2 z 7Po pierwsze: motywacja

Rzucenie palenia nie jest proste i wymaga ogromnej dyscypliny. Jak pokazują badania opublikowane przez Amerykańskie Stowarzyszenie Onkologiczne tylko 4 do 7 procentom osób udaje się to zrobić bez dodatkowej pomocy. Najważniejsza jest odpowiednia motywacja - w poradniach antynikotynowych każdy pacjent otrzymuje do wypełnienia test motywacyjny. Często okazuje się wówczas, że mało kto posiada odpowiednią motywację, a to właśnie - jak powtarzają specjaliści - jest kluczem do sukcesu.

Zastanów się, dlaczego chcesz rzucić palenie. Czy ze względów zdrowotnych, a może szkoda ci urody i pieniędzy? Poszukaj czegoś, co będzie dla ciebie silną motywacją i myśl o tym za każdym razem, gdy chcesz sięgnąć po papierosa. Odpowiednie pobudki wzmagają efekty. Najnowsze badania przeprowadzone na grupie 2500 pacjentów i opublikowane w "New England Journal of Medicine" pokazują, że palenie skutecznie rzuciło 53 proc. osób, które miały otrzymać finansową gratyfikację za ten wyczyn.