Trwa ładowanie...

Cenimy Twoją prywatność

Kliknij "AKCEPTUJĘ I PRZECHODZĘ DO SERWISU", aby wyrazić zgodę na korzystanie w Internecie z technologii automatycznego gromadzenia i wykorzystywania danych oraz na przetwarzanie Twoich danych osobowych przez Wirtualną Polskę, Zaufanych Partnerów IAB (870 partnerów) oraz pozostałych Zaufanych Partnerów (403 partnerów) a także udostępnienie przez nas ww. Zaufanym Partnerom przypisanych Ci identyfikatorów w celach marketingowych (w tym do zautomatyzowanego dopasowania reklam do Twoich zainteresowań i mierzenia ich skuteczności) i pozostałych, które wskazujemy poniżej. Możesz również podjąć decyzję w sprawie udzielenia zgody w ramach ustawień zaawansowanych.


Na podstawie udzielonej przez Ciebie zgody Wirtualna Polska, Zaufani Partnerzy IAB oraz pozostali Zaufani Partnerzy będą przetwarzać Twoje dane osobowe zbierane w Internecie (m.in. na serwisach partnerów e-commerce), w tym za pośrednictwem formularzy, takie jak: adresy IP, identyfikatory Twoich urządzeń i identyfikatory plików cookies oraz inne przypisane Ci identyfikatory i informacje o Twojej aktywności w Internecie. Dane te będą przetwarzane w celu: przechowywania informacji na urządzeniu lub dostępu do nich, wykorzystywania ograniczonych danych do wyboru reklam, tworzenia profili związanych z personalizacją reklam, wykorzystania profili do wyboru spersonalizowanych reklam, tworzenia profili z myślą o personalizacji treści, wykorzystywania profili w doborze spersonalizowanych treści, pomiaru wydajności reklam, pomiaru wydajności treści, poznawaniu odbiorców dzięki statystyce lub kombinacji danych z różnych źródeł, opracowywania i ulepszania usług, wykorzystywania ograniczonych danych do wyboru treści.


W ramach funkcji i funkcji specjalnych Wirtualna Polska może podejmować następujące działania:

  1. Dopasowanie i łączenie danych z innych źródeł
  2. Łączenie różnych urządzeń
  3. Identyfikacja urządzeń na podstawie informacji przesyłanych automatycznie
  4. Aktywne skanowanie charakterystyki urządzenia do celów identyfikacji

Cele przetwarzania Twoich danych przez Zaufanych Partnerów IAB oraz pozostałych Zaufanych Partnerów są następujące:

  1. Przechowywanie informacji na urządzeniu lub dostęp do nich
  2. Wykorzystywanie ograniczonych danych do wyboru reklam
  3. Tworzenie profili w celu spersonalizowanych reklam
  4. Wykorzystanie profili do wyboru spersonalizowanych reklam
  5. Tworzenie profili w celu personalizacji treści
  6. Wykorzystywanie profili w celu doboru spersonalizowanych treści
  7. Pomiar efektywności reklam
  8. Pomiar efektywności treści
  9. Rozumienie odbiorców dzięki statystyce lub kombinacji danych z różnych źródeł
  10. Rozwój i ulepszanie usług
  11. Wykorzystywanie ograniczonych danych do wyboru treści
  12. Zapewnienie bezpieczeństwa, zapobieganie oszustwom i naprawianie błędów
  13. Dostarczanie i prezentowanie reklam i treści
  14. Zapisanie decyzji dotyczących prywatności oraz informowanie o nich

W ramach funkcji i funkcji specjalnych nasi Zaufani Partnerzy IAB oraz pozostali Zaufani Partnerzy mogą podejmować następujące działania:

  1. Dopasowanie i łączenie danych z innych źródeł
  2. Łączenie różnych urządzeń
  3. Identyfikacja urządzeń na podstawie informacji przesyłanych automatycznie
  4. Aktywne skanowanie charakterystyki urządzenia do celów identyfikacji

Dla podjęcia powyższych działań nasi Zaufani Partnerzy IAB oraz pozostali Zaufani Partnerzy również potrzebują Twojej zgody, którą możesz udzielić poprzez kliknięcie w przycisk "AKCEPTUJĘ I PRZECHODZĘ DO SERWISU" lub podjąć decyzję w sprawie udzielenia zgody w ramach ustawień zaawansowanych.


Cele przetwarzania Twoich danych bez konieczności uzyskania Twojej zgody w oparciu o uzasadniony interes Wirtualnej Polski, Zaufanych Partnerów IAB oraz możliwość sprzeciwienia się takiemu przetwarzaniu znajdziesz w ustawieniach zaawansowanych.


Cele, cele specjalne, funkcje i funkcje specjalne przetwarzania szczegółowo opisujemy w ustawieniach zaawansowanych.


Serwisy partnerów e-commerce, z których możemy przetwarzać Twoje dane osobowe na podstawie udzielonej przez Ciebie zgody znajdziesz tutaj.


Zgoda jest dobrowolna i możesz ją w dowolnym momencie wycofać wywołując ponownie okno z ustawieniami poprzez kliknięcie w link "Ustawienia prywatności" znajdujący się w stopce każdego serwisu.


