Nerwy? Stres? Oto herbaty, które pomogą ci przywrócić spokój

Co, jeśli okaże się, że oponka na brzuchu, boczki i kilka centymetrów w obwodzie ud więcej to nie wynik słodkich napojów, lenistwa czy kalorycznych przekąsek podczas wieczornego seansu? Co zrobić, jeżeli prawdziwym winowajcą twoich problemów z wagą okaże się coś sprytniejszego i podstępnego, coś, co towarzyszy ci każdego dnia? Stres, a właściwie twoja reakcja na stresującą sytuację, może przyczynić się do odkładania tłuszczu w różnych partiach ciała.

Stres największym wrogiem!

Niedawne badania przeprowadzone na Uniwersytecie Stanowym w Pensylwanii pokazały, że w organizmach osób, które źle reagują na sytuacje stresowe, zaczyna rozwijać się stan zapalny bezpośrednio związany z otyłością, cukrzycą, chorobami serca i nowotworem. Kiedy stan niepokoju utrzymuje się przez długi czas, w naszym ciele zaczyna też rosnąć poziom hormonów stresu, takich jak kortyzol, który ma zdolność do „wyławiania” lipidów z krwi i przechowywania ich w komórkach tłuszczowych.

Zobacz film: "Dieta śródziemnomorska a serce"

W dodatku badania opublikowane w "American Journal of Clinical Nutrition" potwierdziły, że kiedy nerwy nie pozwalają ludziom spać spokojnie, są oni bardziej skłonni do podejmowania złych wyborów żywieniowych i sięgają po przekąski o wysokiej zawartości węglowodanów. Chociaż stres w życiu większości z nas jest nieunikniony, warto walczyć z jego wpływem na nasz organizm. Przedstawiamy pięć herbat, które pomogą go zwalczyć, a przy okazji ułatwią odchudzanie.

 

5 najlepszych herbat na utratę wagi

Parujący kubek herbaty to najlepszy napój kojący ból gardła, rozgrzewający w zimne wieczory, który towarzyszy ci także podczas oglądania ulubionego serialu....

Herbata z waleriany

Waleriana to roślina, która od dawna uważana jest za łagodny środek uspokajający. Jej właściwości ułatwiające zasypianie znane są już od wielu wieków. W badaniu, którego wyniki zostały opublikowane w "European Journal of Medical Research", wzięły udział 202 osoby zmagające się z bezsennością. Specjaliści podawali pacjentom na przemian walerianę i Valium. Po 6 tygodniach okazało się, że oba preparaty były równie skuteczne.

Z kolei w innym badaniu okazało się, że waleriana zwiększa skuteczność tabletek nasennych. Według naukowców wynika to ze stymulacji receptorów w mózgu odpowiedzialnych za „tryb uśpienia”. Jeśli więc masz problemy ze snem, na godzinę przed położeniem się do łóżka wypij napar z waleriany.

Herbata rooibos

Co sprawia, że herbata rooibos kojąco wpływa na nasz układ nerwowy? Obecność unikalnego flawonoidu o nazwie aspalathin. Liczne badania wykazały, że związek ten może zmniejszyć poziom hormonów stresu w organizmie, które powodują powstanie uczucia głodu i odkładanie się zapasowego tłuszczu w komórkach całego ciała. To z kolei związane jest z nadciśnieniem, chorobami układu krążenia, insulinoopornością, cukrzycą typu 2 i zespołem metabolicznym. Wypicie jednej filiżanki herbaty rooibos na godzinę przed snem pozwoli w krótszym czasie pozbyć się większej tłuszczu, a w dodatku poprawi jakość snu.

Herbata z passiflory

Passiflora, znana także jako męczennica, zawiera chrysin – składnik o właściwościach przeciwlękowych. Jego działanie porównuje się często do skuteczności uspokajającego leku Xanax. Męczennica to łagodny, a co najważniejsze, naturalny środek uspokajający, który nie tylko łagodzi nerwowość i uczucie niepokoju, ale także pomaga zasnąć. Jeśli więc po ciężkim dniu w pracy wciąż jesteś zestresowany, wypij filiżankę herbaty z passiflory. Warto jednak wiedzieć, że powinny jej unikać kobiety w ciąży, ponieważ może wywołać skurcze macicy.

Herbata rumiankowo-lawendowa

Chociaż herbata z rumianku jest najbardziej popularnym napojem ułatwiającym sen, do tej pory nie ma żadnych dowodów na to, że rzeczywiście poprawia jego długość i jakość. Potwierdzone jest jednak, że napar ten zmniejsza stres, który uznaje się za jedną z głównych przyczyn bezsenności.

