Trwa ładowanie...

Cenimy Twoją prywatność

Kliknij "AKCEPTUJĘ I PRZECHODZĘ DO SERWISU", aby wyrazić zgodę na korzystanie w Internecie z technologii automatycznego gromadzenia i wykorzystywania danych oraz na przetwarzanie Twoich danych osobowych przez Wirtualną Polskę, Zaufanych Partnerów IAB (870 partnerów) oraz pozostałych Zaufanych Partnerów (403 partnerów) a także udostępnienie przez nas ww. Zaufanym Partnerom przypisanych Ci identyfikatorów w celach marketingowych (w tym do zautomatyzowanego dopasowania reklam do Twoich zainteresowań i mierzenia ich skuteczności) i pozostałych, które wskazujemy poniżej. Możesz również podjąć decyzję w sprawie udzielenia zgody w ramach ustawień zaawansowanych.


Na podstawie udzielonej przez Ciebie zgody Wirtualna Polska, Zaufani Partnerzy IAB oraz pozostali Zaufani Partnerzy będą przetwarzać Twoje dane osobowe zbierane w Internecie (m.in. na serwisach partnerów e-commerce), w tym za pośrednictwem formularzy, takie jak: adresy IP, identyfikatory Twoich urządzeń i identyfikatory plików cookies oraz inne przypisane Ci identyfikatory i informacje o Twojej aktywności w Internecie. Dane te będą przetwarzane w celu: przechowywania informacji na urządzeniu lub dostępu do nich, wykorzystywania ograniczonych danych do wyboru reklam, tworzenia profili związanych z personalizacją reklam, wykorzystania profili do wyboru spersonalizowanych reklam, tworzenia profili z myślą o personalizacji treści, wykorzystywania profili w doborze spersonalizowanych treści, pomiaru wydajności reklam, pomiaru wydajności treści, poznawaniu odbiorców dzięki statystyce lub kombinacji danych z różnych źródeł, opracowywania i ulepszania usług, wykorzystywania ograniczonych danych do wyboru treści.


W ramach funkcji i funkcji specjalnych Wirtualna Polska może podejmować następujące działania:

  1. Dopasowanie i łączenie danych z innych źródeł
  2. Łączenie różnych urządzeń
  3. Identyfikacja urządzeń na podstawie informacji przesyłanych automatycznie
  4. Aktywne skanowanie charakterystyki urządzenia do celów identyfikacji

Cele przetwarzania Twoich danych przez Zaufanych Partnerów IAB oraz pozostałych Zaufanych Partnerów są następujące:

  1. Przechowywanie informacji na urządzeniu lub dostęp do nich
  2. Wykorzystywanie ograniczonych danych do wyboru reklam
  3. Tworzenie profili w celu spersonalizowanych reklam
  4. Wykorzystanie profili do wyboru spersonalizowanych reklam
  5. Tworzenie profili w celu personalizacji treści
  6. Wykorzystywanie profili w celu doboru spersonalizowanych treści
  7. Pomiar efektywności reklam
  8. Pomiar efektywności treści
  9. Rozumienie odbiorców dzięki statystyce lub kombinacji danych z różnych źródeł
  10. Rozwój i ulepszanie usług
  11. Wykorzystywanie ograniczonych danych do wyboru treści
  12. Zapewnienie bezpieczeństwa, zapobieganie oszustwom i naprawianie błędów
  13. Dostarczanie i prezentowanie reklam i treści
  14. Zapisanie decyzji dotyczących prywatności oraz informowanie o nich

W ramach funkcji i funkcji specjalnych nasi Zaufani Partnerzy IAB oraz pozostali Zaufani Partnerzy mogą podejmować następujące działania:

  1. Dopasowanie i łączenie danych z innych źródeł
  2. Łączenie różnych urządzeń
  3. Identyfikacja urządzeń na podstawie informacji przesyłanych automatycznie
  4. Aktywne skanowanie charakterystyki urządzenia do celów identyfikacji

Dla podjęcia powyższych działań nasi Zaufani Partnerzy IAB oraz pozostali Zaufani Partnerzy również potrzebują Twojej zgody, którą możesz udzielić poprzez kliknięcie w przycisk "AKCEPTUJĘ I PRZECHODZĘ DO SERWISU" lub podjąć decyzję w sprawie udzielenia zgody w ramach ustawień zaawansowanych.


