Trwa ładowanie...

Cenimy Twoją prywatność

Kliknij "AKCEPTUJĘ I PRZECHODZĘ DO SERWISU", aby wyrazić zgodę na korzystanie w Internecie z technologii automatycznego gromadzenia i wykorzystywania danych oraz na przetwarzanie Twoich danych osobowych przez Wirtualną Polskę, Zaufanych Partnerów IAB (872 partnerów) oraz pozostałych Zaufanych Partnerów (403 partnerów) a także udostępnienie przez nas ww. Zaufanym Partnerom przypisanych Ci identyfikatorów w celach marketingowych (w tym do zautomatyzowanego dopasowania reklam do Twoich zainteresowań i mierzenia ich skuteczności) i pozostałych, które wskazujemy poniżej. Możesz również podjąć decyzję w sprawie udzielenia zgody w ramach ustawień zaawansowanych.


Na podstawie udzielonej przez Ciebie zgody Wirtualna Polska, Zaufani Partnerzy IAB oraz pozostali Zaufani Partnerzy będą przetwarzać Twoje dane osobowe zbierane w Internecie (m.in. na serwisach partnerów e-commerce), w tym za pośrednictwem formularzy, takie jak: adresy IP, identyfikatory Twoich urządzeń i identyfikatory plików cookies oraz inne przypisane Ci identyfikatory i informacje o Twojej aktywności w Internecie. Dane te będą przetwarzane w celu: przechowywania informacji na urządzeniu lub dostępu do nich, wykorzystywania ograniczonych danych do wyboru reklam, tworzenia profili związanych z personalizacją reklam, wykorzystania profili do wyboru spersonalizowanych reklam, tworzenia profili z myślą o personalizacji treści, wykorzystywania profili w doborze spersonalizowanych treści, pomiaru wydajności reklam, pomiaru wydajności treści, poznawaniu odbiorców dzięki statystyce lub kombinacji danych z różnych źródeł, opracowywania i ulepszania usług, wykorzystywania ograniczonych danych do wyboru treści.


W ramach funkcji i funkcji specjalnych Wirtualna Polska może podejmować następujące działania:

  1. Dopasowanie i łączenie danych z innych źródeł
  2. Łączenie różnych urządzeń
  3. Identyfikacja urządzeń na podstawie informacji przesyłanych automatycznie
  4. Aktywne skanowanie charakterystyki urządzenia do celów identyfikacji

Cele przetwarzania Twoich danych przez Zaufanych Partnerów IAB oraz pozostałych Zaufanych Partnerów są następujące:

  1. Przechowywanie informacji na urządzeniu lub dostęp do nich
  2. Wykorzystywanie ograniczonych danych do wyboru reklam
  3. Tworzenie profili w celu spersonalizowanych reklam
  4. Wykorzystanie profili do wyboru spersonalizowanych reklam
  5. Tworzenie profili w celu personalizacji treści
  6. Wykorzystywanie profili w celu doboru spersonalizowanych treści
  7. Pomiar efektywności reklam
  8. Pomiar efektywności treści
  9. Rozumienie odbiorców dzięki statystyce lub kombinacji danych z różnych źródeł
  10. Rozwój i ulepszanie usług
  11. Wykorzystywanie ograniczonych danych do wyboru treści
  12. Zapewnienie bezpieczeństwa, zapobieganie oszustwom i naprawianie błędów
  13. Dostarczanie i prezentowanie reklam i treści
  14. Zapisanie decyzji dotyczących prywatności oraz informowanie o nich

W ramach funkcji i funkcji specjalnych nasi Zaufani Partnerzy IAB oraz pozostali Zaufani Partnerzy mogą podejmować następujące działania:

  1. Dopasowanie i łączenie danych z innych źródeł
  2. Łączenie różnych urządzeń
  3. Identyfikacja urządzeń na podstawie informacji przesyłanych automatycznie
  4. Aktywne skanowanie charakterystyki urządzenia do celów identyfikacji

Dla podjęcia powyższych działań nasi Zaufani Partnerzy IAB oraz pozostali Zaufani Partnerzy również potrzebują Twojej zgody, którą możesz udzielić poprzez kliknięcie w przycisk "AKCEPTUJĘ I PRZECHODZĘ DO SERWISU" lub podjąć decyzję w sprawie udzielenia zgody w ramach ustawień zaawansowanych.


Cele przetwarzania Twoich danych bez konieczności uzyskania Twojej zgody w oparciu o uzasadniony interes Wirtualnej Polski, Zaufanych Partnerów IAB oraz możliwość sprzeciwienia się takiemu przetwarzaniu znajdziesz w ustawieniach zaawansowanych.


Cele, cele specjalne, funkcje i funkcje specjalne przetwarzania szczegółowo opisujemy w ustawieniach zaawansowanych.


Serwisy partnerów e-commerce, z których możemy przetwarzać Twoje dane osobowe na podstawie udzielonej przez Ciebie zgody znajdziesz tutaj.


Zgoda jest dobrowolna i możesz ją w dowolnym momencie wycofać wywołując ponownie okno z ustawieniami poprzez kliknięcie w link "Ustawienia prywatności" znajdujący się w stopce każdego serwisu.


