Zwiększa ryzyko arytmii serca i udaru mózgu. Wystarczy 30 minut dziennie
Popularny nawyk może poważnie zaszkodzić zdrowiu, choć wydaje się zupełnie niegroźny. Okazuje się, że drzemki w ciągu dnia są groźne dla serca. Jeśli trwają zbyt długo, zwiększają ryzko arytmii, co może być pierwszym krokiem do udaru.
W tym artykule:
Drzemki szkodzą sercu
Zbyt długie drzemki mogą nieść ze sobą poważne konsekwencje dla serca. Z badań, których wyniki przedstawiono na organizowanym w tym miesiącu kongresie Europejskiego Towarzystwa Kardiologicznego (ESC), wynika, że ten popularny nawyk może zwiększć ryzyko migotania przedsionków.
Migotanie przedsionków jest najczęściej występującym zaburzeniem rytmu serca (arytmią). To jeden z czynników ryzyka udaru mózgu (zwiększa ryzyko pięciokrotnie). Sprzyja także zawałowi serca i niewydolności serca.
Tymczasem naukowcy wskazują, że ryzyko tego groźnego zaburzenia mogą zwiększać drzemki, jeśli trwają zbyt długo.
- Nasze badanie wskazuje, że drzemki w ciągu dnia powinny być ograniczone do mniej niż 30 minut - zwrócił uwagę dr Jesus Diaz-Gutierrez, autor badania.
Zaznaczył, że osoby, które zmagają się z zaburzeniami snu nocą, powinny unikać drzemek w ciągu dnia, którymi chcą nadrobić te niedobory.
Mniej niż pół godziny
W analizach wzięło udział ponad 20 tys. uczestników, którzy nie mieli zaburzeń rytmu serca.
Uczestników podzielono na trzy grupy. Pierwsza w ogóle nie spała w ciągu dnia, druga ucinała sobie drzemki krótsze niż 30 minut, a trzecia - drzemała pół godziny lub dłużej.
W czasie blisko 14-letniej obserwacji, u 131 osób rozwinęło się migotanie przedsionków. U osób, które drzemały w ciągu dnia przez 30 minut lub dłużej, ryzko wystąpienia arytmii wzrastało prawie dwukrotnie. Nie zauważono tego natomiast u osób, które w ogóle nie drzemały lub drzemały krótko.
W związku z tym chcieli też określić jaki konkretnie czas, który poświęcamy na drzemkę może być optymalny w konteście zagrożenia dla serca. Najlepszy wynik miały osoby, które poświęcały na to od 15 do 30 minut. Ryzko migotania przedsionków było u nich o 56 proc. mniejsze.
Katarzyna Prus, dziennikarka Wirtualnej Polski
Masz newsa, zdjęcie lub filmik? Prześlij nam przez dziejesie.wp.pl
Treści w naszych serwisach służą celom informacyjno-edukacyjnym i nie zastępują konsultacji lekarskiej. Przed podjęciem decyzji zdrowotnych skonsultuj się ze specjalistą.