Cele przetwarzania Twoich danych bez konieczności uzyskania Twojej zgody w oparciu o uzasadniony interes Wirtualnej Polski, Zaufanych Partnerów IAB oraz możliwość sprzeciwienia się takiemu przetwarzaniu znajdziesz w ustawieniach zaawansowanych.


Cele, cele specjalne, funkcje i funkcje specjalne przetwarzania szczegółowo opisujemy w ustawieniach zaawansowanych.


Serwisy partnerów e-commerce, z których możemy przetwarzać Twoje dane osobowe na podstawie udzielonej przez Ciebie zgody znajdziesz tutaj.


Zgoda jest dobrowolna i możesz ją w dowolnym momencie wycofać wywołując ponownie okno z ustawieniami poprzez kliknięcie w link "Ustawienia prywatności" znajdujący się w stopce każdego serwisu.


Pamiętaj, że udzielając zgody Twoje dane będą mogły być przekazywane do naszych Zaufanych Partnerów z państw trzecich tj. z państw spoza Europejskiego Obszaru Gospodarczego.


Masz prawo żądania dostępu, sprostowania, usunięcia, ograniczenia, przeniesienia przetwarzania danych, złożenia sprzeciwu, złożenia skargi do organu nadzorczego na zasadach określonych w polityce prywatności.


Korzystanie z witryny bez zmiany ustawień Twojej przeglądarki oznacza, że pliki cookies będą umieszczane w Twoim urządzeniu końcowym. W celu zmiany ustawień prywatności możesz kliknąć w link Ustawienia zaawansowane lub "Ustawienia prywatności" znajdujący się w stopce każdego serwisu w ramach których będziesz mógł udzielić, odwołać zgodę lub w inny sposób zarządzać swoimi wyborami. Szczegółowe informacje na temat przetwarzania Twoich danych osobowych znajdziesz w polityce prywatności.

Artykuł zweryfikowany przez eksperta: Mgr Ewelina Tabaczar

Czas wstecz! Zobacz, jakie produkty włączyć do swojej diety, by się odmłodzić

Avatar placeholder
13.01.2020 21:47
Czas wstecz! Zobacz, jakie produkty włączyć do swojej diety, by się odmłodzić
Czas wstecz! Zobacz, jakie produkty włączyć do swojej diety, by się odmłodzić (Zdjęcie kobiety / Shutterstock)

Zdrowa dieta czyni cuda. Nie chodzi tu tylko o pozytywny wpływ pożywienia na naszą kondycję i tężyznę fizyczną. Okazuje się bowiem, że rozsądnie zaplanowany jadłospis może pomóc nam oszukać czas. Zawarte w pewnych produktach substancje poprawią stan skóry, wzmocnią organizm i wspomogą jego odporność. Co zatem powinno wylądować na naszym talerzu, by każda z nas dłużej mogła cieszyć się młodością?

spis treści

1. Pistacje

Orzechy te, uważane za najbardziej wartościowe pod względem ilości ważnych dla naszego zdrowia substancji odżywczych, stanowią świetne uzupełnienie codziennej, zbilansowanej diety. To nie tylko prawdziwy zastrzyk witamin z grupy B, składników mineralnych i błonnika, ale i przeciwutleniaczy, które są niezbędne dla zachowania młodego wyglądu. Badania dowiodły, że pistacje zaliczają się do grona produktów o bardzo wysokim potencjale antyoksydacyjnym. Pamiętajmy, by wybierać te niełuskane. Dowiedziono, że konieczność obierania ich ze skorupki obniża nasz apetyt, przez co przyjmujemy mniej kalorii.

