Ćwiczenia fizyczne mają duży wpływ na rozwój cukrzycy
Tylko jedna sesja treningu interwałowego może zmniejszyć ryzyko wystąpienia powikłań cukrzycy typu 2, według badań przeprowadzonych przez naukowców z kanadyjskiego Uniwersytetu Kolumbii Brytyjskiej. To jest zachęcającą wiadomością dla tych, którzy rozpoczynają nowy rok z postanowieniem zmiany sylwetki.
1. Silniejsze mięśnie i naczynia krwionośne
Jonathan Little, adiunkt na wydziale Zdrowia i Ćwiczeń Fizycznych na Uniwersytecie Kolumbii Brytyjskiej, mówi, że badania wykazały, że seria prostych ćwiczeń na nogi z udziałem ciężarów może poprawić funkcjonowanie naczyń krwionośnych u osób z cukrzycą i bez cukrzycy.
"Osoby z cukrzycą typu 2 są do czterech razy bardziej narażone na rozwój chorób sercowo-naczyniowych niż osoby bez tej przypadłości. Po zakończeniu jednego powtórzenia ćwiczeń widzieliśmy poprawę funkcjonowania naczyń krwionośnych, wzrost wskaźnika zdrowia serca i spadek ryzyka zawału.
Informacja ta może zostać wykorzystana w dalszych badaniach i może stanowić nowe bezpieczne i ekonomiczne narzędzie, dzięki któremu da się pomóc ludziom w radzeniu sobie ze swoją chorobą" – mówi Little
W badaniu, Little i jego zespół badawczy porównali działanie dwóch rodzajów treningu interwałowego - trening wytrzymałościowy (prasa na nogi, rozciąganie i wyciągi) i kardio (rower stacjonarny - ćwiczenia na czynność naczyń krwionośnych.
Oba te systemu ćwiczeń stosowano zgodnie ze schematem naprzemiennych okresów wysokiej i niskiej intensywności wysiłku, w stosunku jeden-do-jednego.
Badanych, w wieku 35 lat, przypisano do jednej z trzech grup: osoby z cukrzycą typu 2 oraz osoby bez cukrzycy. Każda grupa wykonała 20-minutowe, rutynowe ćwiczenia, które obejmowały rozgrzewkę i siedem minut intensywnego wysiłku, z jednominutową przerwą pomiędzy mniej a bardziej intensywnymi ćwiczeniami.
"U wszystkich ćwiczących stwierdziliśmy sporą poprawę funkcjonowania naczyń krwionośnych po przerwie w treningu. Jednak to było najbardziej widoczne w grupie chorych na cukrzycę typu 2" - mówi Monique Francois, student i współautor badania.
2. Pierwsza niezaraźliwa epidemia
"Wypróbowaliśmy taki trening na tej grupie, ponieważ jest stosunkowo prosty i może być podjęty nawet przez osoby, które zwykle nie ćwiczą. Badanie to pokazuje, że ćwiczenia oparte na bazie treningu interwałowego są metodą na poprawienie zdrowia układu krążenia – do tego są metodą niezwykle wydajną i skuteczną, dającą natychmiastowe efekty" – dodaje.
Cukrzyca jest przewlekłą, wyniszczającą, czasem śmiertelną chorobą, w czasie której organizm nie jest w stanie wytwarzać insuliny lub nie może prawidłowo korzystać z niej. Jest ona hormonem, który kontroluje poziom cukru we krwi.
Zobacz także
Cukrzyca jest pierwszą niezakaźną epidemią na świecie. Według statystyk, 387 milionów osób cierpi na tę chorobę, z czego 179 milionów, czyli prawie połowa, nie ma postawionej diagnozy.
Według danych Narodowego Funduszu Zdrowia i Koalicji-Cukrzyca, w Polsce jest około 3,5 miliona osób chorych. Jedna na trzy – czyli ok. 1 milion – nie wie o tym, że cierpi na cukrzycę. Liczba chorych wciąż wzrasta – obecnie współczynnik wynosi 2,5 proc. nowych przypadków rocznie.
Potrzebujesz konsultacji z lekarzem, e-zwolnienia lub e-recepty? Wejdź na abcZdrowie Znajdź Lekarza i umów wizytę stacjonarną u specjalistów z całej Polski lub teleporadę od ręki.