Trwa ładowanie...

Jaki sport wybrać, aby mieć dobrą sylwetkę?

Avatar placeholder
05.09.2013 13:55
Jaki sport wybrać, aby mieć dobrą sylwetkę?
Jaki sport wybrać, aby mieć dobrą sylwetkę?

Sport – czy to uprawiany doraźnie, regularnie czy wyczynowo, zawsze podejmowany jest z konkretnego powodu. Albo dla poprawy kondycji fizycznej, dla relaksu albo zrzucenia zbędnych kilogramów lub też w celu wyrzeźbienia smukłej sylwetki. Nie każdy sport sprzyja modelowaniu kształtnego ciała.

spis treści

1. Ładna sylwetka

Każda dyscyplina sportowa ma swoje zasady, ograniczenia i wymagania. Nie każdy sport jednak prowadzi do spalania tkanki tłuszczowej i rzeźbienia pięknej sylwetki. Niektóre rodzaje treningów fizycznych przyczyniać się mogą raczej do rozbudowania muskulatury ciała niż do jej wysmuklenia. Jeśli zależy ci na zgrabnej, szczupłej sylwetce i zastanawiasz się, jaki sport wybrać, najlepiej postaw na ćwiczenia aerobowe, czyli tlenowe. Dzięki nim spalisz nadmiar kalorii, schudniesz i sprawisz, że z czasem twoje ciało nabierze regularnych, ładnych kształtów.

Idealna figura to marzenie wielu kobiet. Smukła talia wymaga jednak ciężkiej pracy. Dieta i odchudzanie są podstawą w osiągnięciu celu. Do tego należałoby jeszcze dodać regularną aktywność fizyczną. Jaki sport do wyrzeźbienia ładnej sylwetki jest najlepszy? Jeśli masz nadwagę, zacznij od ćwiczeń, które nie będą obciążały stawów – może to być aqua aerobic, pływanie, jazda na rowerze, a nawet półgodzinny spacer. Kiedy spadnie masa ciała i nie ma obaw o przeciążanie układu kostno-stawowego, możesz przestawić się na ćwiczenia na siłowni, marsz na steperze, jogging czy nordic walking.

Zobacz film: "Wysiłek fizyczny - codzienna aktywność"

2. Sport to zdrowie

Motywacja do aktywności fizycznej jest tak zróżnicowana, jak wiele jest ludzi podejmujących się uprawiania sportu. Jedni chcą zadbać o swoje zdrowie, drudzy marzą o poprawieniu wydolności organizmu i kondycji fizycznej, jeszcze innym zależy na spaleniu tkanki tłuszczowej. Są też tacy, dla których sport to nie tylko pasja, ale również praca. W każdym przypadku jednak ruch na świeżym powietrzu i ćwiczenia oznaczają poprawę zdrowia i samopoczucia.

Jeśli twoim celem jest dobra kondycja i szczupła sylwetka, właściwym wyborem będzie uprawianie biegania. Treningi siłowe nie są jednak wskazane, gdy nie chcesz przyrostu masy mięśniowej. Sztangi, ciężary i ćwiczenia na atlasach bardziej niż odchudzaniu służą rzeźbieniu i rozbudowie mięśni. Ładnie zaznaczone mięśnie ciała są atutem, jednak zbyt duża muskulatura – zwłaszcza u kobiet – nie jest ani wskazana, ani ładnie wyglądająca.

Dla pań na zgrabną pupę, szczupłe uda i łydki odpowiednie mogą być zajęcia fitness. Warto zapisać się do klubu i chodzić regularnie na spotkania. W grupie łatwiej się zmotywować do ćwiczeń. Nie każdy jest w stanie zerwać się rano z łóżka, nałożyć strój sportowy i sam wybrać się na jogging po parku. Jeśli masz w sobie mało samozaparcia i szybko się zniechęcasz, lepiej skorzystaj ze wspólnych treningów grupowych pod okiem profesjonalnego instruktora. Sport zespołowy jest okazją do poznania nowych osób i przynosi wiele radości.

3. Bieganie na szczupłą sylwetkę

Uprawiając bieganie, które ma na celu wyrzeźbienie zgrabnej sylwetki, należy pamiętać, żeby trening był raczej dłuższy, a powolniejszy niż intensywny, a krótki. Zbyt szybkie bieganie jest nie tylko męczące, ale też przyczynia się do rozbudowy partii mięśni nóg – łydek i ud. Jeśli zależy ci na odchudzaniu i wysmukleniu ciała, zarezerwuj sobie w ciągu dnia przynajmniej godzinę czasu na trening. Bieganie, w miarę spokojnym tempie, poprzedź rozgrzewką. Rozciągnięcie mięśni jest ważne, ponieważ chroni przed wieloma kontuzjami.

Polecane dla Ciebie
Pomocni lekarze