Trwa ładowanie...

Cenimy Twoją prywatność

Kliknij "AKCEPTUJĘ I PRZECHODZĘ DO SERWISU", aby wyrazić zgodę na korzystanie w Internecie z technologii automatycznego gromadzenia i wykorzystywania danych oraz na przetwarzanie Twoich danych osobowych przez Wirtualną Polskę, Zaufanych Partnerów IAB (874 partnerów) oraz pozostałych Zaufanych Partnerów (403 partnerów) a także udostępnienie przez nas ww. Zaufanym Partnerom przypisanych Ci identyfikatorów w celach marketingowych (w tym do zautomatyzowanego dopasowania reklam do Twoich zainteresowań i mierzenia ich skuteczności) i pozostałych, które wskazujemy poniżej. Możesz również podjąć decyzję w sprawie udzielenia zgody w ramach ustawień zaawansowanych.


Na podstawie udzielonej przez Ciebie zgody Wirtualna Polska, Zaufani Partnerzy IAB oraz pozostali Zaufani Partnerzy będą przetwarzać Twoje dane osobowe zbierane w Internecie (m.in. na serwisach partnerów e-commerce), w tym za pośrednictwem formularzy, takie jak: adresy IP, identyfikatory Twoich urządzeń i identyfikatory plików cookies oraz inne przypisane Ci identyfikatory i informacje o Twojej aktywności w Internecie. Dane te będą przetwarzane w celu: przechowywania informacji na urządzeniu lub dostępu do nich, wykorzystywania ograniczonych danych do wyboru reklam, tworzenia profili związanych z personalizacją reklam, wykorzystania profili do wyboru spersonalizowanych reklam, tworzenia profili z myślą o personalizacji treści, wykorzystywania profili w doborze spersonalizowanych treści, pomiaru wydajności reklam, pomiaru wydajności treści, poznawaniu odbiorców dzięki statystyce lub kombinacji danych z różnych źródeł, opracowywania i ulepszania usług, wykorzystywania ograniczonych danych do wyboru treści.


W ramach funkcji i funkcji specjalnych Wirtualna Polska może podejmować następujące działania:

  1. Dopasowanie i łączenie danych z innych źródeł
  2. Łączenie różnych urządzeń
  3. Identyfikacja urządzeń na podstawie informacji przesyłanych automatycznie
  4. Aktywne skanowanie charakterystyki urządzenia do celów identyfikacji

Cele przetwarzania Twoich danych przez Zaufanych Partnerów IAB oraz pozostałych Zaufanych Partnerów są następujące:

  1. Przechowywanie informacji na urządzeniu lub dostęp do nich
  2. Wykorzystywanie ograniczonych danych do wyboru reklam
  3. Tworzenie profili w celu spersonalizowanych reklam
  4. Wykorzystanie profili do wyboru spersonalizowanych reklam
  5. Tworzenie profili w celu personalizacji treści
  6. Wykorzystywanie profili w celu doboru spersonalizowanych treści
  7. Pomiar efektywności reklam
  8. Pomiar efektywności treści
  9. Rozumienie odbiorców dzięki statystyce lub kombinacji danych z różnych źródeł
  10. Rozwój i ulepszanie usług
  11. Wykorzystywanie ograniczonych danych do wyboru treści
  12. Zapewnienie bezpieczeństwa, zapobieganie oszustwom i naprawianie błędów
  13. Dostarczanie i prezentowanie reklam i treści
  14. Zapisanie decyzji dotyczących prywatności oraz informowanie o nich

W ramach funkcji i funkcji specjalnych nasi Zaufani Partnerzy IAB oraz pozostali Zaufani Partnerzy mogą podejmować następujące działania:

  1. Dopasowanie i łączenie danych z innych źródeł
  2. Łączenie różnych urządzeń
  3. Identyfikacja urządzeń na podstawie informacji przesyłanych automatycznie
  4. Aktywne skanowanie charakterystyki urządzenia do celów identyfikacji

Dla podjęcia powyższych działań nasi Zaufani Partnerzy IAB oraz pozostali Zaufani Partnerzy również potrzebują Twojej zgody, którą możesz udzielić poprzez kliknięcie w przycisk "AKCEPTUJĘ I PRZECHODZĘ DO SERWISU" lub podjąć decyzję w sprawie udzielenia zgody w ramach ustawień zaawansowanych.