Według badań niemieckich specjalistów rumianek poprawia fizyczne objawy związane z brakiem snu, a nawet pomaga zmniejszyć pierwsze objawy depresji u osób cierpiących na jego przewlekły brak. Aby zmaksymalizować działanie rośliny, warto samodzielnie przygotować mieszankę z suszonych kwiatów rumianku i lawendy. W badaniu z udziałem kobiet po porodzie okazało się, że te z nich, które piły herbatę rumiankowo-lawendową przez 2 tygodnie, odczuwały mniejsze zmęczenie i miały lepsze samopoczucie.

 

Herbata chmielowa

Może dziwić, że główny składnik popularnego złotego napoju doceniany jest za wpływ na ludzki organizm. Tymczasem okazuje się, że liście chmielu mogą działać uspokajająco, dzięki zwiększaniu aktywności neuroprzekaźnika GABA wpływającego na centralny układ nerwowy. Hiszpańscy naukowcy przekonują, że chmiel zmniejsza poziom znanego nam już hormonu stresu – kortyzolu. Parzenie wysuszonych liści tej rośliny i picie powstałego naparu pozwoli nie tylko się wyciszyć, ale także pozbyć tłuszczu z brzucha.

 

zapytaj lekarza

za darmo

  • Odpowiedź w 24 godziny
  • Bez żadnych opłat
  • Lekarze, psychologowie, dietetycy

lekarzy jest teraz online

0/500

Ciąża i dziecko
najnowsze pytania

Dyskusje na forum

Pomocni lekarze

Artykuły Ciąża i dziecko
Ciąża i dziecko

Obalamy mity na temat endometriozy

Obalamy mity na temat endometriozy

, że endometrioza całkowicie przekreśla szanse na poczęcie dziecka i szczęśliwe donoszenie ciąży. Istnieją skuteczne metody leczenia niepłodności związanej (...) , jajowodów czy jelit. Choroba ta często dotyka kobiety...

Ciąża i dziecko

Dlaczego warto jeść kalafiora?

Dlaczego warto jeść kalafiora?

, która jest niezwykle ważna dla układu nerwowego. Kalafior powinien znaleźć się w jadłospisie kobiet w ciąży - to właśnie cholina odpowiada za prawidłowy rozwój (...) mózgu dziecka. Jedzenie kalafiora przyniesie korzyści...

Ciąża i dziecko

Dieta antyrakowa - fakty i mity

Dieta antyrakowa - fakty i mity

Zdrowie na talerzu Zdrowa dieta odgrywa niezwykle ważną rolę w profilaktyce wielu chorób, także nowotworowych. Dzięki postępowi nauki możemy poznać i wykorzystać potencjał drzemiący w licznych produktach spożywczych i, włączając je do codziennego jadłospisu,...

Ciąża i dziecko

Wczesne objawy choroby Alzheimera

Wczesne objawy choroby Alzheimera

Zaniepokojenie własną pamięcią Badania kliniczne potwierdzają, że osoby, u których szwankuje pamięć, są podatne na rozwój choroby Alzheimera. Organizm daje w ten spokój sygnał, że coś jest nie tak. Jeżeli zauważymy u siebie taki objaw, nie należy go lekceważyć...

Ciąża i dziecko

Choroby, które możesz złapać na siłowni

Choroby, które możesz złapać na siłowni

Zagrożenia na siłowni Regularne chodzenie na siłownię kojarzy się głównie ze zdrowiem, jednak może mieć również negatywne skutki. I nie chodzi wcale o zakwasy, zmęczenie i przepocone ubrania, a o poważniejsze przypadłości. Jak się okazuje, w siłowniach...

Ciąża i dziecko

Jak być szczęśliwą i perfekcyjną mamą?

Jak być szczęśliwą i perfekcyjną mamą?

Pielęgnacja przed pracą Nawet jeśli zostajesz w domu z dziećmi, zadbaj o to, by czuć się i wyglądać dobrze. Nie ma przeciwwskazań, by np. wykonać (...) delikatny makijaż. Jesteś kobietą i masz prawo czuć się wypielęgnowana. Zrzeszone...

Ciąża i dziecko

Codzienność polskich matek na przestrzeni lat

Codzienność polskich matek na przestrzeni lat

Kobieta z dzieckiem na kolanach w 1929 roku Dla większości z nas matka jest najważniejszą osobą na świecie. To ona nosiła nas pod swoim sercem (...) wyglądała codzienność polskich kobiet. Rozpoczynamy w roku 1929. Zdjęcie przedstawia...

Ciąża i dziecko

Sposoby na zdrowie naszych babć coraz bardziej popularne

Sposoby na zdrowie naszych babć coraz bardziej popularne

Powrót do korzeni Bańki, pijawki i naturalne mikstury - świat oszalał na punkcie tradycyjnych metod leczniczych. Nic dziwnego - to proste i skuteczne sposoby na walkę z objawami chorób i wzmocnienie odporności. Stosują je nawet celebryci i sportowcy,...