Trwa ładowanie...

Cenimy Twoją prywatność

Kliknij "AKCEPTUJĘ I PRZECHODZĘ DO SERWISU", aby wyrazić zgodę na korzystanie w Internecie z technologii automatycznego gromadzenia i wykorzystywania danych oraz na przetwarzanie Twoich danych osobowych przez Wirtualną Polskę, Zaufanych Partnerów IAB (872 partnerów) oraz pozostałych Zaufanych Partnerów (402 partnerów) a także udostępnienie przez nas ww. Zaufanym Partnerom przypisanych Ci identyfikatorów w celach marketingowych (w tym do zautomatyzowanego dopasowania reklam do Twoich zainteresowań i mierzenia ich skuteczności) i pozostałych, które wskazujemy poniżej. Możesz również podjąć decyzję w sprawie udzielenia zgody w ramach ustawień zaawansowanych.


Na podstawie udzielonej przez Ciebie zgody Wirtualna Polska, Zaufani Partnerzy IAB oraz pozostali Zaufani Partnerzy będą przetwarzać Twoje dane osobowe zbierane w Internecie (m.in. na serwisach partnerów e-commerce), w tym za pośrednictwem formularzy, takie jak: adresy IP, identyfikatory Twoich urządzeń i identyfikatory plików cookies oraz inne przypisane Ci identyfikatory i informacje o Twojej aktywności w Internecie. Dane te będą przetwarzane w celu: przechowywania informacji na urządzeniu lub dostępu do nich, wykorzystywania ograniczonych danych do wyboru reklam, tworzenia profili związanych z personalizacją reklam, wykorzystania profili do wyboru spersonalizowanych reklam, tworzenia profili z myślą o personalizacji treści, wykorzystywania profili w doborze spersonalizowanych treści, pomiaru wydajności reklam, pomiaru wydajności treści, poznawaniu odbiorców dzięki statystyce lub kombinacji danych z różnych źródeł, opracowywania i ulepszania usług, wykorzystywania ograniczonych danych do wyboru treści.


W ramach funkcji i funkcji specjalnych Wirtualna Polska może podejmować następujące działania:

  1. Dopasowanie i łączenie danych z innych źródeł
  2. Łączenie różnych urządzeń
  3. Identyfikacja urządzeń na podstawie informacji przesyłanych automatycznie
  4. Aktywne skanowanie charakterystyki urządzenia do celów identyfikacji

Cele przetwarzania Twoich danych przez Zaufanych Partnerów IAB oraz pozostałych Zaufanych Partnerów są następujące:

  1. Przechowywanie informacji na urządzeniu lub dostęp do nich
  2. Wykorzystywanie ograniczonych danych do wyboru reklam
  3. Tworzenie profili w celu spersonalizowanych reklam
  4. Wykorzystanie profili do wyboru spersonalizowanych reklam
  5. Tworzenie profili w celu personalizacji treści
  6. Wykorzystywanie profili w celu doboru spersonalizowanych treści
  7. Pomiar efektywności reklam
  8. Pomiar efektywności treści
  9. Rozumienie odbiorców dzięki statystyce lub kombinacji danych z różnych źródeł
  10. Rozwój i ulepszanie usług
  11. Wykorzystywanie ograniczonych danych do wyboru treści
  12. Zapewnienie bezpieczeństwa, zapobieganie oszustwom i naprawianie błędów
  13. Dostarczanie i prezentowanie reklam i treści
  14. Zapisanie decyzji dotyczących prywatności oraz informowanie o nich

W ramach funkcji i funkcji specjalnych nasi Zaufani Partnerzy IAB oraz pozostali Zaufani Partnerzy mogą podejmować następujące działania:

  1. Dopasowanie i łączenie danych z innych źródeł
  2. Łączenie różnych urządzeń
  3. Identyfikacja urządzeń na podstawie informacji przesyłanych automatycznie
  4. Aktywne skanowanie charakterystyki urządzenia do celów identyfikacji

Dla podjęcia powyższych działań nasi Zaufani Partnerzy IAB oraz pozostali Zaufani Partnerzy również potrzebują Twojej zgody, którą możesz udzielić poprzez kliknięcie w przycisk "AKCEPTUJĘ I PRZECHODZĘ DO SERWISU" lub podjąć decyzję w sprawie udzielenia zgody w ramach ustawień zaawansowanych.