Pamiętaj, że udzielając zgody Twoje dane będą mogły być przekazywane do naszych Zaufanych Partnerów z państw trzecich tj. z państw spoza Europejskiego Obszaru Gospodarczego.


Masz prawo żądania dostępu, sprostowania, usunięcia, ograniczenia, przeniesienia przetwarzania danych, złożenia sprzeciwu, złożenia skargi do organu nadzorczego na zasadach określonych w polityce prywatności.


Korzystanie z witryny bez zmiany ustawień Twojej przeglądarki oznacza, że pliki cookies będą umieszczane w Twoim urządzeniu końcowym. W celu zmiany ustawień prywatności możesz kliknąć w link Ustawienia zaawansowane lub "Ustawienia prywatności" znajdujący się w stopce każdego serwisu w ramach których będziesz mógł udzielić, odwołać zgodę lub w inny sposób zarządzać swoimi wyborami. Szczegółowe informacje na temat przetwarzania Twoich danych osobowych znajdziesz w polityce prywatności.

Dieta bogatobiałkowa

Avatar placeholder
16.05.2019 10:25
Dieta bogatobiałkowa
Dieta bogatobiałkowa (123RF)

Dieta bogatobiałkowa jest szczególnie polecana dla osób aktywnych fizycznie. Jest to jedna z szeregu diet dla sportowców. Dieta wysokobiałkowa to zmodyfikowanie nieco tego, co normalnie jemy, w taki sposób, aby nasze posiłki zawierały większą ilość białka. Ten składnik pokarmowy żywności jest bardzo potrzebny, jest bowiem podstawowym budulcem naszych mięśni, hormonów czy enzymów w naszym organizmie. Bogatobiałkowa dieta zalecana jest przy niektórych chorobach, np. cukrzycy czy marskości wątroby.

1. Białko w pokarmie

Białko to, obok tłuszczów i węglowodanów, podstawowy składnik odżywczy. Niezależnie od rodzaju diety, powinien być zawsze dostarczany. Głównie dlatego, że jest to składnik budulcowy, wchodzi w skład hormonów, enzymów, kofaktorów, transporterów i innych. Dieta wysokobiałkowa to dieta zawierająca ok. 10-15% więcej tego składnika odżywczego niż tłuszczów czy węglowodanów.

Białko znajduje się w takich produktach, jak: chude mięso, ryby, jaja, mleko, ser żółty, twaróg czy rośliny strączkowe. Potrawy mięsne powinny być przygotowywane bez procesu smażenia. Należy je przyrządzać poprzez gotowanie, duszenie czy pieczenie bez tłuszczu w folii aluminiowej.

Często produkty wysokobiałkowe ograniczane są w diecie przez kobiety, w obawie nadmiernego rozrostu muskulatury. Całkowicie niepotrzebnie! Organizm kobiet nie ma predyspozycji do zwiększania masy pod wpływem białka bez zażywania suplementów diety i odpowiedniej aktywności fizycznej. Dieta z wysoką zawartością białka stosowana jest jednak przez mężczyzn w celu przyrostu masy mięśniowej, jak również może to być dieta odchudzająca dla mężczyzn. Produkty z dużą zawartością białka zalecane są kobietom, aby ujędrnić ciało. Niedobór białkapowoduje, iż mięśnie słabną i wiotczeją. Szczególnie widoczne jest to na twarzy, na mięśniach mimicznych.

Zobacz film: "Co jeść przed treningiem, a co po?"

2. Dla kogo odpowiednia jest dieta białkowa?

Dieta białkowa stosowana jest głównie przez mężczyzn w celu zwiększenia masy mięśniowej. W takim przypadku należy jednak pamiętać o odpowiednim dostarczaniu węglowodanów do organizmu. Bowiem przy ich braku organizm wykorzystuje właśnie białko do wytworzenia energii podczas ćwiczeń fizycznych. To powoduje, iż białko nie jest wykorzystywane przez organizm w pożądany sposób.
Dieta z dużą zawartością białka zalecana jest także w różnych chorobach. Są to: marskość wątroby, zespół nerczycowy, zespół złego wchłaniania, gruźlica, wyniszczenie organizmu, cukrzyca, nadczynność tarczycy, przewlekła niewydolność żylna czy stany pooperacyjne.
Bogatobiałkowa dieta wykorzystywana jest także przez osoby chcące zgubić zbędne kilogramy. Zwiększamy masę mięśniową i chudniemy – jak to możliwe? Białko stymuluje wydzielanie hormonu wzrostu. Ten z kolei wspomaga spalanie tkanki tłuszczowej. Spożywając pełnowartościowe białka w pokarmach, przyśpiesza się przemiana materii nawet o kilkanaście procent. W odchudzaniu pomaga także zastosowanie diety niskokalorycznej, redukcyjnej, która polega na spożywaniu dużej ilości białka. Proporcje białka w porównaniu z innymi składnikami odżywczymi są następujące – 2-2,5 g białka/kg m. c. (kilogram masy ciała), tłuszcze – 1-1,5 g/kg m.c. oraz węglowodany - 4-4,5 g/kg m.c.

Następny artykuł: Dieta dla aktywnych
Oceń jakość naszego artykułu: Twoja opinia pozwala nam tworzyć lepsze treści.
12345
Polecane dla Ciebie
Pomocni lekarze