Trwa ładowanie...

Cenimy Twoją prywatność

Kliknij "AKCEPTUJĘ I PRZECHODZĘ DO SERWISU", aby wyrazić zgodę na korzystanie w Internecie z technologii automatycznego gromadzenia i wykorzystywania danych oraz na przetwarzanie Twoich danych osobowych przez Wirtualną Polskę, Zaufanych Partnerów IAB (870 partnerów) oraz pozostałych Zaufanych Partnerów (403 partnerów) a także udostępnienie przez nas ww. Zaufanym Partnerom przypisanych Ci identyfikatorów w celach marketingowych (w tym do zautomatyzowanego dopasowania reklam do Twoich zainteresowań i mierzenia ich skuteczności) i pozostałych, które wskazujemy poniżej. Możesz również podjąć decyzję w sprawie udzielenia zgody w ramach ustawień zaawansowanych.


Na podstawie udzielonej przez Ciebie zgody Wirtualna Polska, Zaufani Partnerzy IAB oraz pozostali Zaufani Partnerzy będą przetwarzać Twoje dane osobowe zbierane w Internecie (m.in. na serwisach partnerów e-commerce), w tym za pośrednictwem formularzy, takie jak: adresy IP, identyfikatory Twoich urządzeń i identyfikatory plików cookies oraz inne przypisane Ci identyfikatory i informacje o Twojej aktywności w Internecie. Dane te będą przetwarzane w celu: przechowywania informacji na urządzeniu lub dostępu do nich, wykorzystywania ograniczonych danych do wyboru reklam, tworzenia profili związanych z personalizacją reklam, wykorzystania profili do wyboru spersonalizowanych reklam, tworzenia profili z myślą o personalizacji treści, wykorzystywania profili w doborze spersonalizowanych treści, pomiaru wydajności reklam, pomiaru wydajności treści, poznawaniu odbiorców dzięki statystyce lub kombinacji danych z różnych źródeł, opracowywania i ulepszania usług, wykorzystywania ograniczonych danych do wyboru treści.


W ramach funkcji i funkcji specjalnych Wirtualna Polska może podejmować następujące działania:

  1. Dopasowanie i łączenie danych z innych źródeł
  2. Łączenie różnych urządzeń
  3. Identyfikacja urządzeń na podstawie informacji przesyłanych automatycznie
  4. Aktywne skanowanie charakterystyki urządzenia do celów identyfikacji

Cele przetwarzania Twoich danych przez Zaufanych Partnerów IAB oraz pozostałych Zaufanych Partnerów są następujące:

  1. Przechowywanie informacji na urządzeniu lub dostęp do nich
  2. Wykorzystywanie ograniczonych danych do wyboru reklam
  3. Tworzenie profili w celu spersonalizowanych reklam
  4. Wykorzystanie profili do wyboru spersonalizowanych reklam
  5. Tworzenie profili w celu personalizacji treści
  6. Wykorzystywanie profili w celu doboru spersonalizowanych treści
  7. Pomiar efektywności reklam
  8. Pomiar efektywności treści
  9. Rozumienie odbiorców dzięki statystyce lub kombinacji danych z różnych źródeł
  10. Rozwój i ulepszanie usług
  11. Wykorzystywanie ograniczonych danych do wyboru treści
  12. Zapewnienie bezpieczeństwa, zapobieganie oszustwom i naprawianie błędów
  13. Dostarczanie i prezentowanie reklam i treści
  14. Zapisanie decyzji dotyczących prywatności oraz informowanie o nich

W ramach funkcji i funkcji specjalnych nasi Zaufani Partnerzy IAB oraz pozostali Zaufani Partnerzy mogą podejmować następujące działania:

  1. Dopasowanie i łączenie danych z innych źródeł
  2. Łączenie różnych urządzeń
  3. Identyfikacja urządzeń na podstawie informacji przesyłanych automatycznie
  4. Aktywne skanowanie charakterystyki urządzenia do celów identyfikacji

Dla podjęcia powyższych działań nasi Zaufani Partnerzy IAB oraz pozostali Zaufani Partnerzy również potrzebują Twojej zgody, którą możesz udzielić poprzez kliknięcie w przycisk "AKCEPTUJĘ I PRZECHODZĘ DO SERWISU" lub podjąć decyzję w sprawie udzielenia zgody w ramach ustawień zaawansowanych.


