3 z 11Spacery w słoneczne dni
Głównym źródłem witaminy D jest przede wszystkim endogenna synteza skórna. Oznacza to, że pod wpływem ekspozycji na światło, dzięki promieniom słonecznym, organizm człowieka jest w stanie wytwarzać witaminę D samodzielnie. Dlatego zaleca się, by każdego dnia przynajmniej przez 15 minut korzystać z promieni słonecznych (przy odsłonięciu 18 proc. ciała). Warto także mieć świadomość, że stopień nasłonecznienia jest różny w zależności od pory roku. Dlatego też w miesiącach zimowych, ekspozycja na słońce może nie wystarczyć.
W miesiącach letnich należy z kolei pamiętać o tym, że zbyt długa ekspozycja na słońce nie jest korzystna dla zdrowia. Nadmierne opalanie może z czasem doprowadzić do rozwoju czerniaka. Dlatego też zawsze zachowuj umiar! Koniecznie stosuj także odpowiednie filtry przeciwsłoneczne.
