Wiosenne przesilenie a odporność organizmu

Nie mogłaś doczekać się nadejścia wiosny. Dni w końcu zrobiły się dłuższe i cieplejsze, drzewa strzeliły pąkami, wokół zrobiło się zielono, w parkach słychać świergot ptaków. Nadszedł czas realizacji czynionych zimą planów – miałaś zacząć biegać, mniej czasu spędzać przed ekranem, a w doniczkach na balkonie posadzić kwiaty. Zamiast przypływu energii odczuwasz jednak wzmożoną senność, brakuje Ci motywacji do działania i masz wrażenie, że sezon infekcyjny dobiegł końca tylko teoretycznie. Nie przejmuj się, to wiosenne przesilenie. Podpowiemy Ci, jak sobie z nim poradzić.

Zespół wiosennego zmęczenia

Wiosną cały świat budzi się do życia. Chcemy budzić się razem z nim, ale bywa trudno. Na przełomie marca i kwietnia wielu z nas odczuwa wzmożone zmęczenie, ma problemy z koncentracją i obniżony nastrój. Do tego jesteśmy bardzo podatni na infekcje. Dzieje się tak z powodu wiosennego przesilenia. Choć jesienią i zimą więcej czasu spędzamy w domach i zdawać by się mogło, że częściej odpoczywamy, nasze organizmy są przemęczone. Okres jesienno-zimowy to czas, w którym jesteśmy pozbawieni dobroczynnego działania światła. Zimą nasza dieta jest uboższa w świeże owoce i warzywa, wielu z nas jest mniej aktywnych fizycznie. Nasze organizmy próbują przestawić się w tryb wiosenny i jest to dla nich ciężka praca, stąd odczuwanie zmęczenia, senności i podatność na zachorowania.

Przesilenie wiosenne osłabia odporność

Odporność to zdolność organizmu do obrony przed patogenami. Mówimy tu o szeregu zachodzących w ciele mechanizmów, które mają sprawić, że nie chorujemy. Za odporność odpowiada układ immunologiczny – inaczej odpornościowy. W jego skład wchodzą narządy limfatyczne, naczynia limfatyczne oraz węzły chłonne i wszystkie komórki biorące udział w procesach odpowiedzi immunologicznej. Ta skomplikowana maszyna nie tylko chroni przed chorobami, ale pozwala też dostosować się do zmieniających się warunków. Z taką właśnie zmianą mamy do czynienia na przełomie marca i kwietnia, kiedy nasz organizm usiłuje przystosować się do dłuższych dni i wyższych temperatur. Układ odpornościowy pracuje w tym czasie szczególnie intensywnie, dlatego mówimy, że przesilenie wiosenne osłabia odporność.

Jak się nie dać przesileniu?

Zalecenia dotyczące walki z wiosennym przesileniem niewiele różnią się od zasad, których powinniśmy przestrzegać, jeśli chcemy zapewnić sobie zdrowie. Najlepszą metodą wspomagania w tym okresie układu odpornościowego jest utrzymywanie zdrowego stylu życia, który obejmuje aktywność fizyczną, zbilansowaną dietę oraz odpowiednią podaż płynów, w tym przede wszystkim wody. Powinniśmy zadbać także o sen i wypoczynek oraz unikać stresu. Niezwykle ważne jest spędzanie czasu na świeżym powietrzu, co pozwala utrzymać prawidłowy poziom witaminy D. Nasz układ immunologiczny możemy wspomagać także dzięki preparatom z apteki.

Czy wszyscy mamy jednakową odporność?

Odporność zależy od wielu czynników. Dzielimy ją na odporność wrodzoną (nieswoistą) i nabytą (swoistą). Kolejny podział dotyczy odporności swoistej, tu wyróżniamy odporność humoralną i komórkową. Odporność wrodzoną stanowi nasza skóra i błony śluzowe, które uniemożliwiają patogenom wniknięcie do wnętrza organizmu. Zaliczamy do niej również podstawowe mechanizmy obronne organizmu, takie jak m.in. kaszel, kichanie i łzy, a także proces fagocytozy. Odporność nabyta to ta, która kształtuje się przez całe nasze życie. U niemowląt może być wspomagana przez karmienie piersią, gdyż wtedy matka przekazuje dziecku przeciwciała. Podział odporności nabytej na odporność humoralną oraz komórkową odnosi się do procesów, jakie zachodzą w naszym organizmie. W odpowiedzi komórkowej biorą udział limfocyty T, zajmują się one niszczeniem patogenów, które przedostały się do organizmu. Limfocyty B są dla odmiany odpowiedzialne za produkcję przeciwciał, mówimy wtedy o odporności humoralnej. Oba procesy są bardzo ważne i wzajemnie od siebie zależne. Można powiedzieć, że limfocyty B i T współpracują, a współpraca między komórkami całego układu odbywa się za pomocą białek zwanych cytokinami.

