Pływanie a kręgosłup

Pływanie jest tak zdrowe, że większość lekarzy najchętniej przepisywałaby je na receptę. Rozwija wszystkie mięśnie klatki piersiowej i usprawnia cały układ oddechowy, a także jest korzystne dla serca i układu krwionośnego. Czy równie korzystanie działa na kręgosłup? Pływanie a kręgosłup to kwestia niezwykle interesująca, zwłaszcza dla osób cierpiących na schorzenia kręgosłupa. Kręgosłup stanowi podstawowe rusztowanie naszego ciała, dlatego musimy szczególnie o niego dbać.

Zobacz film: "Ćwiczenie swimming - uproszczone pływanie"

Pływanie na schorzenia kręgosłupa?

Kręgosłup to podpora naszego ciała oraz ważny element narządu ruchu. Stanowi oś tułowia i dźwiga całą górną część ciała. Jest jego najważniejszym filarem, ale jednocześnie jego skomplikowana budowa sprawia, że jest podatny na przeciążenia i uszkodzenia. Na co dzień niestety zapominamy o nim i narażamy go na tortury, poprzez siedzenie godzinami w jednej pozycji, spanie na miękkim materacu, chodzenie na wysokich obcasach czy noszenie ciężkich rzeczy na jednym ramieniu. Bóle kręgosłupa stały się chorobą cywilizacyjną naszych czasów.

Poszczególne style pływackie pozwalają nam skutecznie wspomagać leczenie wad kręgosłupa. Klasyczny styl pływania pozwala wpłynąć na niekorzystne zmiany w obrębie lędźwiowego odcinka kręgosłupa. Jest skuteczną metodą walki ze skoliozą, a nawet płaskostopiem. Z kolei motylkowy styl pływacki znacznie wzmacnia mięśnie przykręgosłupowe. Wspomaganie leczenia wad postawy poprzez pływanie jest możliwe, ponieważ ten rodzaj aktywności fizycznej kształtuje tzw. gorset mięśniowy.

Pływania, jak również innych aktywności fizycznych, powinny wystrzegać się osoby cierpiące na ostre stany bólowe w obrębie kręgosłupa, m.in. dyskopatie oraz bardzo zaawansowany rozwój choroby zwyrodnieniowej. W takich przypadkach omawiany typ aktywności fizycznej może stać się przyczyną zwiększonych dolegliwości bólowych.

Co daje pływanie?

Pływanie żabką rozwija nie tylko mięśnie nóg, ale również mięśnie górnych partii tułowia i karku. Pływanie grzbietem poprawia muskulaturę wzdłuż całego kręgosłupa i sprzyja rozluźnieniu mięśni piersiowych, ramion i karku. Pływanie kraulem rozwija mięśnie barkowe, ramion i nóg.

Każdy styl pływania jest dla kręgosłupa zdrowy i zbawienny, gdyż wzmacnia mięśnie kręgosłupa, które wspomagają jego pracę. Jednak pływanie na plecach – stylem grzbietowym – jest dla kręgosłupa najkorzystniejsze. Poprawia elastyczność szyi i wzmacnia plecy. Popularne pływanie żabką nie jest korzystne dla ludzi ze zwyrodnieniami odcinka szyjnego, stawów biodrowych lub kolanowych oraz schorzeniami części lędźwiowej kręgosłupa.

Opisywany rodzaj aktywności pomaga także zwalczać bóle kręgosłupa, jeśli nie są one spowodowane poważną chorobą. Pływanie uznane jest za jeden z najbezpieczniejszych i najzdrowszych dla naszego organizmu sportów. Ciało w wodzie jest lekkie, więc nie nadwyręża stawów i krażków międzykręgowych. Pływanie i gimnastyka w wodzie są także idealne dla młodzieży. Dobrze wykształcone mięśnie kręgosłupa pełnią funkcję ochronną dla szybko rosnących kości u młodych ludzi.

Pływanie wpływa korzystnie nie tylko na kręgosłup. Działa pozytywnie na całe ciało – pomaga zlikwidować tzw. pomarańczową skórkę (cellulit), ujędrnia skórę, wzmacnia odporność, a ponadto poprawia koordynację.

Czy pływanie pomaga na krzywy kręgosłup? Dowiesz się tego w wątku "Krzywy kręgosłup a pływanie".

