Dr Berg radzi, jak oczyścić tętnice. Wskazuje najlepsze produkty
Nie zawsze jesteśmy łaskawi dla naszych tętnic i serca. Nieodpowiednia dieta z czasem może prowadzić do chorób sercowo-naczyniowych. Jakie produkty warto wprowadzić do diety, by uniknąć zawału i udarów?
1. Zadbaj o zdrowe tętnice
Główną przyczyną chorób sercowo-naczyniowych jest miażdżyca. Gdy w naszych tętnicach gromadzą się tłuszcze i inne substancje, prawidłowy przepływ krwi zostaje zakłócony, co może doprowadzić do udaru, niewydolności serca lub choroby niedokrwiennej.
Miażdżyca najczęściej wynika z nieprawidłowej diety, otyłości i braku aktywności fizycznej. W zapobieganiu chorobie ważne jest, by utrzymywać czyste i zdrowe tętnice, najlepiej zacząć od diety.
Dr Eric Berg wskazał kilka produktów spożywczych, które pomogą odblokować i wspierać zdrowie tętnic. Wprowadzenie tych pokarmów do diety może zmniejszyć ryzyko wielu chorób sercowo-naczyniowych.
2. Produkty, których nie może zabraknąć w diecie
Przede wszystkim warto sięgać po produkty bogate w kwasy tłuszczowe omega-3. Dr Berg zdradził, że dwa razy w tygodniu sam sięga po tran, czyli olej z wątroby dorsza w ramach suplementacji.
Oliwa z oliwek to kolejny produkt, który zbawiennie wpływa na układ sercowo-naczyniowy. To dobry tłuszcz, zawierający zdrowe dla serca składniki. Najlepiej oczywiście wybierać ten z pierwszego tłoczenia.
Lekarz poleca też wątróbkę, drobiową, wieprzową lub dorsza. - Zawierają prawie wszystkie składniki odżywcze, jakie możesz sobie wyobrazić. Mam na myśli prawie każdą witaminę w dużych ilościach. Zawiera kwas foliowy i witaminę K2 - wyjaśnia w nagraniu na YouTube.
Choć przetworzone czerwone mięso jest szkodliwe dla zdrowia, to pochodzące od zwierząt karmionych trawą może korzystnie wpływać na serce. Jest zdrowsze i chudsze, a dodatkowo zawiera witaminy z grupy B oraz żelazo.
W diecie nie powinno też zabraknąć zielonych warzyw liściastych. Warto je podawać z dodatkiem oliwy z oliwek, by wydobyć z nich jak najwięcej składników odżywczych. Na liście znalazły się też migdały naładowane magnezem.
Dr Berg zauważa zalety prawdziwego parmezanu. Warto czasem po niego sięgać ze względu na witaminę K2, która jest ważna dla utrzymania wapnia w tętnicach. Należy jednak unikać syntetycznych wyrobów.
Dania z kiszonej kapusty są pełne witaminy C i K2, więc po nie również warto sięgać. Na liście znalazły się też drożdże odżywcze. Należy jednak uważać na produkty z syntetycznymi dodatkami.
- Odżywcze drożdże mają dobrą naturalną formę witaminy B9, a niektóre z nich także B12, czyli metylokobalaminę - podsumowuje dr Berg.
Dominika Najda, dziennikarka Wirtualnej Polski
Masz newsa, zdjęcie lub filmik? Prześlij nam przez dziejesie.wp.pl
Rekomendowane przez naszych ekspertów
Potrzebujesz konsultacji z lekarzem, e-zwolnienia lub e-recepty? Wejdź na abcZdrowie Znajdź Lekarza i umów wizytę stacjonarną u specjalistów z całej Polski lub teleporadę od ręki.