Jaki sport wybrać, aby mieć dobrą sylwetkę?

Sport – czy to uprawiany doraźnie, regularnie czy wyczynowo, zawsze podejmowany jest z konkretnego powodu. Albo dla poprawy kondycji fizycznej, dla relaksu albo zrzucenia zbędnych kilogramów lub też w celu wyrzeźbienia smukłej sylwetki. Nie każdy sport sprzyja modelowaniu kształtnego ciała.

1. Ładna sylwetka

Każda dyscyplina sportowa ma swoje zasady, ograniczenia i wymagania. Nie każdy sport jednak prowadzi do spalania tkanki tłuszczowej i rzeźbienia pięknej sylwetki. Niektóre rodzaje treningów fizycznych przyczyniać się mogą raczej do rozbudowania muskulatury ciała niż do jej wysmuklenia. Jeśli zależy ci na zgrabnej, szczupłej sylwetce i zastanawiasz się, jaki sport wybrać, najlepiej postaw na ćwiczenia aerobowe, czyli tlenowe. Dzięki nim spalisz nadmiar kalorii, schudniesz i sprawisz, że z czasem twoje ciało nabierze regularnych, ładnych kształtów.

Zobacz film: "Wpływ sportu na zdrowie"

Idealna figura to marzenie wielu kobiet. Smukła talia wymaga jednak ciężkiej pracy. Dieta i odchudzanie są podstawą w osiągnięciu celu. Do tego należałoby jeszcze dodać regularną aktywność fizyczną. Jaki sport do wyrzeźbienia ładnej sylwetki jest najlepszy? Jeśli masz nadwagę, zacznij od ćwiczeń, które nie będą obciążały stawów – może to być aqua aerobic, pływanie, jazda na rowerze, a nawet półgodzinny spacer. Kiedy spadnie masa ciała i nie ma obaw o przeciążanie układu kostno-stawowego, możesz przestawić się na ćwiczenia na siłowni, marsz na steperze, jogging czy nordic walking.

2. Sport to zdrowie

Motywacja do aktywności fizycznej jest tak zróżnicowana, jak wiele jest ludzi podejmujących się uprawiania sportu. Jedni chcą zadbać o swoje zdrowie, drudzy marzą o poprawieniu wydolności organizmu i kondycji fizycznej, jeszcze innym zależy na spaleniu tkanki tłuszczowej. Są też tacy, dla których sport to nie tylko pasja, ale również praca. W każdym przypadku jednak ruch na świeżym powietrzu i ćwiczenia oznaczają poprawę zdrowia i samopoczucia.

Jeśli twoim celem jest dobra kondycja i szczupła sylwetka, właściwym wyborem będzie uprawianie biegania. Treningi siłowe nie są jednak wskazane, gdy nie chcesz przyrostu masy mięśniowej. Sztangi, ciężary i ćwiczenia na atlasach bardziej niż odchudzaniu służą rzeźbieniu i rozbudowie mięśni. Ładnie zaznaczone mięśnie ciała są atutem, jednak zbyt duża muskulatura – zwłaszcza u kobiet – nie jest ani wskazana, ani ładnie wyglądająca.

Dla pań na zgrabną pupę, szczupłe uda i łydki odpowiednie mogą być zajęcia fitness. Warto zapisać się do klubu i chodzić regularnie na spotkania. W grupie łatwiej się zmotywować do ćwiczeń. Nie każdy jest w stanie zerwać się rano z łóżka, nałożyć strój sportowy i sam wybrać się na jogging po parku. Jeśli masz w sobie mało samozaparcia i szybko się zniechęcasz, lepiej skorzystaj ze wspólnych treningów grupowych pod okiem profesjonalnego instruktora. Sport zespołowy jest okazją do poznania nowych osób i przynosi wiele radości.

3. Bieganie na szczupłą sylwetkę

Uprawiając bieganie, które ma na celu wyrzeźbienie zgrabnej sylwetki, należy pamiętać, żeby trening był raczej dłuższy, a powolniejszy niż intensywny, a krótki. Zbyt szybkie bieganie jest nie tylko męczące, ale też przyczynia się do rozbudowy partii mięśni nóg – łydek i ud. Jeśli zależy ci na odchudzaniu i wysmukleniu ciała, zarezerwuj sobie w ciągu dnia przynajmniej godzinę czasu na trening. Bieganie, w miarę spokojnym tempie, poprzedź rozgrzewką. Rozciągnięcie mięśni jest ważne, ponieważ chroni przed wieloma kontuzjami.

spis treści
rozwiń

Polecane dla Ciebie

Pomocni lekarze

Szukaj innego lekarza

Komentarze

Wysyłając opinię akceptujesz regulamin zamieszczania opinii w serwisie. Grupa Wirtualna Polska S.A. z siedzibą w Warszawie jest administratorem twoich danych osobowych dla celów związanych z korzystaniem z serwisu. Zgodnie z art. 24 ust. 1 pkt 3 i 4 ustawy o ochronie danych osobowych, podanie danych jest dobrowolne, Użytkownikowi przysługuje prawo dostępu do treści swoich danych i ich poprawiania.
    Podoba Ci się ten artykuł? Chcesz więcej? Polub
    i bądź na bieżąco!