Jakie są przyczyny osłabienia odporności?

W zdecydowanej większości przypadków układ immunologiczny zawodzi z naszej winy. Osłabiamy go na wiele różnych sposobów, ale największym zagrożeniem dla niego jest niehigieniczny tryb życia.

Brak snu i zmęczenie

By komórki odpornościowe miały szansę się zregenerować, potrzebują odpoczynku. A zatem nieustanna praca i zmęczenie do niczego dobrego nie prowadzą. Układ immunologiczny zaczyna nieefektywnie pracować, co oznacza zmniejszoną produkcję limfocytów. Osłabieniu ulega również ich zdolność niszczenia chorobotwórczych drobnoustrojów.

Zobacz film: "Wiedza i świadomość pacjentów w dobie Internetu"

Jeśli więc organizm nie ma zapewnionej optymalnej dawki snu (7-8 godzin), wówczas jego system odpornościowy ulega zaburzeniu. W takie sytuacji podatność na infekcje wzrasta.

Leki zaburzające odporność

Ogromnym problem jest również stosowanie antybiotyków. Zdarza się, że pacjent sam prosi lekarza o ten lek, gdyż wierzy, że w szybkim czasie postawi go na nogi. Nic bardziej mylnego!

Kuracja antybiotykowa ma uzasadnienie tylko w sytuacji, w której za infekcję odpowiedzialne są bakterie. Jeśli chorobę wywołały wirusy, wówczas antybiotyk jedynie osłabi układ immunologiczny, zniszczy bowiem naturalną florę bakteryjną jelit (a ta ma ogromne znaczenie dla odporności organizmu).

Warto również rozważyć szczepienie przeciwko grypie, co jest szczególnie ważne dla osób znajdujących się w grupie ryzyka (kobiety w ciąży, osoby chorujące przewlekle, dzieci i osoby starsze).

Grypa jest infekcją często bagatelizowaną. Jest jednak w stanie poważnie osłabić dotychczas zdrową i silną osobę, zwłaszcza jeśli jej system odpornościowy nie działa sprawnie.

Używki burzą system obronny organizmu

Chyba nie ma osoby, która nie wiedziałaby, że palenie tytoniu szkodzi zdrowiu. Niestety nadal wielu Polaków codziennie sięga po papierosa. W ten sposób narażają się oni na wystąpienie wielu poważnych chorób (z POChP i rakiem płuc na czele), ale też w znacznym stopniu obniżają odporność organizmu.

Niebezpieczna dla układu immunologicznego jest również ekspozycja na dym tytoniowy, który podrażnia śluzówki i zaburza ich funkcjonowanie.

Dla układu odpornościowego szkodliwe jest również picie alkoholu.

Brak aktywności fizycznej

Problem ten dotyczy zwłaszcza osób wykonujących pracę siedzącą (kasjerzy, urzędnicy), jak również – co stanowi ogromne wyzwanie współczesnej medycyny – dzieci.

Człowiek nie jest stworzony do życia w bezruchu. By organizm mógł prawidłowo funkcjonować, potrzebuje sportu. I nie chodzi tu wcale o intensywny trening – wystarczy codzienny spacer lub bieganie. W ten sposób organizm może się hartować. Zwiększa się przy tym produkcja białych ciałek krwi i ich aktywność.

Wrogiem odporności we współczesnym świecie jest stres – wszechobecny i nieustanny. Eksperci są zdania, że w 80 proc. to on odpowiada za osłabienie układu immunologicznego. Gdy żyjemy w ciągłym napięciu, wówczas organizm przygotowuje się, by odeprzeć zagrożenie – wzrasta stężenie kortyzolu we krwi, zmniejsza się ilość leukocytów i przeciwciał.

Nadużywanie środków chemicznych w domu

Preparaty do czyszczenia, jakie obecne są w niemal każdym domu, podrażniają naskórek i błony śluzowe, co zaburza funkcjonowanie układu immunologicznego (zachwiana zostaje naturalna flora bakteryjna, której zadaniem jest obrona przed chorobotwórczymi bakteriami). Odporności nie sprzyja również oddychanie zanieczyszczonym powietrzem (smog), obecność kurzu w domu i suche powietrze.

Warto zatem ograniczyć ilość używanych w czasie sprzątania środków chemicznych (zwłaszcza że mogą one wchodzić między sobą w reakcje i wywoływać alergie). Można zwrócić się ku naturalnym preparatom, tj. ocet, soda oczyszczona, sok z cytryny.

Istotne jest odpowiednie nawilżanie powietrza i dbanie o to, by temperatura w mieszkaniu nie przekraczała 20 stopni Celsjusza.

