Skąd się bierze bezsenność w podeszłym wieku?
Mgr Kamila Krocz - psycholog społeczny, autorka wielu publikacji dotyczących rozwoju osobistego oraz warsztatów z doradztwa zawodowego i komunikacji...
Ostatnie badania nad jądrem nadskrzyżowaniowym podwzgórza, kontrolującym rytm okołodobowy, ujawniły sposób, w jaki rytmiczna aktywność neuronów spada wraz z wiekiem. Wyniki analiz wskazują na przyczynę problemów ze snem oraz na powód nieumiejętności przystosowania się do zmian czasowych osób starszych. Dzięki nowemu odkryciu możliwe będzie zastosowanie efektywniejszych metod walki z zaburzeniami snu, pamięci oraz metabolizmu u osób w podeszłym wieku oraz u pacjentów z chorobą Parkinsona.
Aktywność neuronów a rytm okołodobowy
Problemy z rytmem dniaZakłócenia rytmu dobowego mogą prowadzić do problemów z pamięcią, snem,... »
Starzenie się ma duży wpływ na rytm okołodobowy. Od pewnego czasu wiadomo było, że zaburzenia zegara biologicznego pojawiają się u zwierząt w związku z postępującym wiekiem. U starszych osób także można zaobserwować problemy z jakością snu, przystosowaniem się do zmiany strefy czasowej oraz pracą w systemie zmianowym. Co jest przyczyną takich zmian w systemie nerwowym? Według najnowszych badań, za takie problemy odpowiedzialny jest spadek amplitudy rytmicznych sygnałów wysyłanych z jądra nadskrzyżowaniowego podwzgórza, które kontroluje rytm okołodobowy, związany między innymi z cyklem snu.
Badacze z Uniwersytetu Kalifornijskiego (UCLA) odkryli związek między postępującym wiekiem a rytmem aktywności neuronów u myszy, dzięki rejestracji aktywności elektrycznej jądra nadskrzyżowaniowego. Okazało się, że u myszy starszych nie ma widocznej różnicy (amplitudy) między aktywnością neuronów w dzień i w nocy, w przeciwieństwie do młodych gryzoni. Takie badania sugerują, że zegar biologiczny gryzoni zaczyna szwankować już w wieku średnim – można więc przypuszczać, że dotyczy to także ludzi. Zakłócenia rytmu okołodobowego mogą prowadzić do problemów z pamięcią, snem, systemem sercowo-naczyniowym, metabolizmem i odpornością organizmu. Przed badaniami nie było wiadomo, co jest odpowiedzialne za problemy z rytmem okołodobowym. Dzięki tej wiedzy możliwe będzie zastosowanie skuteczniejszych metod walki z problemami osób starszych.
Znaczenie odkrycia w walce z chorobą Parkinsona
W późniejszych badaniach naukowcy z UCLA odkryli, że zmiany zachodzące w mózgu w miarę starzenia się są bardzo podobne do zmian w systemie nerwowym osób cierpiących z powodu chorób neurodegeneracyjnych, takich jak choroba Parkinsona lub pląsawica Huntingtona. Osoby cierpiące na te choroby także narzekają z powodu zaburzeń snu oraz nieskuteczności tabletek nasennych. Naukowcy twierdzą, że u tych pacjentów występują te same dysfunkcje, co u osób w podeszłym wieku – z tą różnicą, że uciążliwe symptomy objawiają się znacznie wcześniej i ze zwiększoną siłą. Istnieje więc nadzieja, że można będzie zastosować te same strategie w walce z zaburzeniami związanymi ze starzeniem się i chorobami neurodegeneracyjnymi.
Naukowcy mają zamiar kontynuować badania w celu odkrycia sposobów eliminacji zaburzeń cyklu okołodobowego. Możliwe, że nawet najprostsze metody, jak np. poranne ćwiczenia, regularny kontakt z jasnym światłem czy uregulowane godziny posiłków, okażą się skuteczne w walce z zaburzeniami aktywności neuronów związanymi z wiekiem i chorobami układu nerwowego.
Artykuły Zaburzenia snu
Paraliż senny bywa określany zamiennie jako porażenie przysenne albo paraliż przysenny. Osoby, które doświadczyły kiedykolwiek paraliżu sennego, relacjonują, że jest to zjawisko dziwne, trudno ...
Czy sen z otwartymi oczami jest możliwy? Jak w ogóle spać, mając otwarte powieki? Na wielu forach internetowych ludzie dopytują, czy spanie z otwartymi oczami jest efektywne i czy to nie jest ...
Ludzie od zawsze próbowali nadać znaczenie swoim snom. Nawet w dziwnych snach, najbardziej zaskakujących i irracjonalnych, doszukuje się ukrytych sensów, szuka się interpretacji marzeń sennych w ...
Chodzisz spać późno w nocy? Nie wysypiasz się, bo kładziesz się nad ranem? Jeśli tego nie zmienisz, mogą zacząć cię dręczyć koszmary senne.
Zespół niespokojnych nóg (łac. asthenia crurum paraesthetica) określa się inaczej jako zespół Wittmaacka-Ekboma albo syndrom RLS (ang. restless legs syndrome). RLS należy do zaburzeń ...
