Ma pomóc pokonać raka. Ujawniono, jak król zaczyna i kończy dzień
Król Karol III walczy z nowotworem, a pomóc ma mu w tym aktywność fizyczna. 75-letni monarcha stawia m.in. na regularny trening wojskowy. Precyzyjnie opracowane ćwiczenia zajmują 11 minut.
1. Trening króla
Niedawna wizyta Karola III w londyńskim szpitalu miała związek z gruczołem krokowym. Jednak w czasie tego pobytu wyszło na jaw, że 75-latek ma nowotwór.
"Podczas niedawnego zabiegu królewskiego w szpitalu z powodu łagodnego powiększenia prostaty zwrócono uwagę na osobną, niepokojącą kwestię. Późniejsze badania diagnostyczne zidentyfikowały postać raka" - przekazał Pałac Buckingham.
Król walczy z rakiem, a pomóc ma mu w tym regularna aktywność fizyczna.
Monarcha przestrzega m.in. specjalnego treningu. Jak ujawnia "The Mirror", Karol jest fanem programu 5BX – 11-minutowego treningu wojskowego opracowanego dla Królewskich Kanadyjskich Sił Powietrznych pod koniec lat pięćdziesiątych (amatorem tych ćwiczeń był także ojciec Karola, książę Filip).
To program opracowany przez Billa Orbana. Naukowiec stworzył trening, który miał pomóc wojskowym w utrzymaniu optymalnego poziomu sprawności w jak najkrótszym czasie.
Podobno Król każdy dzień zaczyna i kończy treningiem 5BX, który składa się z pięciu różnych ćwiczeń. Cztery z nich to kalistenika (ćwiczenia z wykorzystaniem masy własnego ciała), która ma na celu poprawę elastyczności i siły, a piąte ma poprawić sprawność aerobową.
2. 11 aktywnych minut
Choć trening nie jest skomplikowany, wymaga sporego wysiłku.
Pierwsze ćwiczenie to rozciąganie w pozycji zgięcia do przodu, podczas którego należy się pochylić i próbować dotknąć palców u nóg, a następnie cofnąć się i sięgnąć rękami w stronę sufitu. Należy to powtarzać przez dwie minuty, powoli rozluźniając ciało.
Drugie ćwiczenie w układzie to brzuszki wykonywane przez 60 sekund, a trzecie to prostowanie pleców. Następne w kolejce są pompki, wykonywane przez minutę bez przerwy.
Trening kończy się sześciominutowym bieganiem w miejscu.
Jeśli taki zestaw wydaje się zbyt intensywny, można skorzystać z modyfikacji ćwiczeń, które zostały ujęte w programie (przewidzianych jest sześć różnych).
Plan dla początkujących zawiera przysiady i pompki oraz mniej intensywne ćwiczenia rozciągające. Jest też wykres dla zaawansowanych sportowców o optymalnej sile i zwinności, a ćwiczenia zostały zmodyfikowane tak, aby były bardziej energiczne. Nie wiadomo jednak, według którego z sześciu wykresów ćwiczy król Karol.
Monarcha utrzymuje także formę dzięki innym aktywnościom to m.in. jazda konno i wędrówki. Przestrzega też podobno zdrowej diety i ogranicza alkohol.
Katarzyna Prus, dziennikarka Wirtualnej Polski
Masz newsa, zdjęcie lub filmik? Prześlij nam przez dziejesie.wp.pl
Rekomendowane przez naszych ekspertów
Nie czekaj na wizytę u lekarza. Skorzystaj z konsultacji u specjalistów z całej Polski już dziś na abcZdrowie Znajdź lekarza.