Trwa ładowanie...

Co powinniśmy wiedzieć o odporności i jej budowaniu?

Avatar placeholder
28.02.2022 12:15
Płatna współpraca z marką NutroPharma
Co powinniśmy wiedzieć o odporności i jej budowaniu?
Co powinniśmy wiedzieć o odporności i jej budowaniu? (AdobeStock)

O znaczeniu odporności przypominamy sobie zwykle wtedy, gdy zachorujemy. Żałujemy, że nie zdołała ochronić nas przed zarazkami, ale na co dzień zapominamy, że odporność trzeba i warto wspomagać, a jej spadki i wzrosty zależą od wielu czynników.

Skąd się bierze nasza odporność?

Odporność jest układem mechanizmów, komórek i narządów, mających za zadanie ochronić nas przed wszelkiego rodzaju infekcjami i chorobami. Jest pewnego rodzaju zdolnością do obrony organizmu przed patogenami. Ponadto odporność ma też duży wpływ na sam przebieg zachorowania i szybkość powrotu do zdrowia. Gdy nasz układ odpornościowy jest osłabiony, znacząco wzrasta ryzyko infekcji, astmy, nowotworów czy nietolerancji pokarmowych. Można więc powiedzieć, że odporność stoi na straży naszego zdrowia.

Budowanie odporności przez cały rok

Co sprawia, że jedni mogą mówić o dobrej odporności, zachowują zdrowie i rzadko chorują, a inni wciąż zmagają się z kolejnymi infekcjami? Musimy mieć świadomość, że wyróżniamy dwa rodzaje odporności: wrodzoną i nabytą, które u każdej osoby działają indywidualnie. Komórki układu odpornościowego są rozrzucone po całym organizmie i znajdują się m.in. w śledzionie, grasicy czy w węzłach chłonnych. Jeśli drobnoustroje będą próbowały dostać się inną drogą, napotkają na ochronę ze strony skóry, śluzu i rzęsek w układzie oddechowym czy enzymów żołądkowych. Tym samym, jeśli odporność, jako zdolność do obrony przed patogenami chorobotwórczymi, jest osłabiona, zarazki osadzają się w drogach oddechowych lub wędrują dalej. Jeśli pokonana zostanie pierwsza linia obrony, zostanie uaktywniona odporność nabyta. Układ odpornościowy wytwarza wtedy komórki, które rozpoznają i niszczą ciała obce. Komórki te powstają w różnych miejscach i organach. Fenomenem jest, że chorując, budujemy odporność. W jaki sposób? Dzięki tzw. komórkom pamięci immunologicznej, tworzących się po zakażeniu organizmu przez któryś z drobnoustrojów. Gdy zaatakuje jeszcze raz, zostanie zidentyfikowany i zniszczony.

Wspomaganie osłabionej odporności

Odporność może zostać osłabiona przez wszystko to, co towarzyszy nam w życiu codziennym, m.in. złą dietę, stres, siedzący tryb życia, deficyt snu, wdychanie zanieczyszczonego powietrza czy nadużywanie antybiotyków. Jednak odporność podlega stymulacji. Jej wzmacnianie dotyczy przede wszystkim obszarów szeroko pojętego zdrowego stylu życia.

  • Zbilansowana dieta (bogata w witaminy, zwłaszcza C, A, D, E, składniki odżywcze, cynk, żelazo, pełnowartościowe białka, węglowodany złożone, zdrowe tłuszcze, błonnik, rutyna czy laktoferyna). Składników tych warto szukać w diecie, jak również w produktach aptecznych.
  • Sen i wypoczynek – niedosypianie i przemęczenie w znacznym stopniu zwiększają podatność na infekcje. Dobry, odpowiednio długi sen skutkuje bowiem wzrostem limfocytów.
  • Unikanie używek, szczególnie palenia papierosów i picia alkoholu, które zmniejszają wchłanialność witamin i mikroelementów.
  • Systematyczna aktywność fizyczna.
  • Umiejętność wyciszania, odprężania i relaksowania, co wynika ze ścisłego powiązania systemu nerwowego z obronnym.
  • Hartowanie organizmu.

Odporność nie jest dana nam raz na zawsze. Możemy ją wzmocnić, ale również osłabić. Jednak warto o nią szczególnie zadbać, bo jak się okazuje, jest źródłem naszego zdrowia.

Płatna współpraca z marką NutroPharma
Oceń jakość naszego artykułu: Twoja opinia pozwala nam tworzyć lepsze treści.
12345
Polecane dla Ciebie

Cenimy Twoją prywatność

Kliknij "AKCEPTUJĘ I PRZECHODZĘ DO SERWISU", aby wyrazić zgodę na korzystanie w Internecie z technologii automatycznego gromadzenia i wykorzystywania danych oraz na przetwarzanie Twoich danych osobowych przez Wirtualną Polskę, Zaufanych Partnerów IAB (876 partnerów) oraz pozostałych Zaufanych Partnerów (403 partnerów) a także udostępnienie przez nas ww. Zaufanym Partnerom przypisanych Ci identyfikatorów w celach marketingowych (w tym do zautomatyzowanego dopasowania reklam do Twoich zainteresowań i mierzenia ich skuteczności) i pozostałych, które wskazujemy poniżej. Możesz również podjąć decyzję w sprawie udzielenia zgody w ramach ustawień zaawansowanych.