Cele przetwarzania Twoich danych bez konieczności uzyskania Twojej zgody w oparciu o uzasadniony interes Wirtualnej Polski, Zaufanych Partnerów IAB oraz możliwość sprzeciwienia się takiemu przetwarzaniu znajdziesz w ustawieniach zaawansowanych.


Cele, cele specjalne, funkcje i funkcje specjalne przetwarzania szczegółowo opisujemy w ustawieniach zaawansowanych.


Serwisy partnerów e-commerce, z których możemy przetwarzać Twoje dane osobowe na podstawie udzielonej przez Ciebie zgody znajdziesz tutaj.


Zgoda jest dobrowolna i możesz ją w dowolnym momencie wycofać wywołując ponownie okno z ustawieniami poprzez kliknięcie w link "Ustawienia prywatności" znajdujący się w stopce każdego serwisu.


Pamiętaj, że udzielając zgody Twoje dane będą mogły być przekazywane do naszych Zaufanych Partnerów z państw trzecich tj. z państw spoza Europejskiego Obszaru Gospodarczego.


Masz prawo żądania dostępu, sprostowania, usunięcia, ograniczenia, przeniesienia przetwarzania danych, złożenia sprzeciwu, złożenia skargi do organu nadzorczego na zasadach określonych w polityce prywatności.


Korzystanie z witryny bez zmiany ustawień Twojej przeglądarki oznacza, że pliki cookies będą umieszczane w Twoim urządzeniu końcowym. W celu zmiany ustawień prywatności możesz kliknąć w link Ustawienia zaawansowane lub "Ustawienia prywatności" znajdujący się w stopce każdego serwisu w ramach których będziesz mógł udzielić, odwołać zgodę lub w inny sposób zarządzać swoimi wyborami. Szczegółowe informacje na temat przetwarzania Twoich danych osobowych znajdziesz w polityce prywatności.

Artykuł zweryfikowany przez eksperta: Dr n. med. Aneta Kościołek

Kwasy omega-6 - właściwości zdrowotne, niedobór, źródła omega-6 w diecie

 Katarzyna Wąś-Zaniuk
09.04.2024 16:22
Kwasy tłuszczowe omega-6 są niezbędne do prawidłowego funkcjonowania organizmu.
Kwasy tłuszczowe omega-6 są niezbędne do prawidłowego funkcjonowania organizmu. (Adobe Stock)

Kwasy tłuszczowe omega-6 to wielonienasycone tłuszcze, które są niezbędne dla prawidłowego funkcjonowania organizmu. Ich niedobór może objawiać się w postaci obniżonej odporności, stanów zapalnych skóry, problemów z układem krwionośnym. Jakie są główne źródła kwasów omega 6 w diecie?

spis treści

1. Czym są kwasy tłuszczowe omega-6?

Kwasy tłuszczowe omega-6 są nienasyconymi kwasami tłuszczowymi, występującymi w produktach pochodzenia roślinnego. Są one jednym z dwóch rodzajów kwasów tłuszczowych, których organizm nie może samodzielnie syntetyzować i muszą być dostarczane z dietą. Drugim rodzajem są kwasy tłuszczowe omega-3.

Do nienasyconych kwasów tłuszczowych omega-6 zaliczyć można:

  • kwas linolowy (LA),
  • kwas gamma-linolenowy (GLA),
  • kwas arachidonowy (AA)
Zobacz film: "Objawy niedoboru nasyconych kwasów Omega 3"

Nienasycone kwasy tłuszczowe omega-6 posiadają wiele wiązań podwójnych w swojej cząsteczce. Cechują się one niższą temperaturą topnienia w porównaniu do nasyconych kwasów tłuszczowych, które nie zawierają podwójnych wiązań w cząsteczce.