Pamiętaj, że udzielając zgody Twoje dane będą mogły być przekazywane do naszych Zaufanych Partnerów z państw trzecich tj. z państw spoza Europejskiego Obszaru Gospodarczego.


Masz prawo żądania dostępu, sprostowania, usunięcia, ograniczenia, przeniesienia przetwarzania danych, złożenia sprzeciwu, złożenia skargi do organu nadzorczego na zasadach określonych w polityce prywatności.


Korzystanie z witryny bez zmiany ustawień Twojej przeglądarki oznacza, że pliki cookies będą umieszczane w Twoim urządzeniu końcowym. W celu zmiany ustawień prywatności możesz kliknąć w link Ustawienia zaawansowane lub "Ustawienia prywatności" znajdujący się w stopce każdego serwisu w ramach których będziesz mógł udzielić, odwołać zgodę lub w inny sposób zarządzać swoimi wyborami. Szczegółowe informacje na temat przetwarzania Twoich danych osobowych znajdziesz w polityce prywatności.

Lekarz ostrzega. To największy błąd, który popełniamy o poranku

Avatar placeholder
22.03.2023 21:36
Sposób, w jaki rozpoczynamy dzień, ma ogromne znaczenie. Koniecznie wprowadź te nawyki
Sposób, w jaki rozpoczynamy dzień, ma ogromne znaczenie. Koniecznie wprowadź te nawyki (Getty Images, Facebook)

Każdy z nas ma poranną rutynę. Jedni wyskakują z łóżka i pędzą do kuchni po kawę, inni leniwie obracają się na drugi bok, by pospać jeszcze pięć minut. Okazuje się jednak, że zdecydowana większość z nas już z samego rana popełnia błąd. Jaki? Na to pytania odpowiada znany lekarz rodzinny dr Michał Domaszewski.

spis treści

1. Poranna rutyna

Sposób, w jaki rozpoczynamy dzień, ma ogromne znaczenie. Raczej każdy z nas chce obudzić się wypoczęty i cieszyć się rozpierającą energią przez cały dzień. Warto więc zweryfikować poranne nawyki i wprowadzić drobne zmiany.

Dr Michał Domaszewski na swoim kanale na YouTube opublikował filmik, w którym zdradza wskazówki dotyczące tego, jak najlepiej rozpoczynać dzień. Okazuje się, że wielu z nas popełnia całą masę błędów, które odbierają energię i sprawiają, że czujemy się zmęczeni przez resztę dnia.

2. Unikaj drzemek

Przede wszystkim według lekarza powinniśmy unikać drzemek. Choć kolejne pięć minut w łóżku brzmi kusząco, jest to poważny błąd, który sprawia, że jesteśmy zmęczeni przez resztę dnia.

Zobacz film: "Wysoki poziom trójglicerydów"

Czemu te drzemki są takie złe? Jak wyjaśniają eksperci od snu, przysłowiowe pięć minut nie wystarczy, by przejść przez wszystkie fazy snu. Oznacza to, że wybudzamy się w fazie snu głębokiego i jesteśmy jeszcze bardziej zmęczeni.

W przesuwaniu alarmu łatwo się także zatracić, przez co łatwo zaspać, a wiadomo, że nie ma nic gorszego niż poranny pośpiech i zły nastrój od samego rana. Lepiej więc odpuścić sobie te drzemki, bo naprawdę nam nie służą.

3. Co z kawą?

Kiedy już wstaniemy, zwykle udajemy się do kuchni i ratujemy się kawą. Kofeina ma nam zagwarantować zastrzyk energii, a okazuje się, że wcale jej nie potrzebujemy. Co więcej, poranna kawa może nas wręcz usypiać.

Mała czarna zaraz po przebudzeniu obniża poziom kortyzolu, który jest nam potrzebny, by się rozbudzić. Rano nie potrzebujemy dodatkowej symulacji, a po kawę najlepiej sięgać wtedy, kiedy poziom hormonu stresu zaczyna spadać.

4. Jak zacząć dzień?

Co więc zrobić, by dobrze zacząć dzień i cieszyć się energią aż do wieczora? Wystarczy zmienić kilka nawyków. Zaraz po przebudzeniu sięgnij po szklankę wody, najlepiej z odrobiną cytryny. Odpowiednie nawodnienie to podstawa.

Warto także poświęcić kilka minut na ćwiczenia. Wystarczy lekkie rozciąganie, nawet w łóżku. Aktywność fizyczna poprawi nam humor, szybko rozbudzi i doda energii. Jeśli budzisz się z partnerem, ranek to świetna pora na seks.

Jak widać, nie trzeba zaraz wprowadzać rewolucji. Wystarczy kilka minut, by przez resztę dnia czuć się lepiej i tryskać energią. Pamiętaj także, by zjeść śniadanie i znaleźć kilka minut na przyjemności. Trzymaj się planu, organizm lubi rutynę.

Masz newsa, zdjęcie lub filmik? Prześlij nam przez dziejesie.wp.pl

Treści w naszych serwisach służą celom informacyjno-edukacyjnym i nie zastępują konsultacji lekarskiej. Przed podjęciem decyzji zdrowotnych skonsultuj się ze specjalistą.

Oceń jakość naszego artykułu: Twoja opinia pozwala nam tworzyć lepsze treści.
12345
Polecane dla Ciebie
Pomocni lekarze