Niedobory odporności

Gdy układ immunologiczny nie działa prawidłowo, mamy do czynienia z niedoborami odporności. Mogą one być związane z niedostatkiem wytwarzania przeciwciał lub z upośledzoną aktywnością limfocytów. Niedobory odporności mogą mieć charakter wrodzony (wady genetyczne) lub wiązać się z chorobami przewlekłymi, takimi jak nowotwory lub AIDS. W przypadku tych chorób układ immunologiczny ulega upośledzeniu, jego odpowiedź jest na tyle mała, że dla osoby chorej nawet niegroźna z punktu widzenia zdrowej osoby infekcja może okazać się śmiertelnym zagrożeniem.

W pewnym stopniu wszyscy mamy jednak do czynienia z niedoborami odporności (słabszą odpornością), choć zazwyczaj jest ona czasowa. Z całą pewnością mniejszą odpornością charakteryzują się dzieci, których układ immunologiczny jeszcze się kształtuje. Odporność upośledza m.in. przyjmowanie niektórych leków, zła dieta, brak aktywności fizycznej czy przewlekły stres.

Sposób na wspomaganie odporności wymyśliła natura

Wspomaganie układu immunologicznego w zakresie funkcji obronnych jest możliwe poprzez stosowanie substancji wpływających immunostymulująco na organizm człowieka. Należą do nich m.in. wyciąg wodny z liści aloesu drzewiastego oraz sok z jeżówki purpurowej. Wyciąg wodny z liści aloesu drzewiastego dostępny jest w aptekach w preparacie pod nazwą Biostymina. Biostymina pobudza aktywność komórek żernych, zwiększa zarówno liczbę limfocytów, czyli komórek odpowiedzialnych za rozpoznanie i niszczenie wirusa, jak i przeciwciał. W ten sposób stymuluje naszą odporność. Wskazana jest do pomocniczego stosowania w nawracających zakażeniach górnych dróg oddechowych oraz w innych, rozpoznanych przez lekarza, stanach obniżonej odporności. Lek kupisz w aptece bez recepty, można stosować go u osób dorosłych oraz u dzieci, które ukończyły 5 rok życia. Jeśli chcesz poprawić odporność swoją i swoich bliskich, podawaj Biostyminę w okresie od 10 do 20 dni, także w czasie trwającej infekcji. W razie potrzeby terapię można powtórzyć po upływie 4 tygodni.

Biostymina, 1 ml, płyn doustny. Substancja czynna i dawka: W 1 ml płynu znajduje się 1 ml wyciągu płynnego ze świeżych liści aloesu drzewiastego (Aloe arborescens folii recentis extractum; DER 1:4). Rozpuszczalnik ekstrakcyjny: woda. Substancje pomocnicze: brak. Postać farmaceutyczna: Płyn doustny. Wskazania do stosowania: tradycyjnie do stosowania w infekcjach górnych dróg oddechowych o podłożu bakteryjnym i wirusowym. Pomocniczo w nawracających zakażenia górnych dróg oddechowych i innych, rozpoznanych przez lekarza stanach obniżonej odporności, po konsultacji z lekarzem. Produkt leczniczy jest wskazany do stosowania u dorosłych, młodzieży i dzieci w wieku powyżej 5 lat. Podmiot odpowiedzialny: Phytopharm Klęka S.A., Klęka 1, 63-040 Nowe Miasto nad Wartą, Polska.

To jest lek. Dla bezpieczeństwa stosuj go zgodnie z ulotką dołączoną do opakowania. Nie przekraczaj maksymalnej dawki leku. W przypadku wątpliwości skonsultuj się z lekarzem lub farmaceutą.

BIO/03/2024/5

Potrzebujesz konsultacji z lekarzem, e-zwolnienia lub e-recepty? Wejdź na abcZdrowie Znajdź Lekarza i umów wizytę stacjonarną u specjalistów z całej Polski lub teleporadę od ręki.