Tran - charakterystyka, właściwości, odpowiedni wybór, stosowanie

Wielu z nas z niesmakiem wspomina przyjmowanie tranu w dzieciństwie. Jednak jego prozdrowotne właściwości są warte poświęcenia. Olej z wątroby dorsza to sposób na wzmocnienie odporności, poprawę pracy mózgu oraz zapobieganie chorobom.

spis treści

Zobacz film: "Tran"

1. Tran - charakterystyka

Tran to tak naprawdę olej z wątroby dorsza. Nazwą tą określa się również inne oleje rybne (np. tran z rekina, tran z wieloryba), ale w rzeczywistości jest ona zastrzeżona wyłącznie dla olejów pochodzących z ryb należących do rodziny dorszowatych.

Dlaczego jest uważany za esencję zdrowia? Znajdują się w nim duże ilości nienasyconych kwasów tłuszczowych omega-3 i omega-6, w dodatku w najbardziej korzystnej dla zdrowia proporcji 1:4. Poza tym jest źródłem witamin A, D i E.

Tran pochodzi z Norwegii, gdzie od setek lat wykorzystuje się oleje rybne nie tylko do uzupełniania diety, ale także w celach przemysłowych (np. do konserwacji drewna). Zdobył wielką popularność w latach 60. XX wieku, kiedy stał się obowiązkowym suplementem dla dzieci. W ten sposób leczono awitaminozę i próbowano zapobiegać krzywicy wynikającej z niedoboru witaminy D.

Cała prawda o kwasach omega-3
Cała prawda o kwasach omega-3 [11 zdjęć]

Kwasy tłuszczowe omega-3 to nienasycone kwasy tłuszczowe, które są niezbędne dla prawidłowego funkcjonowania...

zobacz galerię

2. Tran - właściwości

Najczęściej olej z wątroby dorsza stosuje się jako produkt na wzmocnienie odporności organizmu. Kwasy omega-3 i omega-6 mają właściwości przeciwzapalne, a witamina A regeneruje błony śluzowe (co utrudnia drobnoustrojom wnikanie do organizmu). Tran jest skutecznym preparatem dla wszystkich, którzy chcą uniknąć sezonowych infekcji. Kurację poleca się zwłaszcza w okresie jesienno-zimowym. Warto przyjmować go również po przebytej chorobie, aby przyspieszyć powrót do formy oraz wzmocnić organizm po przyjmowaniu różnych lekarstw (w tym antybiotyków).

Tran to nie tylko skuteczny środek zapobiegający przeziębieniu, ale również dobry sposób na poprawę funkcjonowania mózgu. Szare komórki odżywiają się nienasyconymi kwasami tłuszczowi, w które jest bogaty ten produkt. Kwasy omega-3 i omega-6 poprawiają krążenie krwi w mózgu oraz przepływ bodźców nerwowych. Tran powinien być podawany dzieciom, aby wspomóc ich rozwój i poprawić koncentrację.

Olej z wątroby dorsza to nie tylko produkt dla dzieci. Dorośli, zwłaszcza cierpiący na schorzenia układu krążenia, również powinni włączyć go do diety. Kwasy omega-3 zapobiegają arytmii i zmniejszają ryzyko zawału. Poza tym dieta bogata w te substancje pozwala obniżyć poziom "złego" cholesterolu, a jednocześnie podnieść stężenie tego "dobrego" we krwi. Dodatkowym plusem jest obecność witaminy E, która wzmacnia naczynia krwionośne. Tran z dorsza jest więc obowiązkowym suplementem dla wszystkich, którzy dbają o zdrowie serca i chcą uniknąć groźnych schorzeń.

Większość z nas ma niedobór witaminy D, której najlepszym źródłem jest oczywiście promieniowanie słoneczne. Niestety, spędzamy mało czasu na powietrzu, a nasza strefa klimatyczna nie obfituje w słoneczne dni, dlatego musimy szukać sposobów suplementacji tego ważnego składnika. Dobrym rozwiązaniem jest przyjmowanie tranu, który zawiera tę witaminę.