Cele przetwarzania Twoich danych bez konieczności uzyskania Twojej zgody w oparciu o uzasadniony interes Wirtualnej Polski, Zaufanych Partnerów IAB oraz możliwość sprzeciwienia się takiemu przetwarzaniu znajdziesz w ustawieniach zaawansowanych.


Cele, cele specjalne, funkcje i funkcje specjalne przetwarzania szczegółowo opisujemy w ustawieniach zaawansowanych.


Serwisy partnerów e-commerce, z których możemy przetwarzać Twoje dane osobowe na podstawie udzielonej przez Ciebie zgody znajdziesz tutaj.


Zgoda jest dobrowolna i możesz ją w dowolnym momencie wycofać wywołując ponownie okno z ustawieniami poprzez kliknięcie w link "Ustawienia prywatności" znajdujący się w stopce każdego serwisu.


Pamiętaj, że udzielając zgody Twoje dane będą mogły być przekazywane do naszych Zaufanych Partnerów z państw trzecich tj. z państw spoza Europejskiego Obszaru Gospodarczego.


Masz prawo żądania dostępu, sprostowania, usunięcia, ograniczenia, przeniesienia przetwarzania danych, złożenia sprzeciwu, złożenia skargi do organu nadzorczego na zasadach określonych w polityce prywatności.


Korzystanie z witryny bez zmiany ustawień Twojej przeglądarki oznacza, że pliki cookies będą umieszczane w Twoim urządzeniu końcowym. W celu zmiany ustawień prywatności możesz kliknąć w link Ustawienia zaawansowane lub "Ustawienia prywatności" znajdujący się w stopce każdego serwisu w ramach których będziesz mógł udzielić, odwołać zgodę lub w inny sposób zarządzać swoimi wyborami. Szczegółowe informacje na temat przetwarzania Twoich danych osobowych znajdziesz w polityce prywatności.

Artykuł zweryfikowany przez eksperta: Dr n. med. Tomasz Grzelewski

Przyczyny zmniejszenia odporności

Avatar placeholder
15.02.2023 09:48
Przyczyny zmniejszenia odporności
Przyczyny zmniejszenia odporności

O spadku odporności przypominamy sobie zwykle, gdy zachorujemy. Wtedy też sięgamy po mniej lub bardziej naturalne sposoby, aby ją podnieść. Warto jednak pamiętać, że budowanie odporności to długotrwały proces i należy o nią dbać przez cały rok, a nie tylko w sezonie jesienno-zimowym.

spis treści

1. Nieprawidłowa dieta

Jednym z powodów osłabienia układu immunologicznego jest niewłaściwy sposób odżywiania się. Szybkie, nieregularne posiłki, żywność przetworzona czy fast-foody źle wpływają na odporność.

Zamiast tego warto wybierać owoce i warzywa bogate w witaminy A, C, D, E oraz te z grupy B. Z pomocą przychodzą buraki, szparagi, szpinak czy karczochy. Często zapominamy o nich podczas przygotowywania posiłków, a szkoda. Karczochy mają właściwości detoksykujące, szpinak jest bogaty w cynk i witaminę C, a buraki dostarczą żelaza i wspomogą organizm w produkcji białych krwinek walczących z infekcjami.

Niestety, niektóre witaminy są trudno dostępne w naturalnych produktach spożywczych. Witamina D pochodzi przede wszystkim z syntezy skórnej dzięki działaniu słońca, więc w ten sposób można się w nią zaopatrzyć jedynie w słoneczne letnie dni. Jak zapewnić prawidłowy poziom tej witaminy jesienią i zimą?

