Trwa ładowanie...

Prawdziwe bomby witaminowe. Superżywność już dawno masz na talerzu

Avatar placeholder
06.04.2021 15:53
Superfoods to żywność o wysokich wartościach odżywczych
Superfoods to żywność o wysokich wartościach odżywczych

Zdrowe odżywianie nie musi oznaczać mnóstwa wyrzeczeń i radykalnej zmiany nawyków. Warto postawić na suplementowanie produktów bogatych w witaminy i mikroelementy, tzw. superfoods. Część nazw brzmi egzotycznie, a część z nich doskonale znasz.

spis treści

Artykuł powstał przy współpracy z Allegro

Choć mogłoby się wydawać, że superżywność to coś nowego, w rzeczywistości już dawno mieliśmy z nią do czynienia. Obok jagód goji, owoców acai czy alg znajdziesz doskonale znane produkty jak choćby kakao, siemię lniane czy brokuł. Wiele rodzajów superżywności znajdziesz w osiedlowym warzywniaku, te bardziej egzotyczne zamówisz w sieci. Jeśli dotychczas nie było okazji, by zrobić zakupy w sieci, Zacznij z Allegro.


REKLAMA
materiały partnera

1. Czym jest superfoods?

Superżywność to termin tyczący się do grupy produktów, które pozytywnie wpływają na kondycję i funkcjonowanie naszego ciała. Żywność bogata w witaminy i minerały to jedno, do superfoods należą również produkty bogate w przeciwutleniacze i błonnik, które wpływają nie tylko na samopoczucie, ale również to jak organizm radzi sobie z trudnościami czy chorobami. Warto wzbogacić dietę o przemyślane i odpowiednio dozowane produkty, które potrafią zdziałać cuda.

2. Bakalie zabiją głód

Orzechy włoskie to nie tylko doskonała przekąska, ale również źródło pełnowartościowego białka i kwasu omega-3. Co prawda orzechy są wysokokaloryczne, ale za to dają poczucie sytości przez długi czas. Dodatkowo są świetnym źródłem antyoksydantów. Z kolei nerkowce są w stanie zapobiegać rozwojowi cukrzycy typu drugiego. Mają również niski indeks glikemiczny, można więc śmiało włączyć je do diety. Pamiętaj, że łuskane orzechy szybko schną i jełczeją, dlatego należy trzymać je szczelnie opakowane, albo zdecydować się na świeże orzechy w skorupkach, które będziesz tłuc na bieżąco przed jedzeniem.

3. Dopraw swoje soki

Mało zróżnicowane posiłki sprawiają, że zwiększa się zapotrzebowanie organizmu na substancje odżywcze. Dlatego warto urozmaicić jadłospis o dodatkowe porcje warzyw i owoców. Jednym z najprostszych sposobów na dostarczenie sobie lub bliskiej osobie pożywnej dawki witamin będzie szklanka soku lub koktajl. Czarna porzeczka, śliwka czy borówki to doskonałe źródła witamin i mikroelementów, więc warto jeść ich jak najwięcej.

(Shutterstock)

Pamiętaj, że równie dobrze możesz wzbogacić swoje soki i koktajle dodając do nich inne produkty o bogatym składzie. Siemie lniane, młody jęczmień czy spirulina odpowiadają za obniżenie ciśnienia krwi, odkwaszenie organizmu i ochronę układu pokarmowego. Warto dodać jeden ze składników do gotowego lub świeżo wyciśniętego soku, by poprawić jego działanie na organizm.

4. Zielona witamina

Wiele produktów superfoods znajdziemy w lokalnych sklepach. Natka pietruszki, sałata, koper czy brokuł stanowią źródło antyoksydantów, których zadaniem jest zwalczanie wolnych rodników. Jeżeli między rodnikami, a antyoksydantami zachodzi równowaga, nie ma się czym martwić. W przeciwnym wypadku może dojść do poważnych schorzeń. Ostatnimi czasy dużą popularnością cieszy się również jarmuż, który nie tylko oczyszcza organizm dzięki chlorofilowi, ale również wzmacnia układ sercowy i zapobiega powstawaniu nowotworów.

Oceń jakość naszego artykułu: Twoja opinia pozwala nam tworzyć lepsze treści.
12345
Polecane dla Ciebie
Pomocni lekarze

Cenimy Twoją prywatność

Kliknij "AKCEPTUJĘ I PRZECHODZĘ DO SERWISU", aby wyrazić zgodę na korzystanie w Internecie z technologii automatycznego gromadzenia i wykorzystywania danych oraz na przetwarzanie Twoich danych osobowych przez Wirtualną Polskę, Zaufanych Partnerów IAB (868 partnerów) oraz pozostałych Zaufanych Partnerów (403 partnerów) a także udostępnienie przez nas ww. Zaufanym Partnerom przypisanych Ci identyfikatorów w celach marketingowych (w tym do zautomatyzowanego dopasowania reklam do Twoich zainteresowań i mierzenia ich skuteczności) i pozostałych, które wskazujemy poniżej. Możesz również podjąć decyzję w sprawie udzielenia zgody w ramach ustawień zaawansowanych.