2. Dziki łosoś

Zbawienny wpływ ryb na nasze zdrowie znany jest nie od dziś. Działanie zawartych w nich kwasów tłuszczowych omega-3 widoczne jest zarówno na zewnątrz, jak i od środka. Poprawie ulega kondycja naszej skóry, usprawniona zostaje praca mózgu, serca czy stawów, a więc tych części naszego ciała, które postępujący wiek naraża na szwank w pierwszej kolejności. Warto postawić przede wszystkim na łososia, którego mięso obfituje w zdrowe tłuszcze.

Zobacz film: "Co się dzieje gdy zjadamy posiłek?"

3. Czerwone wino

Ten zdecydowanie najbardziej szlachetny trunek pośród napojów alkoholowych zasługuje na naszą uwagę nie tylko ze względu na nietuzinkowy smak. Niewiele osób zdaje sobie sprawę z tego, że w jego składzie znajduje się resweratrol – niezwykle silny przeciwutleniacz, który, jak dowodzą badania, może przedłużać żywotność komórek mózgu i serca. Lampka wypita kilka razy w ciągu tygodnia nie powinna nam zaszkodzić.

4. Kawa

Kawa
Kawa

Wokół popularnej małej czarnej przez lata narosło wiele mitów, które całkowicie niesłusznie umieściły ją na czarnej liście napojów. Tymczasem nie taka kawa straszna, jak ją malują, przekonują eksperci. Problem tkwi nie w samej kawie, a w tym, co do niej dodajemy. Regularne spożywanie jej bez żadnych dodatków w postaci słodzików czy śmietanek może ustrzec nas przed niektórymi chorobami, takimi jak choćby cukrzyca, parkinson czy schorzenia serca, na które w największym stopniu narażone są osoby w podeszłym wieku.

5. Jogurt grecki

Stając przed wyborem kupna jogurtu zwykłego – owocowego i greckiego, nie powinniśmy wahać się ani minuty. Co zyskujemy, stawiając na drugą opcję? Przede wszystkim o połowę więcej ważnego dla naszego organizmu białka przy jednoczesnym ograniczeniu ilości cukrów. Warto wybierać jogurt wzbogacony probiotykami, czyli żywymi kulturami bakterii – wspomogą pracę naszego układu trawiennego, który z czasem coraz bardziej lubi zawodzić.

6. Jagody

Spacer do lasu może okazać się świetną receptą na młodość nie tylko ze względu na możliwość pooddychania świeżym powietrzem. Piękno i witalność pomogą nam zachować zebrane jagody – przepyszne źródło antyoksydantów. Jedzone na surowo i jako dodatek do potraw i deserów przyjemnie połechtają nasze kubki smakowe, a jednocześnie zadbają o stan skóry i zdolności poznawcze.

7. Białko serwatkowe

Im jesteśmy starsi, tym w większym stopniu narażeni na ubytek masy mięśniowej. Przyjmuje się, że straty w tym zakresie mogą wynosić około jednego procenta rocznie, co ma niestety swoje nieprzyjemne konsekwencje. Z biegiem lat pogarsza się nasza umiejętność zachowania równowagi i poziom koordynacji ruchowej. Spowolnieniu ulega także przemiana materii. Aby opóźnić moment pojawienia się tych oznak starzenia, warto połączyć trening siłowy z niewielką ilością wyodrębnionego białka serwatkowego.

8. Owies

Owies
Owies

Spożywane najczęściej w postaci płatków owsianych zboże jest cennym źródłem krzemionki, która korzystnie wpływa m.in. na stan włosów, skóry i paznokci, sprawiając, że stają się one bardziej odżywione i zdrowsze. Włączenie tych ziaren do diety, to jednocześnie najprostszy sposób, by dostarczyć organizmowi sporych ilości błonnika usprawniającego metabolizm. Warto wiedzieć, że owies wykazuje działanie przeciwbólowe i przeciwzapalne, a w dodatku pomaga uporać się z bezsennością i stresem.

