Trwa ładowanie...

Cenimy Twoją prywatność

Kliknij "AKCEPTUJĘ I PRZECHODZĘ DO SERWISU", aby wyrazić zgodę na korzystanie w Internecie z technologii automatycznego gromadzenia i wykorzystywania danych oraz na przetwarzanie Twoich danych osobowych przez Wirtualną Polskę, Zaufanych Partnerów IAB (874 partnerów) oraz pozostałych Zaufanych Partnerów (403 partnerów) a także udostępnienie przez nas ww. Zaufanym Partnerom przypisanych Ci identyfikatorów w celach marketingowych (w tym do zautomatyzowanego dopasowania reklam do Twoich zainteresowań i mierzenia ich skuteczności) i pozostałych, które wskazujemy poniżej. Możesz również podjąć decyzję w sprawie udzielenia zgody w ramach ustawień zaawansowanych.


Na podstawie udzielonej przez Ciebie zgody Wirtualna Polska, Zaufani Partnerzy IAB oraz pozostali Zaufani Partnerzy będą przetwarzać Twoje dane osobowe zbierane w Internecie (m.in. na serwisach partnerów e-commerce), w tym za pośrednictwem formularzy, takie jak: adresy IP, identyfikatory Twoich urządzeń i identyfikatory plików cookies oraz inne przypisane Ci identyfikatory i informacje o Twojej aktywności w Internecie. Dane te będą przetwarzane w celu: przechowywania informacji na urządzeniu lub dostępu do nich, wykorzystywania ograniczonych danych do wyboru reklam, tworzenia profili związanych z personalizacją reklam, wykorzystania profili do wyboru spersonalizowanych reklam, tworzenia profili z myślą o personalizacji treści, wykorzystywania profili w doborze spersonalizowanych treści, pomiaru wydajności reklam, pomiaru wydajności treści, poznawaniu odbiorców dzięki statystyce lub kombinacji danych z różnych źródeł, opracowywania i ulepszania usług, wykorzystywania ograniczonych danych do wyboru treści.


W ramach funkcji i funkcji specjalnych Wirtualna Polska może podejmować następujące działania:

  1. Dopasowanie i łączenie danych z innych źródeł
  2. Łączenie różnych urządzeń
  3. Identyfikacja urządzeń na podstawie informacji przesyłanych automatycznie
  4. Aktywne skanowanie charakterystyki urządzenia do celów identyfikacji

Cele przetwarzania Twoich danych przez Zaufanych Partnerów IAB oraz pozostałych Zaufanych Partnerów są następujące:

  1. Przechowywanie informacji na urządzeniu lub dostęp do nich
  2. Wykorzystywanie ograniczonych danych do wyboru reklam
  3. Tworzenie profili w celu spersonalizowanych reklam
  4. Wykorzystanie profili do wyboru spersonalizowanych reklam
  5. Tworzenie profili w celu personalizacji treści
  6. Wykorzystywanie profili w celu doboru spersonalizowanych treści
  7. Pomiar efektywności reklam
  8. Pomiar efektywności treści
  9. Rozumienie odbiorców dzięki statystyce lub kombinacji danych z różnych źródeł
  10. Rozwój i ulepszanie usług
  11. Wykorzystywanie ograniczonych danych do wyboru treści
  12. Zapewnienie bezpieczeństwa, zapobieganie oszustwom i naprawianie błędów
  13. Dostarczanie i prezentowanie reklam i treści
  14. Zapisanie decyzji dotyczących prywatności oraz informowanie o nich

W ramach funkcji i funkcji specjalnych nasi Zaufani Partnerzy IAB oraz pozostali Zaufani Partnerzy mogą podejmować następujące działania:

  1. Dopasowanie i łączenie danych z innych źródeł
  2. Łączenie różnych urządzeń
  3. Identyfikacja urządzeń na podstawie informacji przesyłanych automatycznie
  4. Aktywne skanowanie charakterystyki urządzenia do celów identyfikacji

Dla podjęcia powyższych działań nasi Zaufani Partnerzy IAB oraz pozostali Zaufani Partnerzy również potrzebują Twojej zgody, którą możesz udzielić poprzez kliknięcie w przycisk "AKCEPTUJĘ I PRZECHODZĘ DO SERWISU" lub podjąć decyzję w sprawie udzielenia zgody w ramach ustawień zaawansowanych.


