Inne napoje

Napój to płyn który służy zaspokojeniu pragnienia. Jest podstawowym elementem zdrowej diety. Dla człowieka najważniejszym napojem jest woda, która zapewnia prawidłowe funkcjonowanie organizmu. Oprócz wody często pijemy kawę, herbatę, alkohol, rzadziej mleko i jego płynne produkty. Naturalne soki owocowe korzystnie wpływają na zdrowie. Jednak niektórzy wolą pić popularne napoje gazowane, aby szybko zagasić pragnienie. Zatem, co pić, aby być zdrowym?

Napoje gazowane

Zdrowe napoje

Oprócz wody najczęściej sięgamy po soki i nie zawsze zdrowe napoje. Unikajmy tych pełnych konserwantów i barwników. Zachęćmy dzieci do wspólnego wyciskania...

Prowadzenie zdrowego trybu życia wyklucza spożywanie napojów gazowanych (poza wodą mineralną). Prowadzone przez wiele lat badania udowodniły, że działanie napojów gazowanych na organizm człowieka jest negatywne. Picie napojów gazowanych sprzyja otyłości, wywołuje też próchnicę zębów i choroby przyzębia. Popularne kolorowe napoje gazowane to puste kalorie. Wprowadzają do ustroju sztuczne barwniki, polepszacze smaku. Wystarczy odwrócić etykietkę na butelce, aby zauważyć całą listę składników typu „E”.

Co się dzieje gdy zjadamy posiłek?

Napoje gazowane są szczególnie niebezpieczne dla dzieci. Zwłaszcza w Ameryce, gdzie sprzedaż kolorowych napojów jest szczególnie rozległa, w szkołach obserwuje się zdecydowany wzrost problemu z próchnicą zębów.

Napoje gazowane zwiększają ryzyko chorób serca i cukrzycy. Nie oznacza to jednak, że napoje te całkowicie pozbawione są substancji słodzących. Zawarty w napojach kwas ortofosforowy (regulator kwasowości E 338) wypłukuje z organizmu wapń, magnez i żelazo, a co za tym idzie - przyczynić się może do osłabienia zębów i kości.

Najlepszym rozwiązaniem dla naszego zdrowia byłoby całkowite zrezygnowanie z picia kolorowych napojów i zastąpienia ich sokami bez cukru oraz wodą mineralną.

Naturalne soki

Soki są to napoje wykonane z naturalnych składników pozyskanych w procesie wytwarzania soku. Obecnie jedynymi dozwolonymi dodatkami do soków są: cukier spożywczy, naturalne przyprawy i zioła, witaminy i minerały oraz kwasek cytrynowy. Wybór soków bezpośrednio ze świeżych owoców, np. soku jednodniowego, jest niewielki. Większość stanowią soki odtwarzane, produkowane z owocowego koncentratu.

Nektary owocowe to rozcieńczone z wodą soki, przeciery albo mieszanina tych produktów. Minimalna zawartość soku w nektarze jest ściśle określona:

  • 50% dla jabłek, gruszek, pomarańczy,
  • 40% dla jeżyn, malin, moreli;
  • 35% dla wiśni;
  • 30% dla śliwek, agrestu, żurawin;
  • nie mniej niż 25% dla porzeczek,

Nektary nie powinny zawierać sztucznych barwników ani też konserwantów. Zaś do napojów owocowych zalicza się również takie produkty, które mimo dużej zawartości soku zawierają dodatki zabronione przy produkcji soków i nektarów.

Zdrowe napoje gaszą więc pragnienie, są bogatym źródłem witamin, minerałów i błonnika. Ponadto zawierają antyoksydanty, które chronią nas prze wolnymi rodnikami odpowiedzialnymi na starzenie się organizmu i choroby nowotworowe. Wartość odżywcza soku zależy od jego rodzaju.

