowcy przebadali aktywność fizyczna 35 dorosłych pacjentów z MCI. Zespołem kierowała prof. Laura D. Baker z Uniwersytetu Medycznego Wake Forest w Winston-Salem.

Naukowcy podzielili uczestników na dwie grupy:  jedną grupę 16 dorosłych w wieku ok. 63 lat oraz grupę kontrolną 19 osób dorosłych w wieku średnio 67 lat.

Chcesz cieszyć się dobrą pamięcią? Włącz do swojej diety te produkty!
Chcesz cieszyć się dobrą pamięcią? Włącz do swojej diety te produkty! [6 zdjęć]

To, że dieta wpływa na zdolności naszego mózgu wiadomo od dawna. Jednak czy jesteśmy świadomi tego, jak...

zobacz galerię

Pierwsza grupa uczestniczyła w szeregu zajęć aerobowych: ćwiczenia na bieżni, rowerze stacjonarnym, eliptycznym i szkoleniach. Ćwiczyli cztery razy w tygodniu przez 6 miesięcy. Grupę kontrolną zaangażowani w ćwiczenia rozciągające w tym samym tempie.

Naukowcy przeprowadzili skany mózgów wszystkich uczestników przed i po okresie 6 miesięcy. Obrazy mózgu porównano za pomocą konwencjonalnych i biomechanicznych metryk do pomiaru zmian objętości i kształtu mózgu.

"Użyliśmy rezonansu magnetycznego  o wysokiej rozdzielczości do pomiaru zmian anatomicznych w obrębie obszarów mózgu, w celu uzyskania zarówno danych objętościowych, jak i informacji o kierunku zmian" - mówi współautor badania, dr. Jeongchul Kim.

Wyniki badań zostały przedstawione podczas dorocznego spotkania Towarzystwa Radiologicznego Ameryki Północnej.

2. Ćwiczenia aerobowe polepszają funkcje poznawcze

Zobacz także

Pod koniec 6 miesiąca uczestników zbadano, by zobaczyć wpływ ćwiczeń aerobowych na funkcje poznawcze.

"Nawet w krótkim okresie czasu, widzieliśmy, że ćwiczenia aerobowe prowadzą do niezwykłej zmiany w mózgu" - mówi Baker.

U tych, którzy wzięli udział w programie ćwiczeń tlenowych,  znacznie poprawiły się funkcji poznawcze, w porównaniu z grupą, która wykonywała ćwiczenia rozciągające.

Zarówno w grupie kontrolnej i wykonującej ćwiczenia aerobowe, naukowcy zauważyli wzrost objętości w większości obszarów szarych mózgu, w tym w płacie skroniowym, który jest odpowiedzialny za pamięć krótkotrwałą.

"W porównaniu z grupą kontrolną, uczestnicy wykonujący ćwiczenia aerobowe, mieli większą ochronę całkowitej objętości mózgu, zauważyliśmy też u nich wzrost lokalnej objętości istoty szarej" - dodaje Kim.

Polecane dla Ciebie

Pomocni lekarze

Szukaj innego lekarza

Komentarze

Wysyłając opinię akceptujesz regulamin zamieszczania opinii w serwisie. Grupa Wirtualna Polska S.A. z siedzibą w Warszawie jest administratorem twoich danych osobowych dla celów związanych z korzystaniem z serwisu. Zgodnie z art. 24 ust. 1 pkt 3 i 4 ustawy o ochronie danych osobowych, podanie danych jest dobrowolne, Użytkownikowi przysługuje prawo dostępu do treści swoich danych i ich poprawiania.
    Podoba Ci się ten artykuł? Chcesz więcej? Polub
    i bądź na bieżąco!