Cele przetwarzania Twoich danych bez konieczności uzyskania Twojej zgody w oparciu o uzasadniony interes Wirtualnej Polski, Zaufanych Partnerów IAB oraz możliwość sprzeciwienia się takiemu przetwarzaniu znajdziesz w ustawieniach zaawansowanych.


Cele, cele specjalne, funkcje i funkcje specjalne przetwarzania szczegółowo opisujemy w ustawieniach zaawansowanych.


Serwisy partnerów e-commerce, z których możemy przetwarzać Twoje dane osobowe na podstawie udzielonej przez Ciebie zgody znajdziesz tutaj.


Zgoda jest dobrowolna i możesz ją w dowolnym momencie wycofać wywołując ponownie okno z ustawieniami poprzez kliknięcie w link "Ustawienia prywatności" znajdujący się w stopce każdego serwisu.


Pamiętaj, że udzielając zgody Twoje dane będą mogły być przekazywane do naszych Zaufanych Partnerów z państw trzecich tj. z państw spoza Europejskiego Obszaru Gospodarczego.


Masz prawo żądania dostępu, sprostowania, usunięcia, ograniczenia, przeniesienia przetwarzania danych, złożenia sprzeciwu, złożenia skargi do organu nadzorczego na zasadach określonych w polityce prywatności.


Korzystanie z witryny bez zmiany ustawień Twojej przeglądarki oznacza, że pliki cookies będą umieszczane w Twoim urządzeniu końcowym. W celu zmiany ustawień prywatności możesz kliknąć w link Ustawienia zaawansowane lub "Ustawienia prywatności" znajdujący się w stopce każdego serwisu w ramach których będziesz mógł udzielić, odwołać zgodę lub w inny sposób zarządzać swoimi wyborami. Szczegółowe informacje na temat przetwarzania Twoich danych osobowych znajdziesz w polityce prywatności.

Artykuł zweryfikowany przez eksperta: Mgr Urszula Bieniek

Likopen: dzienne zapotrzebowanie, właściwości. Gdzie szukać likopenu?

Avatar placeholder
08.04.2022 15:41
Likopen jest wysoko przyswajalnym karotenoidem
Likopen jest wysoko przyswajalnym karotenoidem (GettyImages)

Likopen to związek należący do karotenoidów, który ma szczególne znaczenie w diecie. Produkowany jest przez rośliny, a także niektóre mikroorganizmy. Ze względu na wielokierunkowe profilaktyczne działanie likopenu, warto jest włączyć go do diety. Zatem jakie prozdrowotne właściwości posiada likopen? Gdzie można go znaleźć? Czy warto go suplementować?

spis treści

1. Co to jest likopen?

Likopen jest wysoko przyswajalnym karotenoidem, charakteryzującym się odpornością na obróbkę cieplną i dobrą rozpuszczalnością w tłuszczach. Posiada silne właściwości antyoksydacyjne, dzięki czemu wykorzystuje się go w praktyce licznych schorzeń przewlekłych.

Likopen to związek, który występuje w wielu owocach i warzywach, a jego najbogatszym źródłem są pomidory. Jest on intensywnie czerwony – wraz z innymi barwnikami nadaje kolor przede wszystkim roślinom, ale też i ptakom (flamingom), skorupiakom, rybom (łososiom) czy owadom.

2. Jakie właściwości ma likopen?

Wpływ likopenu na nasz organizm jest wciąż badany. Jednak w ostatnich latach coraz więcej mówi się o jego dobroczynnych właściwościach.

