Inne napoje

Napój to płyn który służy zaspokojeniu pragnienia. Jest podstawowym elementem zdrowej diety. Dla człowieka najważniejszym napojem jest woda, która zapewnia prawidłowe funkcjonowanie organizmu. Oprócz wody często pijemy kawę, herbatę, alkohol, rzadziej mleko i jego płynne produkty. Naturalne soki owocowe korzystnie wpływają na zdrowie. Jednak niektórzy wolą pić popularne napoje gazowane, aby szybko zagasić pragnienie. Zatem, co pić, aby być zdrowym?

Napoje gazowane

Zdrowe napoje

Oprócz wody najczęściej sięgamy po soki i nie zawsze zdrowe napoje. Unikajmy tych pełnych konserwantów i barwników. Zachęćmy dzieci do wspólnego wyciskania...

Prowadzenie zdrowego trybu życia wyklucza spożywanie napojów gazowanych (poza wodą mineralną). Prowadzone przez wiele lat badania udowodniły, że działanie napojów gazowanych na organizm człowieka jest negatywne. Picie napojów gazowanych sprzyja otyłości, wywołuje też próchnicę zębów i choroby przyzębia. Popularne kolorowe napoje gazowane to puste kalorie. Wprowadzają do ustroju sztuczne barwniki, polepszacze smaku. Wystarczy odwrócić etykietkę na butelce, aby zauważyć całą listę składników typu „E”.

Zobacz film: "Co warto wiedzieć o błonniku?"

Napoje gazowane są szczególnie niebezpieczne dla dzieci. Zwłaszcza w Ameryce, gdzie sprzedaż kolorowych napojów jest szczególnie rozległa, w szkołach obserwuje się zdecydowany wzrost problemu z próchnicą zębów.

Napoje gazowane zwiększają ryzyko chorób serca i cukrzycy. Nie oznacza to jednak, że napoje te całkowicie pozbawione są substancji słodzących. Zawarty w napojach kwas ortofosforowy (regulator kwasowości E 338) wypłukuje z organizmu wapń, magnez i żelazo, a co za tym idzie - przyczynić się może do osłabienia zębów i kości.

Najlepszym rozwiązaniem dla naszego zdrowia byłoby całkowite zrezygnowanie z picia kolorowych napojów i zastąpienia ich sokami bez cukru oraz wodą mineralną.

Naturalne soki

Soki są to napoje wykonane z naturalnych składników pozyskanych w procesie wytwarzania soku. Obecnie jedynymi dozwolonymi dodatkami do soków są: cukier spożywczy, naturalne przyprawy i zioła, witaminy i minerały oraz kwasek cytrynowy. Wybór soków bezpośrednio ze świeżych owoców, np. soku jednodniowego, jest niewielki. Większość stanowią soki odtwarzane, produkowane z owocowego koncentratu.

Nektary owocowe to rozcieńczone z wodą soki, przeciery albo mieszanina tych produktów. Minimalna zawartość soku w nektarze jest ściśle określona:

  • 50% dla jabłek, gruszek, pomarańczy,
  • 40% dla jeżyn, malin, moreli;
  • 35% dla wiśni;
  • 30% dla śliwek, agrestu, żurawin;
  • nie mniej niż 25% dla porzeczek,

Nektary nie powinny zawierać sztucznych barwników ani też konserwantów. Zaś do napojów owocowych zalicza się również takie produkty, które mimo dużej zawartości soku zawierają dodatki zabronione przy produkcji soków i nektarów.

Zdrowe napoje gaszą więc pragnienie, są bogatym źródłem witamin, minerałów i błonnika. Ponadto zawierają antyoksydanty, które chronią nas prze wolnymi rodnikami odpowiedzialnymi na starzenie się organizmu i choroby nowotworowe. Wartość odżywcza soku zależy od jego rodzaju.

Weronika Buczkowska, 12 miesięcy temu

Napoje

Komentarze (1)
zapytaj lekarza

za darmo

  • Odpowiedź w 24 godziny
  • Bez żadnych opłat
  • Lekarze, psychologowie, dietetycy

lekarzy jest teraz online

0/500

Inne napoje
najnowsze pytania

grupy wsparcia i fora dyskusyjne

Pomocni lekarze

Artykuły Inne napoje
Inne napoje

Trzy napoje o właściwościach antydepresyjnych i uspokajających

Trzy napoje o właściwościach antydepresyjnych i uspokajających

punktu patrzenia na zdrowie to, co spożywamy, odgrywa ważną rolę w regulowaniu huśtawek nastroju. Warto zatem do jadłospisu włączyć gorące napoje (...) , oprószamy cynamonem i pijemy. Zobacz także: Naturalny antydepresant, który znajdziesz...

Inne napoje

Jak przygotować zdrową czekoladę do picia?

Jak przygotować zdrową czekoladę do picia?

Filiżanka szczęścia Gorąca czekolada to jeden z najlepszych zimowych napojów. Filiżanka ciepłego, słodkiego płynu idealnie rozgrzewa i błyskawicznie poprawia nastrój. Niestety, gotowe mieszanki do przygotowania czekolady do picia zawierają głównie cukier,...

Inne napoje

Zdrowe napoje

Zdrowe napoje

Oprócz wody najczęściej sięgamy po soki i nie zawsze zdrowe napoje. Unikajmy tych pełnych konserwantów i barwników. Zachęćmy dzieci do wspólnego wyciskania soków ze świeżych owoców.

Inne napoje

Kompot z truskawek

słodsze napoje, możesz dodać jeszcze trochę cukru do smaku. Wsyp truskawki do dużego garnka i zalej wodą. Posłódź wodę cukrem i dodaj sok z cytryny (...) , który nie dorównuje co prawda świeżo wyciskanym sokom, ale jest dużo zdrowszy...

Inne napoje

6 zalet zielonych koktajli

6 zalet zielonych koktajli

Wśród zalet zielonych koktajli wskazuje się m.in. redukcję zbędnych kilogramów, poprawę stanu skóry, oczyszczenie organizmu z toksyn. Napoje (...) papierosów) i napoje energetyzujące (kawa) i gazowane. Alternatywą dla...

Inne napoje

Jak pozyskać sok z brzozy? (WIDEO)

Sok z brzozy jest ceniony ze względu na swoje właściwości lecznicze. Jest cennym źródłem witaminy C oraz flawonoidów - substancji znanych ze swoich właściwości antynowotworowych. Sok z brzozy jest polecany osobom pragnącym wzmocnić organizm - zwłaszcza...

Inne napoje

Picie wody z solą na czczo - sposób na oczyszczenie organizmu

Picie wody z solą na czczo - sposób na oczyszczenie organizmu

Wiele osób zapewne słyszało już o sięganiu po wodę z cytryną i miodem zaraz po przebudzeniu. Od niedawna coraz bardziej popularne staje się picie wody z solą himalajską w celu oczyszczenia organizmu. Jak się okazuje, napój ten korzystnie wpływa również...