Weronika Buczkowska, 10 miesięcy temu

Napoje

Komentarze (1)
zapytaj lekarza

za darmo

  • Odpowiedź w 24 godziny
  • Bez żadnych opłat
  • Lekarze, psychologowie, dietetycy

lekarzy jest teraz online

0/500

Inne napoje
najnowsze pytania

grupy wsparcia i fora dyskusyjne

Pomocni lekarze

Artykuły Inne napoje
Inne napoje

Zdrowe napoje

Zdrowe napoje

Oprócz wody najczęściej sięgamy po soki i nie zawsze zdrowe napoje. Unikajmy tych pełnych konserwantów i barwników. Zachęćmy dzieci do wspólnego wyciskania soków ze świeżych owoców.

Inne napoje

Jak przygotować zdrową czekoladę do picia?

Jak przygotować zdrową czekoladę do picia?

Filiżanka szczęścia Gorąca czekolada to jeden z najlepszych zimowych napojów. Filiżanka ciepłego, słodkiego płynu idealnie rozgrzewa i błyskawicznie poprawia nastrój. Niestety, gotowe mieszanki do przygotowania czekolady do picia zawierają głównie cukier,...

Inne napoje

Trzy napoje o właściwościach antydepresyjnych i uspokajających

Trzy napoje o właściwościach antydepresyjnych i uspokajających

punktu patrzenia na zdrowie to, co spożywamy, odgrywa ważną rolę w regulowaniu huśtawek nastroju. Warto zatem do jadłospisu włączyć gorące napoje (...) , oprószamy cynamonem i pijemy. Zobacz także: Naturalny antydepresant, który znajdziesz...

Inne napoje

Chinina - niebezpieczny składnik toniku

Jest jednym z najpopularniejszych napojów gazowanych. Konsumenci cenią go za charakterystyczny, gorzkawy smak. Niestety, niewiele osób wie, że tonik, bo o nim mowa, zawiera chininę, czyli substancję, która w dużych dawkach może doprowadzić do śmierci. Co...

Inne napoje

Zielone koktajle - zdrowy chlorofil, składniki odżywcze, przepisy

Zielone koktajle stały się bardzo popularne wśród osób dbających o zdrowe odżywianie i pragnących dostarczyć swojemu organizmowi wielu ważnych składników odżywczych. Popularne zielone koktajle łączą w sobie wszystko, co najlepiej działa na nasz organizm....

Inne napoje

Odchudzający koktajl z selera

Odchudzający koktajl z selera

Seler naciowy dostarcza m.in. flawonoidów i glikozydów, które stymulują pracę serca. Poza tym jest źródłem witamin C i E, witamin z grupy B, a także kwasu foliowego. Znajdziemy w nim cynk, magnez, żelazo, potas i wapń. Jeżeli chodzi o jego zastosowanie...

Inne napoje

Czarna lemoniada. Przepis i właściwości superfood

Czarna lemoniada. Przepis i właściwości superfood

Czarna lemoniada to napój należący do grona superfoods. Ma pozytywny wpływ nie tylko na zdrowie i wygląd. Pomaga również zwalczać skutki picia alkoholu. Czarna lemoniada to kolejny super produkt w tym kolorze, który podbija media społecznościowe (barwę...

Inne napoje

Napoje likopenowe

poważnych chorób i poprawić stan zdrowia płuc. Jakie inne korzyści dla organizmu płyną z likopenu? Napoje z likopenem Najbardziej znanym źródłem (...) i chęć na spożywanie owoców i warzyw. Wówczas z pomocą przychodzą napoje...

Inne napoje

Jakie są korzyści zdrowotne z picia piwa?

Jakie są korzyści zdrowotne z picia piwa?

Czerwone wino uznawane jest za najzdrowszy rodzaj alkoholu, jednak piwo również ma wiele korzyści dla zdrowia. Bursztynowy napój z charakterystyczną pianką pozytywnie wpływa na serce, wzmacnia odporność, wspomaga pracę nerek i nie tylko. Poznaj siedem...