Ćwiczenia fizyczne mają duży wpływ na rozwój cukrzycy

Tylko jedna sesja treningu interwałowego może zmniejszyć ryzyko wystąpienia powikłań cukrzycy typu 2, według badań przeprowadzonych przez naukowców z kanadyjskiego Uniwersytetu Kolumbii Brytyjskiej. To jest zachęcającą wiadomością dla tych, którzy rozpoczynają nowy rok z postanowieniem zmiany sylwetki.

Silniejsze mięśnie i naczynia krwionośne

Jonathan Little, adiunkt na wydziale Zdrowia i Ćwiczeń Fizycznych na Uniwersytecie Kolumbii Brytyjskiej, mówi, że badania wykazały, że seria prostych ćwiczeń na nogi z udziałem ciężarów może poprawić funkcjonowanie naczyń krwionośnych u osób z cukrzycą i bez cukrzycy.

"Osoby z cukrzycą typu 2 są do czterech razy bardziej narażone na rozwój chorób sercowo-naczyniowych niż osoby bez tej przypadłości. Po zakończeniu jednego powtórzenia ćwiczeń widzieliśmy poprawę funkcjonowania naczyń krwionośnych, wzrost wskaźnika zdrowia serca i spadek ryzyka zawału.

Informacja ta może zostać wykorzystana w dalszych badaniach i może stanowić nowe bezpieczne i ekonomiczne narzędzie, dzięki któremu da się pomóc ludziom w radzeniu sobie ze swoją chorobą" – mówi Little

W badaniu, Little i jego zespół badawczy porównali działanie dwóch rodzajów treningu interwałowego - trening wytrzymałościowy (prasa na nogi, rozciąganie i wyciągi) i kardio (rower stacjonarny - ćwiczenia na czynność naczyń krwionośnych.

Oba te systemu ćwiczeń stosowano zgodnie ze schematem naprzemiennych okresów wysokiej i niskiej intensywności wysiłku, w stosunku jeden-do-jednego.

Badanych, w wieku 35 lat, przypisano do jednej z trzech grup: osoby z cukrzycą typu 2 oraz osoby bez cukrzycy. Każda grupa wykonała 20-minutowe, rutynowe ćwiczenia, które obejmowały rozgrzewkę i siedem minut intensywnego wysiłku, z jednominutową przerwą pomiędzy mniej a bardziej intensywnymi ćwiczeniami.

6 produktów, które najlepiej jeść przed treningiem

Jeżeli twoim porannym rytuałem jest trening, warto wiedzieć, że „dokarmienie” swojego organizmu odpowiednim paliwem pozwoli ci mocniej i bardziej konsekwentnie...

"U wszystkich ćwiczących stwierdziliśmy sporą poprawę funkcjonowania naczyń krwionośnych po przerwie w treningu. Jednak to było najbardziej widoczne w grupie chorych na cukrzycę typu 2" - mówi Monique Francois, student i współautor badania.

Pierwsza niezaraźliwa epidemia

"Wypróbowaliśmy taki trening na tej grupie, ponieważ jest stosunkowo prosty i może być podjęty nawet przez osoby, które zwykle nie ćwiczą. Badanie to pokazuje, że ćwiczenia oparte na bazie treningu interwałowego są metodą na poprawienie zdrowia układu krążenia – do tego są metodą niezwykle wydajną i skuteczną, dającą natychmiastowe efekty" – dodaje.

Cukrzyca jest przewlekłą, wyniszczającą, czasem śmiertelną chorobą, w czasie której organizm nie jest w stanie wytwarzać insuliny lub nie może prawidłowo korzystać z niej. Jest ona hormonem, który kontroluje poziom cukru we krwi.

Cukrzyca jest pierwszą niezakaźną epidemią na świecie. Według statystyk, 387 milionów osób cierpi na tę chorobę, z czego 179 milionów, czyli prawie połowa, nie ma postawionej diagnozy.

Według danych Narodowego Funduszu Zdrowia i Koalicji-Cukrzyca, w Polsce jest około 3,5 miliona osób chorych. Jedna na trzy – czyli ok. 1 milion – nie wie o tym, że cierpi na cukrzycę. Liczba chorych wciąż wzrasta – obecnie współczynnik wynosi 2,5 proc. nowych przypadków rocznie.

Kinga Ludwik, 8 miesięcy temu

Zdrowie

Komentarze

Pomocni lekarze

Artykuły Newsy - zdrowie
Ćwiczenia - rodzaje, step

Co jeść po wysiłku fizycznym? (WIDEO)

Co jeść po wysiłku fizycznym? (WIDEO) Odtwórz wideo

Na korzyści zdrowotne płynące z ćwiczenia duży wpływ mają spożywane węglowodany. Pozwala to sądzić, że ludzie mogą czerpać z treningu (...) różnych posiłków na metabolizm organizmu po 90 minutach umiarkowanej...

#dzieńdobryWP

Czy mięso może powodować raka? (WIDEO)

Czy mięso może powodować raka? (WIDEO) Odtwórz wideo

Światowa Organizacja Zdrowia wydała raport, z którego wynika, że spożywanie mięsa może mieć wpływ na rozwój raka. Czy białe i czerwone mięso (...) mają taki sam wpływ na nasze zdrowie? Czy częste spożywanie...

Jak osiągnąć rozkosz?

Poznaj zaskakujący wpływ orgazmu na zdrowie

Poznaj zaskakujący wpływ orgazmu na zdrowie

, ale pozytywny wpływ przyjemności seksualnej jest znacznie większy. Regularne orgazmy są ważne dla zdrowia emocjonalnego i fizycznego. Dowiedz (...) bliskości oraz odpoczynku i spokoju. Nic dziwnego, że wiele osób zasypia...

Stretching - definicja, wpływ na organizm, techniki rozciągające

Rozciąganie mięśni

Rozciąganie mięśni

Każdy trening i zamierzony wysiłek fizyczny powinno się rozpoczynać od rozgrzewki i ćwiczeń rozciągających.

Temat Miesiąca - Odporni z witaminą D

Sprawdź, jak wzmocnić odporność

Sprawdź, jak wzmocnić odporność

. Ruszaj się Badania udowodniły, że regularne ćwiczenia fizyczne zwiększają odporność i pozwalają na ochronę przed infekcjami. Nawet 20-minutowy spacer (...) prowadzi do częstszych infekcji górnych dróg oddechowych,...

Autoprezentacja

Pewność siebie (WIDEO)

Pewność siebie (WIDEO) Odtwórz wideo

czy nie? Jak się okazuje duży wpływ na kształtowanie się pewności siebie mają rodzice. Ich wsparcie i pomoc w radzeniu sobie z trudnościami jest w czasie (...) dojrzewania nieodzowne. W tym okresie młody człowiek jest...

Leki i suplementy

Wpływ leków na płodność człowieka

Wpływ leków na płodność człowieka

monoaminooksydazy). Leki psychotropowe Przyjmowanie leków psychotropowych ma duży wpływ na funkcje seksualne. Szczególnie obniżają płodność leki (...) Leki obniżające płodność Czy wiesz, że niektóre leki stosowane w...

Żywność ekologiczna

Żywność funkcjonalna a odporność

Żywność funkcjonalna a odporność

Żywność funkcjonalna na odporność Produkty, którymi się żywimy mają duży wpływ na naszą odporność, a co za tym idzie - rownież na nasze zdrowie.