Nadmierna senność inaczej bywa określana jako hipersomnia. Wydaje się, że problemy ze snem , poczucie zmęczenia i senności to domena XXI wieku. Presja czasu, ciągły stres, brak czasu na relaks i ...
Bezsenność jest coraz częstszym problemem dotykającym osób w różnym wieku. Jak sobie poradzić z tym uciążliwym schorzeniem?
Budzenie się w nocy znacznie obniża jakość snu. Człowiek wstaje rano zmęczony, jakby w ogóle nie spał. Niektórzy budzą się kilkakrotnie, a nawet kilkadziesiąt razy w ciągu nocy. Nic nie pomaga ...
Uzupełnienie poziomu ważnej substancji regulującej sen i czuwanie pomoże nam w opanowaniu osłabienia i senności, wywoływanych przez różnego rodzaju choroby.
Bezsenność to poważny problem wielu Polaków. Nie wszyscy jednak udają się do lekarza po receptę na leki nasenne. Dla takich osób z pomocą przychodzą ciastka z melatoniną, które ułatwiają zasypianie.
Niewyspanie powoduje spadek koncentracji i zmęczenie. Ostatnio udowodniono także, że brak snu może zahamować proces tworzenia się wspomnień.
Chcesz mieć zdrowe serce? Najnowsze badania wykazały, że istnieje zależność między długością snu a ryzykiem chorób serca. Nie śpij więc zbyt długo - śpiochy ryzykują zawałem serca!
Odpowiednia higiena snu jest bardzo ważna w utrzymaniu zdrowia fizycznego i psychicznego. Aby się wysypiać, należy spać przynajmniej siedem godzin dziennie, w zależności od indywidualnych potrzeb.
Badacze z Uniwersytetu Pensylwanii, Instytutu Technologii w Massachusetts i Uniwersytetu Tufts zidentyfikowali mechanizmy pogorszenia pamięci na skutek niedoboru snu. Każdy, kto zarwał noc wie, że ...
Skala senności Epworth (ang. Epworth Sleepiness Scale, ESS) jest używana do określenia poziomu senności w ciągu dnia, do oceny zaburzeń snu i w diagnozie między innymi zespołu bezdechu sennego . ...
Mały implant, nie większy od pudełka zapałek, może przynieść ulgę osobom chrapiącym i może okazać się wybawieniem dla tych, którym przyszło dzielić łóżko z głośnym „współśpiącym”. Niewielkich ...
Jak pobudzić organizm? Pytanie często zadawane przez przemęczonych studentów czy osoby, które pracują umysłowo. Nasz organizm potrzebuje regularnego odpoczynku. Źle się z nim dzieje, jeśli tego mu ...
Zespół chronicznego zmęczenia (ang. Chronic Fatigue Syndrome, CFS) to zespół objawów chorobowych spowodowanych złożonymi przyczynami. Po raz pierwszy został zdiagnozowany w 1988 roku w Stanach ...
To, że wraz w wiekiem potrzebujemy mniej snu, to mit. Ludzie w średnim wieku i starsi, jeśli tylko chcą się czuć wypoczęci i produktywni podczas dnia, potrzebują dokładnie tyle samo snu, co ...
Strata ukochanej osoby , walka z potworami, brak możliwości ucieczki, spóźnienie się na ważne spotkanie – to tematy koszmarów nocnych. Dla niektórych z nas zły sen skutecznie zakłóca jakość snu, ...
Bezsenność może oznaczać brak lub niewielką ilość snu w nocy, trudności w zaśnięciu lub częste budzenie się. Czy jest ktoś, komu nie zdarzyło się nigdy wstać rano z uczuciem, że w ogóle nie ...
Zaburzenia snu zostały skategoryzowane w Międzynarodowej Klasyfikacji Chorób i Problemów Zdrowotnych ICD-10 pod kodem F51 (nieorganiczne zaburzenia snu) i G47 (zaburzenia snu). Mianem zaburzeń snu ...
Problemy ze snem dotykają coraz większą liczbę osób. Niektórzy budzą się rano i mają wrażenie, że są bardziej zmęczeni niż przed położeniem się do łóżka. Jakość ich snu pogarsza się na skutek ...
Jakie są przyczyny, częstość występowania oraz czynniki ryzyka chodzenia we śnie? Lunatykowanie zostało opisane w literaturze medycznej już w czasach Hipokratesa (460-370 w. p.n.e.). Występuje ...
Narkolepsja jest zaburzeniem neurologicznym, które objawia się sennością w ciągu dnia. Jest to nieuleczalna choroba, z którą trzeba nauczyć się żyć.
Mówienie przez sen , lunatyzm , zgrzytania zębami w nocy , koszmary i lęki nocne , mimowolne moczenie nocne są w jakimś stopniu bliskie każdemu. Jeśli nie z własnego doświadczenia, to chociaż z ...
Hipersomnia to patologicznie wzmożona senność, która nie przemija po śnie lub pojawia się podczas angażującej czynności. „Patologicznie wzmożona” jest tu szczególnie ważne, ponieważ ospałość po ...
Jet lag to zespół objawów, jakie towarzyszą osobom przekraczającym strefy czasowe, podróżując samolotem.
Video
Konsultanci działu Psychologia
psycholog społeczny, autorka wielu publikacji dotyczących rozwoju osobistego