Cele przetwarzania Twoich danych bez konieczności uzyskania Twojej zgody w oparciu o uzasadniony interes Wirtualnej Polski, Zaufanych Partnerów IAB oraz możliwość sprzeciwienia się takiemu przetwarzaniu znajdziesz w ustawieniach zaawansowanych.


Cele, cele specjalne, funkcje i funkcje specjalne przetwarzania szczegółowo opisujemy w ustawieniach zaawansowanych.


Serwisy partnerów e-commerce, z których możemy przetwarzać Twoje dane osobowe na podstawie udzielonej przez Ciebie zgody znajdziesz tutaj.


Zgoda jest dobrowolna i możesz ją w dowolnym momencie wycofać wywołując ponownie okno z ustawieniami poprzez kliknięcie w link "Ustawienia prywatności" znajdujący się w stopce każdego serwisu.


Pamiętaj, że udzielając zgody Twoje dane będą mogły być przekazywane do naszych Zaufanych Partnerów z państw trzecich tj. z państw spoza Europejskiego Obszaru Gospodarczego.


Masz prawo żądania dostępu, sprostowania, usunięcia, ograniczenia, przeniesienia przetwarzania danych, złożenia sprzeciwu, złożenia skargi do organu nadzorczego na zasadach określonych w polityce prywatności.


Korzystanie z witryny bez zmiany ustawień Twojej przeglądarki oznacza, że pliki cookies będą umieszczane w Twoim urządzeniu końcowym. W celu zmiany ustawień prywatności możesz kliknąć w link Ustawienia zaawansowane lub "Ustawienia prywatności" znajdujący się w stopce każdego serwisu w ramach których będziesz mógł udzielić, odwołać zgodę lub w inny sposób zarządzać swoimi wyborami. Szczegółowe informacje na temat przetwarzania Twoich danych osobowych znajdziesz w polityce prywatności.

Artykuł zweryfikowany przez eksperta: Lek. Joanna Gładczak

Problemy z pamięcią i koncentracją - przyczyny, leczenie, suplementy diety, ćwiczenia

Problemy z koncentracją i pamięcią mogą mieć wiele różnych przyczyn.
Problemy z koncentracją i pamięcią mogą mieć wiele różnych przyczyn. (Adobe Stock)

Problemy z pamięcią mogą wystąpić w każdym okresie życia, jednak po 65. roku życia pojawiają się znacznie częściej i mogą być początkiem otępienia. Istotne jest więc określenie czy występujące problemy z pamięcią są etapem starzenia, czy początkiem choroby, w przypadku której należy wdrożyć leczenie. Jakie są przyczyny problemów z koncentracją i zapamiętywaniem?

spis treści

1. Jakie mogą być przyczyny problemów z pamięcią?

Zaburzenia funkcji poznawczych dzielą się na:

  • łagodne,
  • umiarkowane,
  • głębokie.

Podziału tego dokonuje się na podstawie przeprowadzonych testów psychologicznych. Łagodne zaburzenia poznawcze występują u 15-30% osób po 60. roku życia, a u 6-25% osób z tej grupy rozwija się otępienie, czyli choroba wymagająca leczenia. Nieznane są przyczyny, które doprowadzają do rozwoju choroby.

Zobacz film: "Wiedza i świadomość pacjentów w dobie Internetu"

Najczęstsze przyczyny problemów z pamięcią i koncentracją w wieku podeszłym to: fizjologiczne pogorszenie funkcji poznawczych i sytuacja psychospołeczna (izolacja, obniżenie statusu ekonomicznego, śmierć współmałżonka, zmiana miejsca zamieszkania, zaburzenia psychiczne).