Badania potwierdziły, że składnik ten nie tylko dobrze wpływa na zdrowie kości i zębów, ale również wzmacnia naturalną odporność. Witamina D jest szczególnie ważna dla dzieci i młodzieży, u których kształtuje się tkanka kostna, ale nie powinni o niej zapominać również dorośli.

W tranie są obecne substancje, które pozytywnie działają na wzrok. Dzięki witaminie A zmniejsza się ryzyko wystąpienia kurzej ślepoty (czyli niedowidzenia po zmierzchu), zwyrodnienia plamki żółtej oraz innych schorzeń oczu. Kwasy omega-3 są budulcem siatkówki oka.

Tran dla pięknej skóry? Tak, ten naturalny produkt z wątroby dorsza pozytywnie wpływa na wygląd skóry, włosów i paznokci. Zawiera on witaminy młodości: A i E. Dzięki nim skóra jest nawilżona i mniej skłonna do poddawania się procesom przedwczesnego starzenia, które są widoczne na twarzy w postaci zmarszczek i utraty jędrności. Witamina D z kolei zmniejsza stany zapalne skóry.

Zobacz także:

3. Tran - odpowiedni wybór

Chociaż wydaje się, że poszczególne trany nie różnią się między sobą, to jednak każdy produkt ma inny skład, a przez to skuteczność. Kupując tran, należy zwrócić uwagę na zawartość EPA i DHA oraz witamin. Im więcej cennych składników, tym lepiej. Oczywiście bardziej wartościowe są droższe, dlatego jeśli chcemy w pełni skorzystać z właściwości oleju z dorsza, musimy zainwestować.

Jeśli z czasów dzieciństwa pamiętamy nieprzyjemny smak tranu, to nie musimy się go już obawiać. Obecnie na rynku są dostępne zarówno preparaty płynne, jak i te w kapsułkach. Tran w płynie bardzo często zawiera dodatki smakowe, dzięki czemu chętniej piją go nawet dzieci. Należy jednak pamiętać o jego odpowiednim przechowywaniu – buteleczkę należy trzymać w lodówce i zużyć w ciągu kilku tygodni.

4. Tran - stosowanie

Dawkowanie tranu jest zależne od stężenia składników aktywnych w danym preparacie, dlatego tran należy zawsze stosować według zaleceń podanych przez producenta. Nie należy przekraczać dziennej zalecanej dawki. Kapsułki z olejem z ryby najlepiej przyjmować w trakcie posiłku. Kurację najlepiej rozpocząć jesienią i kontynuować zimą oraz wiosną. To właśnie wtedy jesteśmy najbardziej narażeni na przeziębienia oraz grypę.

Olej z wątroby dorsza mogą przyjmować prawie wszyscy. Tran dla dzieci stosuje się od 4. roku życia, jednak obecnie są dostępne preparaty, które można podawać maluchom już od 6. tygodnia życia.

Nie jest on wskazany jedynie dla osób cierpiących na kamicę nerkową, hiperkalcemię oraz przyjmujących leki przeciwzakrzepowe. Nie należy również spożywać tranu w czasie przyjmowania antybiotyków – można kontynuować jego zażywanie po zakończeniu kuracji.

Następny artykuł: Czosnek na cholesterol

Polecane dla Ciebie

Pomocni lekarze

Szukaj innego lekarza

Komentarze

Wysyłając opinię akceptujesz regulamin zamieszczania opinii w serwisie. Grupa Wirtualna Polska S.A. z siedzibą w Warszawie jest administratorem twoich danych osobowych dla celów związanych z korzystaniem z serwisu. Zgodnie z art. 24 ust. 1 pkt 3 i 4 ustawy o ochronie danych osobowych, podanie danych jest dobrowolne, Użytkownikowi przysługuje prawo dostępu do treści swoich danych i ich poprawiania.
    Ważne tematy