9. Kukurydza

Uprawiana od tysięcy lat kukurydza została współcześnie odkryta na nowo. Nie dość, że jest prawdziwą bombą witaminową zawierającą dodatkowo cenny dla pracy układu nerwowego kwas foliowy, to jeszcze chroni nas przed rozwojem choroby nowotworowej. Najnowsze badania dowodzą, że zawarty w niej związek określany jako IP6 hamuje proces podziału komórek rakowych.

10. Szpinak

Wiele racji miały nasze mamy, które z uporem maniaka próbowały przekonać nas do zjedzenia choćby małej porcji szpinaku. Jego zielone liście skrywają bowiem sekret młodości w postaci luteiny, która znana jest głównie ze swojego dobroczynnego wpływu na wzrok. Niewiele osób wie, że związek ten stosowany zarówno doustnie, jak i miejscowo na skórę wykazuje świetne właściwości przeciwstarzeniowe, zwalczając szkodliwe wolne rodniki.

11. Cynamon

Silne działanie antyoksydacyjne ma także cynamon, który warto serwować sobie choćby w postaci posypki do jogurtu czy twarogu. Hamowanie procesu starzenia to szczyt góry lodowej – zawarte w nim związki wspomagają oczyszczanie organizmu, regulując pracę nerek, usprawniają trawienie, działają bakteriobójczo i przeciwzapalnie, wspomagają odporność. A to nadal jedynie niektóre spośród niezwykłych właściwości cynamonu.

12. Kurkuma

Kurkuma
Kurkuma

Ta orientalna przyprawa uchodzi za prawdziwy eliksir młodości. Hinduski naprawdę wiedzą, co dobre – swoją nieskazitelnie gładką skórę i piękną karnację zawdzięczają właśnie związkom zawartym w kurkumie, które wspomagają regenerację naskórka, rozjaśniają przebarwienia i pomagają pozbyć się śladów po trądziku. A wszystko minimalnym kosztem!

13. Gorzka czekolada

Sprzymierzeńcem naszych starań o zachowanie wiecznej młodości jest ciemna czekolada. Jeśli ciężko nam zrezygnować ze słodyczy, to właśnie ona powinna stać się naszym faworytem, zwłaszcza jeśli od naszych pięćdziesiątych urodzin minęło już trochę czasu. Czekolada z wysoką zawartością kakao działa antynowotworowo, wspomaga pamięć i koncentrację, zmniejsza ryzyko zawału i udaru mózgu, a także poprawia kondycję skóry.

14. Słodkie ziemniaki

Spożywanie batatów korzystnie wpłynie na stan naszej skóry. Zawarty w nich likopen wspomoże jej ochronę przed niebezpiecznym promieniowaniem UV, natomiast kwas askorbinowy, czyli witamina C, będzie stymulować produkcję kolagenu, zapewniając skórze jędrność i elastyczność.

15. Arbuz

Ten wyśmienity, lekki owoc zapewni nam wszystko, co w czasie wakacyjnych upałów najlepsze. Kawałek arbuza zaspokoi głód i nawodni organizm, dostarczając jednocześnie szeregu witamin i mikroelementów. Niewiele osób wie, że jest to także naturalny kosmetyk, który pomoże uporać się z różnego typu defektami, przede wszystkim suchą i łuszczącą się skórą.

16. Zielona herbata

Zielona herbata
Zielona herbata

Korzyści płynące z regularnego picia zielonej herbaty można mnożyć w nieskończoność. Napój ten hamuje procesy starzeniowe, zapobiega otyłości i wspomaga oczyszczenie cery. Co więcej działa kojąco, łagodząc stany napięcia nerwowego, obniża poziom cholesterolu, usprawnia procesy pamięciowe, stymuluje krążenie. Prawdziwe panaceum.