Podstawowym problemem jest pogorszenie pamięci zgłaszane przez chorego lub przez jego rodzinę. Zauważalny staje się brak koncentracji i skupienia, zapominanie nazwisk, numerów telefonów, listy zakupów i gubienie przedmiotów.

Rozkojarzenie, brak koncentracji i zmęczenie mogą świadczyć również o rozwoju choroby Alzheimera lub Parkinsona, a także pojawić się po udarze mózgu.

Problemy ze skupieniem i problemy z zapamiętywaniem mogą pojawić się również u osób młodszych, najpopularniejsze przyczyny zaburzeń koncentracji i pamięci to:

2. Jakie są różnice między chwilowymi trudnościami z pamięcią a poważniejszymi problemami?

Problemy z koncentracją i pamięcią mogą pojawić się u każdej osoby, bez względu na wiek. Często do lekarza zgłaszają się pacjenci, mówiąc że nie mogą się skupić. Na zaburzenia uwagi wpływa wiele różnych czynników, takich jak ilość i jakość snu, dieta, poziom stresu czy tryb życia.

Otumanienie, brak koncentracji nie stanowią powodu do niepokoju, o ile pojawiają się sporadycznie, każdemu może zdarzyć się zapomnieć, gdzie leżały klucze lub nie kupić wszystkich potrzebnych produktów w sklepie.

Poważniejszy problem jest wtedy, gdy brak koncentracji, rozkojarzenie, zapominanie powtarza się często i ma negatywny wpływ na codzienne funkcjonowanie. Brak skupienia może źle oddziaływać zarówno na życie zawodowe, jak i prywatne. Sprawia, że prozaiczne czynności zajmują znacznie więcej czasu, a wykonane zadania są gorszej jakości. Problem z zapamiętywaniem oddziałuje na wiele sfer - zapominamy o ważnych datach, konieczności zrobienia zakupów czy wizycie u fryzjera.

3. Ćwiczenia pomocne w rozwijaniu pamięci

Problemy z koncentracją u dorosłych mogą zmniejszyć proste ćwiczenia, które jednocześnie są świetną propozycją spędzenia wolnego czasu:

  • układanie puzzli - wymaga długotrwałego skupiania uwagi,
  • rozwiązywanie zadań matematycznych - ćwiczenie, które doskonali umiejętności i wspomaga koncentrację myśli,
  • szukanie różnic między obrazkami - wartościowe zadanie idealne dla osób w każdym wieku,
  • rozwiązywanie krzyżówek i łamigłówek - poszerza wiedzę i zasób słownictwa, pomaga w przypadku problemów z wysławianiem się i pamięcią, a także zaburzeń koncentracji uwagi,
  • gra memory - odnajdywanie par zmusza mózg do wzmożonej pracy i zapamiętywania,
  • powtarzanie wierszy, piosenek lub rymowanek - to idealne ćwiczenie w przypadku problemów z nauką i zapamiętywaniem, szczególnie gdy wybierzemy do nauki swoją ulubioną piosenkę.

4. Jak dieta i styl życia mogą wpływać na skupienie i pamięć?

Wśród przyczyn braku koncentracji i przyczyn rozkojarzenia wymienia się niezdrowy styl życia oraz dietę. Okazuje się, że problemy z myśleniem w wielu przypadkach są spowodowane czynnikami, na które mamy ogromny wpływ.

To, co jemy, ma ogromny wpływ na zdrowie, układ nerwowy i pracę mózgu. W codziennym jadłospisie nie powinno zabraknąć węglowodanów złożonych, nienasyconych kwasów tłuszczowych i świeżych warzyw.

Do menu warto dodać owoce jagodowe, ponieważ mają pozytywny wpływ na pamięć, gorzką czekoladę, siemię lniane i jaja. Warto sięgać także po ziołowe napary z melisy, żeń-szenia i miłorzębu japońskiego.