2. Jaka jest rola niezbędnych nienasyconych kwasów tłuszczowych omega-6?

Kwasy omega-6 są kluczowe do prawidłowego rozwoju ośrodkowego układu nerwowego w okresie płodowym. Te nienasycone kwasy tłuszczowe wpływają na wiele procesów biologicznych. Zapobiegają niedorozwojowi umysłowemu u dzieci, wykazują właściwości antyzapalne i immunomodulujące. U osób dorosłych wpływają na prawidłowe przekaźnictwo bodźców nerwowych. Odpowiedni ich poziom wpływa na utrzymanie zdrowej skóry i błon komórkowych.

Zapobiegają rozwojowi, a także redukują objawy niektórych schorzeń o podłożu autoimmunologicznym, np. stwardnienia rozsianego, tocznia rumieniowatego, reumatoidalnego zapalenia stawów. Odgrywają także ważną rolę w profilaktyce nadciśnienia tętniczego krwi, miażdżycy czy osteoporozy.

3. Kwasy omega-6 w diecie

Kwas linolowy znaleźć można w olejach w tłoczonych na zimno np. sojowym i kukurydzianym. Znajdziemy go także w nasionach słonecznika, nasionach dyni, nasionach sezamu, ale również w orzechach.

Olej wiesiołkowy charakteryzuje się znaczną ilością kwasów tłuszczowych omega-6, takich jak kwas linolowy i gamma-linolenowy (GLA) (71% LA + 10% GLA). Kwas gamma-linolenowy występuje zaś w oleju z nasion ogórecznika.

4. Skutki niedoboru kwasów omega-6

Niedobór kwasów omega-6 może skutkować rozwojem chorób układu sercowo-naczyniowego np. miażdżycą lub zaburzeniami pracy serca. Niedobór nienasyconych kwasów tłuszczowych omega-6 może doprowadzić także do:

  • zahamowania wzrostu,
  • osłabienia układu immunologicznego, a co za tym idzie zwiększonej podatności na zakażenia bakteryjne, grzybicze i wirusowe,
  • problemów z zajściem w ciążę,
  • pogorszenia kondycji skóry (niedobór omega-6 może objawiać się w postaci stanów zapalnych skóry, wyprysków i zaskórników),
  • nieprawidłowego funkcjonowania tkanek i narządów,
  • obniżonej syntezy prostaglandyn,
  • obniżonej ilości płytek krwi (trombocytów),

5. Jakie korzyści zdrowotne wynikają z odpowiedniej równowagi między kwasami omega-6 a omega-3?

Każdy z nas powinien zadbać o równowagę między kwasami omega-6 a nienasyconymi kwasami tłuszczowymi omega-3. Odpowiedni stosunek tymi wielonienasyconymi kwasami tłuszczowymi powinien wynosić między 1:1 do 1:6-6. Zachowanie równowagi jest ważny dla zwiększenia płodności, łagodzenia objawów chorób autoimmunologicznych. Nieprawidłowy stosunek kwasów omega, z przewagą omega-6 może sprzyjać problemom natury psychicznej (skutkiem może być np. epizod depresyjny).

6. Jakie są potencjalne ryzyka związane z nadmiernym spożyciem kwasów omega 6?

Nadmierne spożycie kwasów omega-6 nie jest wskazane z wielu powodów. Może bowiem doprowadzić do przewlekłych stanów zapalnych (gdy jest ich za dużo dochodzi do nadprodukcji substancji prozapalnych). Nadmiar wielonienasyconych kwasów omega-6 może także sprzyjać rozwojowi nowotworu piersi u kobiet.

Rekomendowane przez naszych ekspertów

Oceń jakość naszego artykułu: Twoja opinia pozwala nam tworzyć lepsze treści.
12345
Polecane dla Ciebie
Pomocni lekarze