17. Owoc granatu

Nasiona granatu pełne są przeciwutleniaczy, przede wszystkim wspomnianej już witaminy C. Włączenie tego owocu do swojej diety może pomóc nam zredukować pierwsze zmarszczki, zlikwidować suchość skóry, a także zapobiec pojawieniu się nowych nieestetycznych wgłębień. Z kolei zawarte w nich antocyjany stymulują produkcję kolagenu, dzięki któremu skóra staje się bardziej jędrna i elastyczna.

18. Homar

Nasze starania o spowolnienie procesu starzenia mogą być bardziej owocne, jeśli przynajmniej od czasu do czasu zaserwujemy sobie skorupiaki. W ich mięsie znajdują się bowiem duże ilości cynku, który przyspiesza odnowę komórek skóry i działa przeciwzapalnie. Największą ilość tego pierwiastka dostarczy nam właśnie homar.

19. Jarmuż

Z długiej listy zalet spożywania jarmużu w tym kontekście ważna jest dla nas wysoka zawartość witaminy K, która wspomaga krzepliwość krwi. Jest to istotne m.in. dla osób zmagających się z problemem nieestetycznych, pękających naczynek, który może pojawić się wraz z biegiem lat. Jarmuż ze względu na obecność żelaza, warto polecić go także osobom o bladym, anemicznym wyglądzie.

20. Jajka

To idealne źródła biotyny – jednej z witamin z grupy B, która metabolizuje aminokwasy będące materiałem budulcowym białek. Te z kolei są niezbędne do tworzenia nowych komórek i prawidłowej pracy narządów. Jajka dostarczą nam także ważnych witamin, głównie witaminy E, D i A, które wpływają na kondycję naszych kości, skóry i oczu.

21. Awokado

Awokado
Awokado

Istnieją dziesiątki powodów, dla których warto często sięgać po ten pyszny owoc. W jego wnętrzu kryją się cenne kwasy tłuszczowe omega-9, które pomagają utrzymać prawidłowe nawodnienie skóry, dzięki czemu dłużej pozostaje ona miękka i elastyczna. Nienasycone kwasy tłuszczowe chronią także nasze tętnice przed odkładaniem się niebezpiecznych złogów cholesterolu, co zapobiega problemom z krążeniem.

22. Kantalupa

Wraz z każdym kolejnym kęsem tej pysznej odmiany melona do naszego organizmu trafia beta-karoten, czyli prowitamina A, która znana jest ze swojego dobroczynnego wpływu na stan skóry. Wspomaga ona namnażanie się komórek i reguluje produkcję sebum, co chroni skórę przed nadmiernym wysuszeniem i podatnością na uszkodzenia.

23. Brokuł

Nie bez powodu jest on uważany za najzdrowsze warzywo na świecie. Dzięki obecności przeciwutleniaczy może usuwać z organizmu niektóre komórki rakowe i przeciwdziałać schorzeniom, takim jak depresja, osteoporoza czy reumatyzm. Obecny w jego składzie związek o nazwie sulforafan poprawia naszą odporność, chroni przed stanami depresyjnymi, a w dodatku wzmacnia włosy i paznokcie.

24. Olej lniany

Tak, jak i w innych olejach, znajdziemy w nim spore ilości kwasów tłuszczowych omega-3 oraz omega-6, jednak sekret jego nietuzinkowego działania polega na zachowaniu optymalnej równowagi pomiędzy ich proporcjami. Warto polecić go zwłaszcza kobietom w okresie menopauzy – obecne w jego składzie związki wykazują podobieństwo do żeńskich estrogenów, których niedobór staje się w tym czasie przyczyną różnych przykrych dolegliwości.

Następny artykuł: Płatki owsiane
Oceń jakość naszego artykułu: Twoja opinia pozwala nam tworzyć lepsze treści.
12345
Polecane dla Ciebie
Pomocni lekarze