Na podstawie udzielonej przez Ciebie zgody Wirtualna Polska, Zaufani Partnerzy IAB oraz pozostali Zaufani Partnerzy będą przetwarzać Twoje dane osobowe zbierane w Internecie (m.in. na serwisach partnerów e-commerce), w tym za pośrednictwem formularzy, takie jak: adresy IP, identyfikatory Twoich urządzeń i identyfikatory plików cookies oraz inne przypisane Ci identyfikatory i informacje o Twojej aktywności w Internecie. Dane te będą przetwarzane w celu: przechowywania informacji na urządzeniu lub dostępu do nich, wykorzystywania ograniczonych danych do wyboru reklam, tworzenia profili związanych z personalizacją reklam, wykorzystania profili do wyboru spersonalizowanych reklam, tworzenia profili z myślą o personalizacji treści, wykorzystywania profili w doborze spersonalizowanych treści, pomiaru wydajności reklam, pomiaru wydajności treści, poznawaniu odbiorców dzięki statystyce lub kombinacji danych z różnych źródeł, opracowywania i ulepszania usług, wykorzystywania ograniczonych danych do wyboru treści.


W ramach funkcji i funkcji specjalnych Wirtualna Polska może podejmować następujące działania:

  1. Dopasowanie i łączenie danych z innych źródeł
  2. Łączenie różnych urządzeń
  3. Identyfikacja urządzeń na podstawie informacji przesyłanych automatycznie
  4. Aktywne skanowanie charakterystyki urządzenia do celów identyfikacji

Cele przetwarzania Twoich danych przez Zaufanych Partnerów IAB oraz pozostałych Zaufanych Partnerów są następujące:

  1. Przechowywanie informacji na urządzeniu lub dostęp do nich
  2. Wykorzystywanie ograniczonych danych do wyboru reklam
  3. Tworzenie profili w celu spersonalizowanych reklam
  4. Wykorzystanie profili do wyboru spersonalizowanych reklam
  5. Tworzenie profili w celu personalizacji treści
  6. Wykorzystywanie profili w celu doboru spersonalizowanych treści
  7. Pomiar efektywności reklam
  8. Pomiar efektywności treści
  9. Rozumienie odbiorców dzięki statystyce lub kombinacji danych z różnych źródeł
  10. Rozwój i ulepszanie usług
  11. Wykorzystywanie ograniczonych danych do wyboru treści
  12. Zapewnienie bezpieczeństwa, zapobieganie oszustwom i naprawianie błędów
  13. Dostarczanie i prezentowanie reklam i treści
  14. Zapisanie decyzji dotyczących prywatności oraz informowanie o nich

W ramach funkcji i funkcji specjalnych nasi Zaufani Partnerzy IAB oraz pozostali Zaufani Partnerzy mogą podejmować następujące działania:

  1. Dopasowanie i łączenie danych z innych źródeł
  2. Łączenie różnych urządzeń
  3. Identyfikacja urządzeń na podstawie informacji przesyłanych automatycznie
  4. Aktywne skanowanie charakterystyki urządzenia do celów identyfikacji

Dla podjęcia powyższych działań nasi Zaufani Partnerzy IAB oraz pozostali Zaufani Partnerzy również potrzebują Twojej zgody, którą możesz udzielić poprzez kliknięcie w przycisk "AKCEPTUJĘ I PRZECHODZĘ DO SERWISU" lub podjąć decyzję w sprawie udzielenia zgody w ramach ustawień zaawansowanych.


Cele przetwarzania Twoich danych bez konieczności uzyskania Twojej zgody w oparciu o uzasadniony interes Wirtualnej Polski, Zaufanych Partnerów IAB oraz możliwość sprzeciwienia się takiemu przetwarzaniu znajdziesz w ustawieniach zaawansowanych.


Cele, cele specjalne, funkcje i funkcje specjalne przetwarzania szczegółowo opisujemy w ustawieniach zaawansowanych.


Serwisy partnerów e-commerce, z których możemy przetwarzać Twoje dane osobowe na podstawie udzielonej przez Ciebie zgody znajdziesz tutaj.


Zgoda jest dobrowolna i możesz ją w dowolnym momencie wycofać wywołując ponownie okno z ustawieniami poprzez kliknięcie w link "Ustawienia prywatności" znajdujący się w stopce każdego serwisu.


Pamiętaj, że udzielając zgody Twoje dane będą mogły być przekazywane do naszych Zaufanych Partnerów z państw trzecich tj. z państw spoza Europejskiego Obszaru Gospodarczego.


Masz prawo żądania dostępu, sprostowania, usunięcia, ograniczenia, przeniesienia przetwarzania danych, złożenia sprzeciwu, złożenia skargi do organu nadzorczego na zasadach określonych w polityce prywatności.


Korzystanie z witryny bez zmiany ustawień Twojej przeglądarki oznacza, że pliki cookies będą umieszczane w Twoim urządzeniu końcowym. W celu zmiany ustawień prywatności możesz kliknąć w link Ustawienia zaawansowane lub "Ustawienia prywatności" znajdujący się w stopce każdego serwisu w ramach których będziesz mógł udzielić, odwołać zgodę lub w inny sposób zarządzać swoimi wyborami. Szczegółowe informacje na temat przetwarzania Twoich danych osobowych znajdziesz w polityce prywatności.