Na podstawie udzielonej przez Ciebie zgody Wirtualna Polska, Zaufani Partnerzy IAB oraz pozostali Zaufani Partnerzy będą przetwarzać Twoje dane osobowe zbierane w Internecie (m.in. na serwisach partnerów e-commerce), w tym za pośrednictwem formularzy, takie jak: adresy IP, identyfikatory Twoich urządzeń i identyfikatory plików cookies oraz inne przypisane Ci identyfikatory i informacje o Twojej aktywności w Internecie. Dane te będą przetwarzane w celu: przechowywania informacji na urządzeniu lub dostępu do nich, wykorzystywania ograniczonych danych do wyboru reklam, tworzenia profili związanych z personalizacją reklam, wykorzystania profili do wyboru spersonalizowanych reklam, tworzenia profili z myślą o personalizacji treści, wykorzystywania profili w doborze spersonalizowanych treści, pomiaru wydajności reklam, pomiaru wydajności treści, poznawaniu odbiorców dzięki statystyce lub kombinacji danych z różnych źródeł, opracowywania i ulepszania usług, wykorzystywania ograniczonych danych do wyboru treści.


W ramach funkcji i funkcji specjalnych Wirtualna Polska może podejmować następujące działania:

  1. Dopasowanie i łączenie danych z innych źródeł
  2. Łączenie różnych urządzeń
  3. Identyfikacja urządzeń na podstawie informacji przesyłanych automatycznie
  4. Aktywne skanowanie charakterystyki urządzenia do celów identyfikacji

Cele przetwarzania Twoich danych przez Zaufanych Partnerów IAB oraz pozostałych Zaufanych Partnerów są następujące:

  1. Przechowywanie informacji na urządzeniu lub dostęp do nich
  2. Wykorzystywanie ograniczonych danych do wyboru reklam
  3. Tworzenie profili w celu spersonalizowanych reklam
  4. Wykorzystanie profili do wyboru spersonalizowanych reklam
  5. Tworzenie profili w celu personalizacji treści
  6. Wykorzystywanie profili w celu doboru spersonalizowanych treści
  7. Pomiar efektywności reklam
  8. Pomiar efektywności treści
  9. Rozumienie odbiorców dzięki statystyce lub kombinacji danych z różnych źródeł
  10. Rozwój i ulepszanie usług
  11. Wykorzystywanie ograniczonych danych do wyboru treści
  12. Zapewnienie bezpieczeństwa, zapobieganie oszustwom i naprawianie błędów
  13. Dostarczanie i prezentowanie reklam i treści
  14. Zapisanie decyzji dotyczących prywatności oraz informowanie o nich

W ramach funkcji i funkcji specjalnych nasi Zaufani Partnerzy IAB oraz pozostali Zaufani Partnerzy mogą podejmować następujące działania:

  1. Dopasowanie i łączenie danych z innych źródeł
  2. Łączenie różnych urządzeń
  3. Identyfikacja urządzeń na podstawie informacji przesyłanych automatycznie
  4. Aktywne skanowanie charakterystyki urządzenia do celów identyfikacji

Dla podjęcia powyższych działań nasi Zaufani Partnerzy IAB oraz pozostali Zaufani Partnerzy również potrzebują Twojej zgody, którą możesz udzielić poprzez kliknięcie w przycisk "AKCEPTUJĘ I PRZECHODZĘ DO SERWISU" lub podjąć decyzję w sprawie udzielenia zgody w ramach ustawień zaawansowanych.


Cele przetwarzania Twoich danych bez konieczności uzyskania Twojej zgody w oparciu o uzasadniony interes Wirtualnej Polski, Zaufanych Partnerów IAB oraz możliwość sprzeciwienia się takiemu przetwarzaniu znajdziesz w ustawieniach zaawansowanych.


Cele, cele specjalne, funkcje i funkcje specjalne przetwarzania szczegółowo opisujemy w ustawieniach zaawansowanych.


Serwisy partnerów e-commerce, z których możemy przetwarzać Twoje dane osobowe na podstawie udzielonej przez Ciebie zgody znajdziesz tutaj.


Zgoda jest dobrowolna i możesz ją w dowolnym momencie wycofać wywołując ponownie okno z ustawieniami poprzez kliknięcie w link "Ustawienia prywatności" znajdujący się w stopce każdego serwisu.


Pamiętaj, że udzielając zgody Twoje dane będą mogły być przekazywane do naszych Zaufanych Partnerów z państw trzecich tj. z państw spoza Europejskiego Obszaru Gospodarczego.


Masz prawo żądania dostępu, sprostowania, usunięcia, ograniczenia, przeniesienia przetwarzania danych, złożenia sprzeciwu, złożenia skargi do organu nadzorczego na zasadach określonych w polityce prywatności.


Korzystanie z witryny bez zmiany ustawień Twojej przeglądarki oznacza, że pliki cookies będą umieszczane w Twoim urządzeniu końcowym. W celu zmiany ustawień prywatności możesz kliknąć w link Ustawienia zaawansowane lub "Ustawienia prywatności" znajdujący się w stopce każdego serwisu w ramach których będziesz mógł udzielić, odwołać zgodę lub w inny sposób zarządzać swoimi wyborami. Szczegółowe informacje na temat przetwarzania Twoich danych osobowych znajdziesz w polityce prywatności.