Nieregularny sen zaburza metabolizm
Naukowcy już dawno ustalili, że zaburzeniom metabolicznym sprzyja niewystarczająca ilość snu. Teraz okazuje się, że może się do nich przyczynić także nieregularny sen – nawet jeśli jest dłuższy lub krótszy tylko o godzinę.
1. Nieregularny sen zwiększa ryzyko cukrzycy i depresji
Amerykańscy naukowcy przez około sześć lat obserwowali grupę ponad 2000 mężczyzn i kobiet w wieku od 45 do 84 lat i odkryli związek przyczynowo-skutkowy między nieregularnym snem a zaburzeniami metabolicznymi.
Badacze ustalili, że już godzinne odstępstwo od normy zakłóca wewnętrzny zegar biologiczny i zwiększa ryzyko zaburzeń metabolicznych o 27 proc. Nawet jeśli przespaliśmy wystarczającą ilość godzin.
Problem ten dotyczy więc osób, które wstają lub kładą się spać godzinę później niż zwykle, jak również tych, które mają wcześniejsze pobudki.
Osoby, które wstają lub kładą się spać o różnych porach, są narażone na nadciśnienie, otyłość, a w przyszłości także na cukrzycę typu 2 – ostrzegają naukowcy. Częściej diagnozuje się u nich także bezdech senny i zespół jelita drażliwego. Zmiany w dotychczasowym harmonogramie snu związane są rówież z depresją.
Naukowcy zauważyli też, że osoby, których sen jest nieregularny, są bardziej skłonne do palenia papierosów. Poza tym więcej jedzą.
Warto wiedzieć, że nieregularny sen lub jego niewystarczająca ilość to tylko jedne z wielu czynników, które mogą przyczynić się do zaburzeń metabolicznych. Na liście znajduje się także niewłaściwa dieta. Nie bez znaczenie są także czynniki genetyczne.
Masz newsa, zdjęcie lub filmik? Prześlij nam przez dziejesie.wp.pl
Rekomendowane przez naszych ekspertów
Nie czekaj na wizytę u lekarza. Skorzystaj z konsultacji u specjalistów z całej Polski już dziś na abcZdrowie Znajdź lekarza.