Guarana i kofeina

Guarana i kofeina to dwie substancje, które działają stymulująco na organizm – poprawiają koncentrację, działają pobudzająco i pomagają w przezwyciężeniu stresu oraz zmęczenia. Działanie kofeiny wpływa ponadto na spalanie tkanki tłuszczowej. Od pewnego czasu zarówno kofeina, jak i guarana jest wykorzystywana do produkcji odżywek dla kulturystów, które mają wspomagać przyrost masy mięśniowej i wytrzymałość fizyczną podczas treningu. Czy rzeczywiście właściwości kofeiny i guarany są pomocne w kulturystyce?

Zobacz film: "Wysiłek fizyczny a endorfiny"

Działanie kofeiny

Wszyscy wiemy, jak działa kofeina i jakie są skutki jej przyjmowania. Oto niektóre z nich:

  • poprawia koncentrację i przez pierwsze pół godziny ćwiczeń odwraca uwagę od zmęczenia,
  • pomaga spalać tkankę tłuszczową,
  • działa psychologicznie na organizm – poprzez zmniejszenie odczuwania zmęczenia pomaga w bardziej intensywnym wysiłku.

Niedawno pojawiły się na rynku preparaty, które wykorzystują kofeinę w kulturystyce. Popularne są różne odżywki na masę mięśniową, których składnikami są między innymi kofeina i guarana. Czy rzeczywiście działanie tych substancji jest korzystne dla ćwiczących osób? Jeśli chodzi o kofeinę, to jej spożycie dla poprawy wytrzymałości jest znane od dłuższego czasu. Niektórzy używają jej w celu zwiększenia energii, na przykład podczas biegów na dalekie dystanse. Dostępne są także odżywki na masę mięśniową, które poprawiają wyniki na siłowni. Kofeina daje poczucie nieograniczonej energii i pozwala zwiększyć ilość wykonywanych powtórzeń. Jednak badania nie stwierdzają jednoznacznie, czy kofeina rzeczywiście powoduje wzrost tkanki mięśniowej. Ponadto, długotrwałe spożywanie kofeiny zmniejsza wrażliwość organizmu na jej działanie. Konieczne jest wówczas zwiększenie przyjmowanej dawki. Należy jednak uważać na jej ilość, gdyż możliwe jest zatrucie kofeiną. Przedawkowanie tej substancji może powodować nadmierne pobudzenie psychoruchowe, bardzo silne i nieregularne bicie serca, nudności i wymioty oraz nadmierne wydalanie moczu. Ponadto każdy inaczej reaguje na kofeinę, u miesiączkujących kobiet działanie kofeiny może być zupełnie inne.

Właściwości guarany

Guarana to roślina o czerwonych owocach, które z wyglądu przypominają jagody. Jej działanie znane jest od wieków plemionom żyjącym w dorzeczu Amazonki. W Europie stała się ona popularna dzięki niemieckiemu lekarzowi Christianowi Franzowi Paulliniemu na przełomie XVII i XVIII wieku. Guarana słynie z z niezwykłych zdolności syntezy kofeiny, której zawiera czterokrotnie więcej niż ziarna kakaowca. Jej właściwości powodują podniesienie sprawności fizycznej i psychicznej, szczególnie w momentach wzmożonego wysiłku. Ponadto guarana działa stymulująco na cały organizm, pomaga w przezwyciężeniu zmęczenia fizycznego i psychicznego, pozytywnie wpływa na koncentrację i ułatwia zapamiętywanie. Dobrze wpływa na samopoczucie osób w depresji, poprawia odporność organizmu na stres i działa kojąco przy migrenie. Obecnie wykorzystuje się ją m.in. do produkcji odżywek na masę, ponieważ guarana powoduje zwiększenie wytrzymałości organizmu i usuwanie kwasu mlekowego, w rezultacie ćwiczący jest w stanie wykonać więcej powtórzeń i szybciej buduje tkankę mięśniową. Guarana w tabletkach jest obecnie najprzystępniejszą formą przyjmowania tej substancji. Roślina ta ma bowiem niezwykle gorzki smak.