Zobacz film: "Prokop i profilaktyczne badanie prostaty w TVN-ie: "Żegnaj dziewicza pupo, witaj palcu w gumowej rękawicy""

Likopen wykorzystuje się m.in. w profilaktyce:

  • Chorób układu sercowo-naczyniowego – likopen obniża ryzyko zachorowania, ale też śmiertelność z powodu chorób sercowo-naczyniowych. Wykazano, że ryzyko zawału mięśnia sercowego jest mniejsze u osób z wysokim stężeniem likopenu w organizmie nawet od 48 do 60 proc.
  • Raka prostaty – likopen spożywany w wysokich ilościach może zmniejszać od 21 do 53 proc. ryzyko zachorowalności na raka prostaty. Jest to szczególnie istotne, bowiem rak gruczołu krokowego jest u polskich mężczyzn drugim pod względem częstości występowania nowotworem.
  • Nowotworów przewodu pokarmowego.
  • Chorób układu nerwowego.

Likopen ma także pozytywny wpływ na kondycję skóry – wspomaga utrzymanie prawidłowej gęstości oraz zapobiega przedwczesnym procesom starzenia. Pomaga także obniżyć poziom cholesterolu. Coraz więcej mówi się też o tym, że likopen poprawia ruchliwość plemników oraz zwiększa ich liczebność.

3. Likopen a wolne rodniki

Likopen posiada właściwości neutralizujące wolne rodniki, chroni więc komórki przed uszkodzeniem. Wolne rodniki powstają jako efekt uboczny licznych reakcji, które zachodzą w ludzkim organizmie. Wbrew powszechnej opinii, nie wykazują one jedynie niekorzystnego wpływu na nasze komórki. Są one niezbędne dla wielu procesów biologicznych, ale jednocześnie mogą być niebezpieczne.

Dla organizmu najważniejsze jest wytworzenie równowagi pomiędzy produkowaniem rodników, a możliwościami obrony przed ich nadmiarem. Dopiero zaburzenie tej równowagi jest niebezpieczne i toksyczne oraz może być przyczyną różnego rodzaju uszkodzeń (białek, tłuszczy i kwasów wchodzących w skład naszego DNA). Likopen posiada najsilniejsze właściwości antyoksydacyjne spośród całej grupy karotenoidów. Dzięki czemu może hamować wolne rodniki lub inne szkodliwe cząsteczki.

4. Jak zadbać o dietę bogatą w likopen? Ile likopenu spożywać?

Na podstawie dotychczasowego stanu wiedzy przyjmuje się, że korzyści zdrowotne można osiągnąć, dostarczając 10-25 mg likopenu dziennie. Najważniejszymi jego źródłami są oczywiście pomidory i przetwory pomidorowe – wnoszą one do diety ok. 85 proc. tego związku.

Oprócz pomidorów likopen znajduje się także w:

Żeby dostarczyć do organizmu pożądanej ilości likopenu, wystarczy w ciągu dnia sięgnąć np. po dwa duże pomidory czy pół szklanki zupy pomidorowej, porcję makaronu z sosem pomidorowym lub jedną szklankę soku pomidorowego.

Likopen wydaje się być lepiej wchłaniany, gdy produkt podawany jest po podgrzaniu. Dlatego też do diety szczególnie warto włączyć zupy i sosy. Ponadto likopen jest związkiem rozpuszczalnym w tłuszczach, więc jego przyswajanie będzie wyższe, jeśli np. do soku pomidorowego lub wielowarzywnego, dodamy kropelkę oliwy lub oleju.

5. Skutki uboczne likopenu

Uważa się, że najlepszym źródłem likopenu jest pożywienie. Pochodzący z żywności likopen jest bezpieczny, a nawet wskazany dla zdrowia. Niemniej jednak coraz częściej można znaleźć go także w suplementach diety w formie tabletek z likopenem. Gdzie można kupić likopen w kapsułkach? Na pewno najbezpieczniej jest dokonać zakupu w sprawdzonej aptece.

Jednak w niektórych sytuacjach przyjmowanie likopenu w tabletkach może nie być wskazane. Przeciwwskazaniem może być np. uczulenie na którykolwiek ze składników produktu. Warto też, aby kobiety w ciąży i osoby z chorą tarczycą suplementację likopenu konsultowały z lekarzem.

Oceń jakość naszego artykułu: Twoja opinia pozwala nam tworzyć lepsze treści.
12345
Polecane dla Ciebie
Pomocni lekarze