Jakie są przyczyny osłabienia odporności?
W zdecydowanej większości przypadków układ immunologiczny zawodzi z naszej winy. Osłabiamy go na wiele różnych sposobów, ale największym zagrożeniem dla niego jest niehigieniczny tryb życia.
1. Brak snu i zmęczenie
By komórki odpornościowe miały szansę się zregenerować, potrzebują odpoczynku. A zatem nieustanna praca i zmęczenie do niczego dobrego nie prowadzą. Układ immunologiczny zaczyna nieefektywnie pracować, co oznacza zmniejszoną produkcję limfocytów. Osłabieniu ulega również ich zdolność niszczenia chorobotwórczych drobnoustrojów.
Jeśli więc organizm nie ma zapewnionej optymalnej dawki snu (7-8 godzin), wówczas jego system odpornościowy ulega zaburzeniu. W takie sytuacji podatność na infekcje wzrasta.
2. Leki zaburzające odporność
Ogromnym problem jest również stosowanie antybiotyków. Zdarza się, że pacjent sam prosi lekarza o ten lek, gdyż wierzy, że w szybkim czasie postawi go na nogi. Nic bardziej mylnego!
Kuracja antybiotykowa ma uzasadnienie tylko w sytuacji, w której za infekcję odpowiedzialne są bakterie. Jeśli chorobę wywołały wirusy, wówczas antybiotyk jedynie osłabi układ immunologiczny, zniszczy bowiem naturalną florę bakteryjną jelit (a ta ma ogromne znaczenie dla odporności organizmu).
Warto również rozważyć szczepienie przeciwko grypie, co jest szczególnie ważne dla osób znajdujących się w grupie ryzyka (kobiety w ciąży, osoby chorujące przewlekle, dzieci i osoby starsze).
Grypa jest infekcją często bagatelizowaną. Jest jednak w stanie poważnie osłabić dotychczas zdrową i silną osobę, zwłaszcza jeśli jej system odpornościowy nie działa sprawnie.
3. Używki burzą system obronny organizmu
Chyba nie ma osoby, która nie wiedziałaby, że palenie tytoniu szkodzi zdrowiu. Niestety nadal wielu Polaków codziennie sięga po papierosa. W ten sposób narażają się oni na wystąpienie wielu poważnych chorób (z POChP i rakiem płuc na czele), ale też w znacznym stopniu obniżają odporność organizmu.
Niebezpieczna dla układu immunologicznego jest również ekspozycja na dym tytoniowy, który podrażnia śluzówki i zaburza ich funkcjonowanie.
Dla układu odpornościowego szkodliwe jest również picie alkoholu.
4. Brak aktywności fizycznej
Problem ten dotyczy zwłaszcza osób wykonujących pracę siedzącą (kasjerzy, urzędnicy), jak również – co stanowi ogromne wyzwanie współczesnej medycyny – dzieci.
Człowiek nie jest stworzony do życia w bezruchu. By organizm mógł prawidłowo funkcjonować, potrzebuje sportu. I nie chodzi tu wcale o intensywny trening – wystarczy codzienny spacer lub bieganie. W ten sposób organizm może się hartować. Zwiększa się przy tym produkcja białych ciałek krwi i ich aktywność.
Wrogiem odporności we współczesnym świecie jest stres – wszechobecny i nieustanny. Eksperci są zdania, że w 80 proc. to on odpowiada za osłabienie układu immunologicznego. Gdy żyjemy w ciągłym napięciu, wówczas organizm przygotowuje się, by odeprzeć zagrożenie – wzrasta stężenie kortyzolu we krwi, zmniejsza się ilość leukocytów i przeciwciał.
5. Nadużywanie środków chemicznych w domu
Preparaty do czyszczenia, jakie obecne są w niemal każdym domu, podrażniają naskórek i błony śluzowe, co zaburza funkcjonowanie układu immunologicznego (zachwiana zostaje naturalna flora bakteryjna, której zadaniem jest obrona przed chorobotwórczymi bakteriami). Odporności nie sprzyja również oddychanie zanieczyszczonym powietrzem (smog), obecność kurzu w domu i suche powietrze.
Warto zatem ograniczyć ilość używanych w czasie sprzątania środków chemicznych (zwłaszcza że mogą one wchodzić między sobą w reakcje i wywoływać alergie). Można zwrócić się ku naturalnym preparatom, tj. ocet, soda oczyszczona, sok z cytryny.
Istotne jest odpowiednie nawilżanie powietrza i dbanie o to, by temperatura w mieszkaniu nie przekraczała 20 stopni Celsjusza.
6. Dieta uboga w witaminy
Nic nie jest w stanie zastąpić naturalnych witamin i składników odżywczych, których źródłem są warzywa i owoce. Powszechnie stosowane suplementy diety nie mogą równać się ze zdrową i racjonalną dietą. Na tym polu popełniamy jednak sporo błędów.
Nie czytamy etykiet, więc często nieświadomie serwujemy naszemu organizmowi konserwanty, emulgatory, polepszacze i barwniki. Nasze jadłospisy pełne są produktów obfitujących w tłuszcze, cukier i białą mąkę, brakuje zaś w nich darów natury, które są skarbnicą witamin i minerałów.
Walka o zdrowie toczy się każdego dnia. O ile na niektóre zagrożenia mamy ograniczony wpływ (miejskie powietrze zanieczyszczone spalinami), o tyle pozostałe możemy całkowicie wyeliminować (nieodpowiednia dieta, używki, brak ruchu). Wzmocnienie układu odpornościowego zmniejszy podatność na infekcje, ale też poprawi nasze samopoczucie.
Nie czekaj na wizytę u lekarza. Skorzystaj z konsultacji u specjalistów z całej Polski już dziś na abcZdrowie Znajdź lekarza.