Zobacz film: "Refundacja leków na łuszczycę"

Aby organizm przyjął dawkę 2000 j.m. witaminy D, czyli tyle, ile potrzebuje dorosły człowiek, należałoby codziennie spożywać np. 200 g świeżego węgorza, 1320 g makreli, 400 g pieczonego łososia, 50 jajek albo nawet kilka kilogramów żółtego sera. Ewentualnie trzeba byłoby wypić ponad 160 litrów mleka. Właśnie dlatego zapewnienie sobie odpowiedniej dawki witaminy D z posiłków jest tak trudne i warto podjąć jej suplementowanie.

2. Niewłaściwy tryb życia

Siedząca praca w zamkniętym pomieszczeniu, palenie papierosów i brak ruchu to recepta nie na zdrowie, ale na jego brak. Zacznij od spacerów na świeżym powietrzu, bowiem pomieszczenia klimatyzowane mogą wysuszać drogi oddechowe. Stają się one wtedy podatniejsze na infekcje wirusowe i bakteryjne.

Zamiast więc jeździć samochodem do pracy, wybierz spacer lub rower. Aktywność fizyczna zwiększa bowiem produkcję białych ciałek krwi, dzięki czemu zwiększa aktywność limfocytów. Wspomaga termoregulację organizmu i czyni go odporniejszym na zmianę temperatury.

3. Brak snu

Choć niewyspanie wydaje się błahym powodem, może mieć ogromny wpływ na odporność, a dokładniej – obniżać ją. W przypadku braku snu jesteśmy zmęczeni, osłabieni i spada nasza wydolność. Co za tym idzie? Organizm nie jest w stanie wytworzyć odpowiedniej ilości przeciwciał, więc nie może nas prawidłowo chronić przed infekcjami.

Zostało to udowodnione przez amerykańskich naukowców z Departamentu Psychologii Carnegie Mellon University w Pittsburgu. Badanie trwało cztery lata. Naukowcy prowadzili wywiady ze zdrowymi osobami, sprawdzając czas ich snu codziennie przez dwa tygodnie. Następnie każda z badanych osób miała podany wirus przeziębienia. Po pięciu dniach pobrane zostały od nich próbki krwi oraz śluzu. Szczegółowe analizy wykazały, że osoby śpiące słabo i krótko są prawie trzy razy bardziej narażone na działanie wirusów. Choroba rozwija się u nich aż pięć razy szybciej niż utych dobrze śpiących.

Jeśli więc chcesz odbudować system ochronny swojego organizmu, zadbaj o spokojny sen i wypoczynek.

4. Przemęczenie

Wiele osób wciąż skarży się na to, że doba ma tylko 24 godziny. Próbują więc w tym czasie zrealizować jak najwięcej planów, kosztem wspomnianego snu. To wszystko sprawia, że organizm jest przemęczony i produkuje mniej limfocytów, które stanowią część układu obronnego.

Brak snu nie pozwala na ich regenerację i w konsekwencji wstajemy zmęczeni i niewyspani. Wspomagamy się kawą, napojami energetycznymi i papierosami, a one niszczą witaminy niezbędne do prawidłowego funkcjonowania organizmu.

W rezultacie szybko chorujemy, co nierzadko kończy się potrzebą brania antybiotyku. To zaś zamyka koło, bowiem leki te zaburzają naturalną florę przewodu pokarmowego, która jest częścią układu odpornościowego. Zanim nasz organizm się zregeneruje, znów łapie infekcję. Wniosek? Mierz siły na zamiary, bo lepiej zrezygnować z jednego spotkania niż zafundować sobie tydzień w łóżku.

Nie czekaj na wizytę u lekarza. Skorzystaj z konsultacji u specjalistów z całej Polski już dziś na abcZdrowie Znajdź lekarza.

Oceń jakość naszego artykułu: Twoja opinia pozwala nam tworzyć lepsze treści.
12345
Polecane dla Ciebie
Pomocni lekarze