Kofeina i guarana to substancje, które mogą pomóc w zwiększaniu masy mięśniowej. Jak zwykle, wskazany jest jednak umiar w ich stosowaniu. Najbezpieczniej jest stosować się do zaleceń podanych na opakowaniach suplementów.

Komentarze (1)
zapytaj lekarza

za darmo

  • Odpowiedź w 24 godziny
  • Bez żadnych opłat
  • Lekarze, psychologowie, dietetycy

lekarzy jest teraz online

0/500

Odżywki dla sportowców - suplementy, kreatyna, napoje energetyzujące a izotoniczne
najnowsze pytania

Dyskusje na forum

Artykuły Odżywki dla sportowców - suplementy, kreatyna, napoje energetyzujące a izotoniczne
Suplementy diety na odchudzanie

Guarana na odchudzanie

jest kofeina, której stężenie może sięgać nawet 7%. Suplementy z guaraną są stosowane między innymi przez osoby będące na diecie. Czy substancja (...) ta faktycznie wspomaga utratę wagi? Guarana...

Zdrowe odżywianie

6 ziół, które działają lepiej niż energetyki

6 ziół, które działają lepiej niż energetyki

aktywne działające tak samo jak kofeina. Dzięki niej w organizmie wydziela się adrenalina oraz dopamina. Guarana zwiększa wydolność fizyczną (...) już od kilku lat i bardzo dobrze, gdyż roślina ta, to samo zdrowie....

Kawa

10 zaskakujących korzyści z kofeiny

10 zaskakujących korzyści z kofeiny

Kofeina leczy Kofeina wzmacnia i przyspiesza działanie leków przeciwbólowych. Jeśli ból głowy spowodowany jest zwężeniem naczyń krwionośnych (...) . Kofeina poprawia również nieco funkcjonowanie płuc...

Zaburzenia snu

Jak pobudzić organizm?

energetyzujące, guarana - którą z metod wybrać? A może poświęcić chwilę na ćwiczenia gimnastyczne? Kawa na pobudzenie Kofeina zawarta w kawie (...) bezpiecznie? Napoje z guaraną - oto odpowiedź....

Odżywki dla sportowców - suplementy, kreatyna, napoje energetyzujące a izotoniczne

Termogeniki

metabolizm i termogenezę w stanie odpoczynku i podczas treningu. Najlepszym naturalnym termogenikiem jest kofeina/guarana i zielona herbata (...) , które są odpowiedzialne za fizjologiczne reakcje. Skutecznie wspomaga...

Kawa

Kofeina nie pomaga wytrzeźwieć (WIDEO)

Kofeina nie pomaga wytrzeźwieć (WIDEO) Odtwórz wideo

Wiele osób uwielbia kofeinę w coli, kawie, a nawet alkoholu. Niestety, mieszanka alkoholu i kofeiny może być bardzo niebezpieczna dla zdrowia, a (...) w dużych dawkach jest przyczyną śmierci. Badania dowodzą, że kofeina...

Kawa

Cała prawda o kawie - zobacz, czy powinieneś ją pić

Cała prawda o kawie - zobacz, czy powinieneś ją pić

, czy jednak lepiej z niej zrezygnować. Pobudzenie funkcjonowania mózgu Zawarta w kawie kofeina korzystnie wpływa na pracę mózgu. Substancja ta pobudza ten narząd (...) kliniczne sugerują, że kofeina wspomaga odchudzanie,...

Kawa

Cała prawda o kofeinie

Cała prawda o kofeinie

Uwielbiasz colę? Tylko filiżanka espresso jest w stanie postawić cię na nogi? Zastnawiałaś się kiedyś, jaki wpływ na twój organizm ma kofeina (...) ? Nie bój się kofeiny Kofeina wcale nie jest szkodliwa!...

Kawa

Co może ci się przytrafić po odstawieniu kawy?

Co może ci się przytrafić po odstawieniu kawy?

zmęczenia. Wszystko dlatego, że zawarta w kawie kofeina blokując neuroreceptory odpowiedzialne za uczucie senności. Czy kawa jednak posiada (...) jest inny, jeśli po spożyciu od 400 do 500 ml kofeiny dziennie (to...