Komentarze (17)
~Trener
~Trener 2 miesiące temu

Jestem wysoką osobą (192) i będąc dzieckiem miałem problemy z kręgosłupem. Doktor zalecił mi pływanie i tak pokochałem ten sport, że stał się on moją częścią życia. Zacząłem pływać zawodowo z licznymi sukcesami aż do 23 roku życia. Teraz jestem instruktorem i trenerem, ratownikiem, absolwentem AWF i pasjonatem :) Pływanie dało mi wiele, od porażek po sukcesy, zdrowie i mocne rusztowanie w postaci kręgosłupa chronionego przez wypracowane mięśnie pleców. Polecam ten sport, czy jesteście młodzi, czy starszy... nie bez powodu, mówi się, że pływanie to sport dla każdego

Odpowiedz
~Gość
~Gość ponad rok temu

Polecam z własnego doświadczenia - oprócz rzeczy oczywistych, jak ruch, ćwiczenia, rehabilitacja i jak najmniej siedzenia - zakupić sobie odpowiedni materac. Ja mam zaufanie do Art Medic od kiedy go używam. Mają bardzo dobrej jakości produkty.

Odpowiedz
zapytaj lekarza

za darmo

  • Odpowiedź w 24 godziny
  • Bez żadnych opłat
  • Lekarze, psychologowie, dietetycy

lekarzy jest teraz online

0/500

Pływanie - wpływ na zdrowie, oddychanie
najnowsze pytania

Dyskusje na forum

Pomocni lekarze

Artykuły Pływanie - wpływ na zdrowie, oddychanie
Fitness i sport

Najlepszy sport dla kręgosłupa

Najlepszy sport dla kręgosłupa

się: dyskopatię, osteoporozę, rwę kulszową, a także zesztywniające zapalenie stawów kręgosłupa należące do chorób reumatycznych. Tylko odpowiednia (...) aktywności fizycznej rozluźnia mięśnie kręgosłupa,...

Ćwiczenia w ciąży - efekty, przeciwwskazania, rodzaje, trymestry

Ćwiczenia w ciąży - uproszczone pływanie (WIDEO)

Ćwiczenia w ciąży - uproszczone pływanie (WIDEO) Odtwórz wideo

Ćwiczenie pokazane na filmie zostało nazwane „uproszczone pływanie" i ta nazwa jest w pełni uzasadniona. Jego zaletą jest to, że wzmacnia ono obręcz (...) barkową i kręgosłup, co jest bardzo istotne po okresie ciąży,...

Ortopedia i reumatologia

Zdrowy kręgosłup

Zdrowy kręgosłup

Torebki a kręgosłup Kobiety mają w torebkach bardzo dużo potrzebnych i mniej potrzebnych przedmiotów, co sprawia, że ich noszenie może mieć negatywny wpływ na kręgosłup.

Fitness i sport

Pływanie - wpływ na zdrowie, oddychanie

* Pływanie na odchudzanie * Pływanie a kręgosłup Prawidłowe oddychanie podczas pływania zależy od siły napędowej rąk - tempo ruchu rąk powinno (...) Pływanie...

Sport a zdrowie

Który sport spala najwięcej kalorii?

Który sport spala najwięcej kalorii?

Sport, a odchudzanie Sport przyspiesza przemianę materii i pomaga w zdrowy sposób pozbyć się tłuszczu z ciała. To jeden z głównych powodów (...) możemy spalić 330 kcal, a to całkiem niezły wynik. Podczas zamachów najmocniej...

Aromaterapia

Nordic walking - na zapalenie stawów

Nordic walking - na zapalenie stawów

Aktywność, która w niekonwencjonalny sposób może przyczynić się do walki z artretyzmem, to pływanie, a także modny ostatnio nordic walking.

Pływanie - wpływ na zdrowie, oddychanie

Pływanie - zdjęcia

Pływanie - zdjęcia

Pływanie należy do najbardziej popularnych form aktywności. Jest to też sport bardzo dostępny - można korzystać nie tylko z przystosowanych basenów

Pływanie - wpływ na zdrowie, oddychanie

Pływanie - style pływackie

Pływanie - style pływackie

Różne style pływackie pozwalają na urozmaicenie treningu, a także na ćwiczenie różnych partii mięśni. Style można zmieniać, chociaż niektórzy

Ćwiczenia - rodzaje, step

Sporty, których każda kobieta powinna spróbować tego lata

Sporty, których każda kobieta powinna spróbować tego lata

się w zwykłym basenie. Triathlon To dyscyplina, w skład której wchodzi bieganie , pływanie oraz kolarstwo. Zazwyczaj jest on organizowany (...) . Siatkówka plażowa To idealny sposób na to, aby aktywnie spędzić czas. W trakcie siatkówki...

Ćwiczenia na piłce - wybór piłki, aerobik

Nożyce ramionami w leżeniu przodem na piłce (WIDEO)

Nożyce ramionami w leżeniu przodem na piłce (WIDEO) Odtwórz wideo

palcami o ziemię. Głowa w tym ćwiczeniu ma stanowić przedłużenie odcinka kręgosłupa, a wzrok pownien być skierowany w podłogę - to zmniejsza (...) jest nad prawą, raz prawa nad lewą. Czynność jest wykonywana naprzemiennie....