Lekarze zdradzają receptę na długie życie. Szczególnie ważna dla osób z chorobami serca
Na kanadyjskim kongresie sercowo-naczyniowym lekarze przedstawili pracę na temat poprawy wyników pacjentów z chorobą niedokrwienną serca. Okazuje się, że receptą na długie życie jest regularna aktywność fizyczna. Lekarze obliczyli, ile minut dziennie powinno się przeznaczyć na ćwiczenia.
1. Rada dla pacjentów z chorobą niedokrwienną serca
Z przedstawionych przez naukowców wyników dowiadujemy się, że pacjencji z chorobą niedokrwienną serca, powinni co 20 minut wstawać z kanapy i ćwiczyć przez 7 minut. W ten sposób w ciągu dnia spalą dodatkowo 770 kcal i poprawią jakość swojego życia. Wyniki przedstawiono na kanadyjskim kongresie sercowo-naczyniowym w Toronto.
W badaniu wzięło udział 132 pacjentów z chorobą niedokrwienną serca. Średnia ich wieku wynosiła 63 lata. Większość badanych stanowili mężczyźni. Przez 5 dni nosili specjalny monitor aktywności, który działał średnio przez 22 godziny.
Pacjenci z chorobami serca spędzają większość czasu w pozycji siedzącej lub leżącej, co znacząco może skrócić ich życie. Dr Ailar Ramadi, autor badania, przekonuje, że podczas każdej godziny pacjenci cierpiący na chorobę niedokrwienną serca powinni zaplanować 3 przerwy po 7 minut, co daje 21 minut w ciągu godziny i przeznaczyć je na ćwiczenia fizyczne.
Wystarczy umiarkowana aktywność fizyczna - spacery, lekkie ćwiczenia, wykonywane w spokojnym tempie mogą sprawić, że osoby z chorobą niedokrwienną serca będą żyły dłużej. Ponadto redularna aktywność fizyczna minimalizuje ryzyko chorób krążenia - chroni przed zawałem, udarem czy zakrzepicą.
Teraz badania przeprowadzone zostaną na większej grupie osób. Nie ulega jednak wątpliwości, że umiarkowana aktywność fizyczna korzystnie wpływa nie tylko na naszą sylwetkę, ale i zdrowie serca.
Masz newsa, zdjęcie lub filmik? Prześlij nam przez dziejesie.wp.pl
Skorzystaj z usług medycznych bez kolejek. Umów wizytę u specjalisty z e-receptą i e-zwolnieniem lub badanie na abcZdrowie Znajdź lekarza.