Dieta uboga w witaminy

Nic nie jest w stanie zastąpić naturalnych witamin i składników odżywczych, których źródłem są warzywa i owoce. Powszechnie stosowane suplementy diety nie mogą równać się ze zdrową i racjonalną dietą. Na tym polu popełniamy jednak sporo błędów.

Nie czytamy etykiet, więc często nieświadomie serwujemy naszemu organizmowi konserwanty, emulgatory, polepszacze i barwniki. Nasze jadłospisy pełne są produktów obfitujących w tłuszcze, cukier i białą mąkę, brakuje zaś w nich darów natury, które są skarbnicą witamin i minerałów.

Walka o zdrowie toczy się każdego dnia. O ile na niektóre zagrożenia mamy ograniczony wpływ (miejskie powietrze zanieczyszczone spalinami), o tyle pozostałe możemy całkowicie wyeliminować (nieodpowiednia dieta, używki, brak ruchu). Wzmocnienie układu odpornościowego zmniejszy podatność na infekcje, ale też poprawi nasze samopoczucie.

Komentarze (1)
zapytaj lekarza

za darmo

  • Odpowiedź w 24 godziny
  • Bez żadnych opłat
  • Lekarze, psychologowie, dietetycy

lekarzy jest teraz online

0/500

Obniżona odporność
najnowsze pytania

Dyskusje na forum

Pomocni lekarze

Artykuły Obniżona odporność
Obniżona odporność

Korzystanie z internetu osłabia twoją odporność

Korzystanie z internetu osłabia twoją odporność

i przeziębienia występowały o 30 proc. częściej. Naukowcy twierdzą, że ma to związek z obniżoną odpornością - ludzie, którzy spędzają zbyt wiele czasu online (...) wykorzystujemy internet, nie ma wpływu na obniżenie...

Obniżona odporność

Choroby osłabiające odporność immunologiczną

i nawracające zakażenia. Zakażenia będące skutkiem obniżonej odporności charakteryzują się cięższym i długotrwałym przebiegiem, opornością na antybiotykoterapię oraz mogą być efektem infekcji drobnoustrojów, które w...

Obniżona odporność

Wpływ biernego palenia na odporność

tytoniowy ma 35 razy więcej dwutlenku węgla i czterokrotnie więcej nikotyny niż dym wdychany przez aktywnego palacza. Mechanizm obniżonej odporności (...) mieszkańców. Ważnym czynnikiem biorącym udział w tym zjawisku...

Obniżona odporność

Zabójcy twojej odporności

Zabójcy twojej odporności

, ceramiczne). Samotność Zależność pomiędzy samotnością i obniżoną odpornością została udowodniona naukowo. Mniejsza siatka zdrowych kontaktów społecznych (...) odporności. Może np. osłabiać odpowiedź...

Obniżona odporność

Samotni ludzie częściej chorują

Samotni ludzie częściej chorują

może prowadzić do gorszej odporności na wirusy oraz zwiększenia podatności na stany zapalne. Może mieć również wpływ na zmniejszenie produkcji białych krwinek, zwiększając w ten sposób ryzyko występowania chorób przewlekłych.

Obniżona odporność

Spadek odporności

Spadek odporności

Spadku odporności doświadczamy wielokrotnie w życiu, najczęściej objawia się on w postaci łagodnych infekcji górnych dróg oddechowych. Do spadku (...) odporności dochodzi w wyniku różnych czynników, z których najczęstszymi...

Obniżona odporność

Stres a odporność

Wiele różnych czynników wpływa na naszą odporność. Nie każdy zdaje sobie sprawę, jak wielką rolę odgrywa stres. Uczucie osłabienia, częstsze infekcje (...) wysiłku fizycznego. Przewlekły stres a odporność Czynnikiem...

Obniżona odporność

Kacperek - NFZ odmówił refundacji leku ratującego jego życie

Kacperek - NFZ odmówił refundacji leku ratującego jego życie

jest 7 dzieci. Na całym świecie zdiagnozowanych jest mniej niż 100 przypadków. To niezwykle rzadka postaci pierwotnego zaburzenia odporności (...) refundacji. NFZ odmówił refundacji zakupu jedynego leku, który skutecznie nie tylko...

Obniżona odporność

Dalekie podróże a podatność na zakażenia

tak się dzieje. Rola odporności swoistej W odpowiedzi przeciw drobnoustrojom chorobotwórczym tj. bakteriom i wirusom, podstawową rolę odgrywa odporność (...) odpowiedzi polega na tym, że odpowiedź odpornościowa...