Objawy zaburzeń koncentracji zmniejszy również regularna aktywność fizyczna, zwłaszcza ta wykonywana na świeżym powietrzu. Świetnie sprawdzą się spacery, bieganie, pływanie, aerobik czy taniec.

5. Suplementy i leki, które mogą poprawić koncentrację i pamięć

Pustka w głowie, brak koncentracji, często zamyślanie się i problemy z logicznym myśleniem to jedne z objawów niedoboru witamin i składników mineralnych. Uzupełnienie braków może znacząco zmniejszyć problemy z myśleniem, mową i pamięcią. Substancje korzystne dla pracy mózgu to:

6. Czy medytacja lub techniki relaksacyjne mogą pomóc w poprawie skupienia i pamięci?

Rozkojarzenie, brak koncentracji, problemy ze skupieniem uwagi mogą wynikać z nadmiaru obowiązków, życia w biegu, zbyt wysokiego poziomu stresu i braku czasu na odpoczynek.

Techniki relaksacyjne i medytacja skutecznie wyciszają, redukują napięcie, dotleniają organizm, rozluźniają mięśnie i ułatwiają zasypianie. Zmniejszenie stresu i poprawa jakości snu mogą być prawdziwym lekarstwem na zmęczenie, brak koncentracji i problemy z pamięcią.

7. Badania kontrolne w zaburzeniach pamięci

Wskazane jest wykonanie przesiewowych testów w kierunku zaburzeń pamięci: krótkiej skali oceny stanu psychicznego (ang. Mini Mental State Examination, MMSE) oraz test rysowania zegara. Wskazane jest również wykonanie badania neuropsychologicznego.

Należy pamiętać, że wystąpienie problemów z pamięcią zawsze powinno budzić pewien niepokój. Osoba cierpiąca na problemy z pamięcią powinna być regularnie poddawana kontroli, u niektórych osób bowiem zmiany te cofają się, u niektórych pozostają stabilne, a u części dochodzi do rozwoju otępienia.

Co najmniej raz na rok powinno być wykonywane badanie neuropsychologiczne, a także okresowo powinno być wykonane badanie neuroobrazowe (rezonans magnetyczny głowy lub tomografia komputerowa).

W przypadku wystąpienia problemów z pamięcią u osób starszych wskazane są treningi pamięci oraz programy psychoedukacyjne, a w razie rozwoju otępienia włączenie odpowiedniego leczenia.

Istotnym elementem profilaktyki zaburzeń pamięci i koncentracji są ćwiczenia aktywizujące, rozwiązywanie krzyżówek, umiarkowana aktywność fizyczna oraz aktywność w grupach społecznych oraz na zajęciach edukacyjnych. Sprzyja to ćwiczeniu pamięci i koncentracji oraz mobilizuje do pracy.

8. Techniki terapeutyczne skuteczne w leczeniu problemów z pamięcią

Jak leczyć problemy z koncentracją? Problemy z logicznym myśleniem, zaburzenia pamięci i koncentracji mogą wynikać z wielu różnych przyczyn. Podstawą jest znalezienie źródła problemu z pomocą lekarza internisty, neurologa, endokrynologa lub psychiatry.

Problemy z pamięcią mogą być leczone na wiele różnych sposobów, ale techniki te są dostosowywane indywidualnie dla każdego pacjenta. Ważne jest także monitorowanie postępów przez specjalistę, sprawdzenie ogólnego stanu zdrowia i uzupełnienie niedoborów witamin.

Skorzystaj z usług medycznych bez kolejek. Umów wizytę u specjalisty z e-receptą i e-zwolnieniem lub badanie na abcZdrowie Znajdź lekarza.

Oceń jakość naszego artykułu: Twoja opinia pozwala nam tworzyć lepsze treści.
12345
Polecane dla Ciebie
Pomocni lekarze