Tak odmłodzisz mózg o 6 lat. Rewolucyjne odkrycie naukowców
Podczas gdy nauka i technologia nieustannie poszerzają granice naszej wiedzy o zdrowiu, tradycyjne praktyki, takie jak tai chi, zyskują coraz większe uznanie jako skuteczne metody poprawy zdrowia mózgu. Z najnowszych badań wynika, że ćwiczenie tai-chi może być zbawiennym sposobem na jego odmłodzenie.
1. Czym jest i jak działa tai-chi?
Tai-chi - chińska praktyka łącząca delikatne ruchy, głębokie oddychanie i medytację jest aktualnie przedmiotem intensywnych badań naukowych, szczególnie ze względu na jej korzystny wpływ na zdrowie mózgu.
Szczególną uwagę przykuwa potencjał tej praktyki w zapobieganiu i walce z chorobą Alzheimera oraz innymi formami demencji. Ostatnie badania opublikowane w czasopiśmie "Annals of Internal Medicine" w listopadzie 2023 r. rzucają nowe światło na znaczenie tai chi dla dobrostanu kognitywnego, zwłaszcza u osób starszych.
2. Badanie Oregon Health and Science University
Zespół badawczy z Oregon Health and Science University przeprowadził badanie na grupie 318 osób w wieku około 75 lat, które zgłaszały problemy z pamięcią. Uczestnicy badania, oceniani za pomocą Montrealskiej Oceny Poznawczej, uzyskali średni wynik 25 na 30 punktów, co wskazuje na łagodne upośledzenie funkcji poznawczych.
3. Eksperyment z tai-chi
Badacze podzielili uczestników na trzy grupy. Pierwsza grupa praktykowała tradycyjną formę tai chi (Tai Ji Quan), druga uczestniczyła w intensywniejszych zajęciach Tai Ji Quan z elementami wspierającymi funkcje poznawcze, a trzecia grupa wykonywała proste ćwiczenia rozciągające. Wszystkie grupy angażowały się w godzinne sesje dwa razy w tygodniu przez sześć miesięcy.
4. Wyniki badania
Osoby ćwiczące standardową formę tai chi poprawiły wyniki w testach poznawczych średnio o 1,5 punktu, co według Elizabeth Eckstrom, współautorki badania, odpowiada zdobyciu trzech dodatkowych lat zdrowego funkcjonowania mózgu.
Jeszcze bardziej znaczące rezultaty uzyskała grupa ćwicząca tai chi ze wzmocnionymi funkcjami poznawczymi, notując średni wzrost wyników o trzy punkty, co można przeliczyć na dodatkowe sześć lat zdrowia kognitywnego.
5. Tai-chi jako metoda poprawy zdrowia mózgu
Doktor Eckstrom wskazuje, że kluczem do poprawy i wydłużenia zdrowia mózgu jest połączenie ruchu fizycznego z umysłowymi wyzwaniami zapamiętywania i wykonywania sekwencji ruchów, podobnych do nauki nowego układu tanecznego.
Masz newsa, zdjęcie lub filmik? Prześlij nam przez dziejesie.wp.pl
Rekomendowane przez naszych ekspertów
Skorzystaj z usług medycznych bez kolejek. Umów wizytę u specjalisty z e-receptą i e-zwolnieniem lub badanie na abcZdrowie Znajdź lekarza.