Trwa ładowanie...

Obalamy mity na temat aktywności fizycznej seniorów

 Agnieszka Gotówka
27.11.2018 12:33
Obalamy mity na temat aktywności fizycznej seniorów
Obalamy mity na temat aktywności fizycznej seniorów (mat. prasowe)

Sport jest dla młodych. Po 50. roku życia już nie wypada ćwiczyć. Aby być aktywnym, trzeba być zdrowym. To tylko niektóre z mitów, które funkcjonują w naszym społeczeństwie. Na pozór niegroźne, mogą być bardzo krzywdzące. Zniechęcają też seniorów do podejmowania sportowych wyzwań.

Wokół aktywności fizycznej seniorów narosło wiele mitów
Wokół aktywności fizycznej seniorów narosło wiele mitów

Starość wielu osobom kojarzy się z biernością, smutkiem, niedołężnością i wieloma chorobami. Seniorów zachęca się jednak do zmiany stylu życia. Zachęca się ich, by nie tylko dbali o swoje ciało i samopoczucie, ale też relacje z innymi.

1. Sport dla wybranych?

Bycie aktywnym seniorem to powód do dumy i doskonały przykład dla młodszych pokoleń. Wnuki, które widzą, że ich dziadkowie uprawiają sport, same chętniej zaczną regularnie ćwiczyć.

W społeczeństwie żywe jest przekonanie, że uprawianie sportu musi wiązać się z wydatkami. Nic bardziej mylnego! Na początek wystarczy wsiąść na rower (jeśli go nie posiadamy, na pewno uda się go nam pożyczyć od rodziny lub sąsiadów). Nakładów finansowych nie wymaga również bieganie, spacerowanie czy maszerowanie.

Warto też sprawdzić, czy na terenie miasta, w którym mieszkamy, prowadzone są zajęcia dedykowane osobom starszym. W Warszawie i Krakowie osoby po 60. roku życia mogą za darmo korzystać z basenu lub uczęszczać na taniec i gimnastykę. Warunkiem jest posiadanie karty MultiSport Senior, którą może zamówić każda osoba posiadająca aktywną kartę MultiSport Plus, MultiSport Classic lub MultiActive typu Pracownik.

Wiele osób wstydzi się ćwiczyć. Obawia się niewłaściwych reakcji otoczenia lub wydaje się im, że w ich wieku pewnych rzeczy już nie wypada robić. To bardzo krzywdzący stereotyp. Aktywność w każdym wieku jest właściwa.

Co więcej, w przypadku seniorów pomaga nie tylko zadbać o zdrowie, ale też samopoczucie. Należy więc zapamiętać, że do uprawiania treningu fizycznego nie ma żadnych ograniczeń wiekowych. Regularne ćwiczenia są wskazane u osób w każdym wieku.

2. Sport dla zdrowych

Wiemy, że sport to zdrowie. Zdajemy sobie sprawę, jak wielu chorobom zapobiega oraz że pomaga w wielu dolegliwościach. Jednak osoby starsze obawiają się ćwiczeń, gdyż w ich przekonaniu pogorszą stan zdrowia. Są pewni, że nie dadzą rady. Gdy jednak zaczynają regularnie ćwiczyć, okazuje się, że mają całkiem spore pokłady energii, a wydolność ich organizmu jest na wysokim poziomie.

Nie bez powodu lekarze chętnie wykorzystują sport w profilaktyce i leczeniu wielu dolegliwości związanych z wiekiem, takich jak nadciśnie tętnicze, choroba wieńcowa, osteoporoza czy otyłość. Regularnie podejmowane ćwiczenia poprawiają tolerancję glukozy i minimalizują ryzyko infekcji. Wysiłek fizyczny możne też zmniejszać ból.

Seniorzy boją się o swoje bezpieczeństwo. Sport wydaje się zwiększać ryzyko kontuzji. Jeśli jednak rodzaj aktywności będzie dobrany do naszych możliwości, nie ma się czego obawiać. Dobrym pomysłem są również ćwiczenia w grupach, np. w klubie fitness. Trening prowadzi wówczas doświadczony instruktor, który dobiera je do wieku trenujących.

Nie trzeba się zniechęcać, gdy szybko poczujemy zmęczenie. To normalne, zwłaszcza jeśli przez długi czas stroniliśmy od aktywności fizycznej. Należy jednak obserwować swój organizm i wsłuchać się w jego potrzeby.

Proces starzenia się jest nieuchronny. Doświadczy tego każdy z nas. To jednak od nas zależy, jak będziemy się wówczas czuć.

Partnerem artykułu jest marka Multisport

Oceń jakość naszego artykułu: Twoja opinia pozwala nam tworzyć lepsze treści.
12345
Polecane dla Ciebie
Pomocni lekarze

Cenimy Twoją prywatność

Kliknij "AKCEPTUJĘ I PRZECHODZĘ DO SERWISU", aby wyrazić zgodę na korzystanie w Internecie z technologii automatycznego gromadzenia i wykorzystywania danych oraz na przetwarzanie Twoich danych osobowych przez Wirtualną Polskę, Zaufanych Partnerów IAB (868 partnerów) oraz pozostałych Zaufanych Partnerów (403 partnerów) a także udostępnienie przez nas ww. Zaufanym Partnerom przypisanych Ci identyfikatorów w celach marketingowych (w tym do zautomatyzowanego dopasowania reklam do Twoich zainteresowań i mierzenia ich skuteczności) i pozostałych, które wskazujemy poniżej. Możesz również podjąć decyzję w sprawie udzielenia zgody w ramach ustawień zaawansowanych.


Na podstawie udzielonej przez Ciebie zgody Wirtualna Polska, Zaufani Partnerzy IAB oraz pozostali Zaufani Partnerzy będą przetwarzać Twoje dane osobowe zbierane w Internecie (m.in. na serwisach partnerów e-commerce), w tym za pośrednictwem formularzy, takie jak: adresy IP, identyfikatory Twoich urządzeń i identyfikatory plików cookies oraz inne przypisane Ci identyfikatory i informacje o Twojej aktywności w Internecie. Dane te będą przetwarzane w celu: przechowywania informacji na urządzeniu lub dostępu do nich, wykorzystywania ograniczonych danych do wyboru reklam, tworzenia profili związanych z personalizacją reklam, wykorzystania profili do wyboru spersonalizowanych reklam, tworzenia profili z myślą o personalizacji treści, wykorzystywania profili w doborze spersonalizowanych treści, pomiaru wydajności reklam, pomiaru wydajności treści, poznawaniu odbiorców dzięki statystyce lub kombinacji danych z różnych źródeł, opracowywania i ulepszania usług, wykorzystywania ograniczonych danych do wyboru treści.


W ramach funkcji i funkcji specjalnych Wirtualna Polska może podejmować następujące działania:

  1. Dopasowanie i łączenie danych z innych źródeł
  2. Łączenie różnych urządzeń
  3. Identyfikacja urządzeń na podstawie informacji przesyłanych automatycznie
  4. Aktywne skanowanie charakterystyki urządzenia do celów identyfikacji

Cele przetwarzania Twoich danych przez Zaufanych Partnerów IAB oraz pozostałych Zaufanych Partnerów są następujące:

  1. Przechowywanie informacji na urządzeniu lub dostęp do nich
  2. Wykorzystywanie ograniczonych danych do wyboru reklam
  3. Tworzenie profili w celu spersonalizowanych reklam
  4. Wykorzystanie profili do wyboru spersonalizowanych reklam
  5. Tworzenie profili w celu personalizacji treści
  6. Wykorzystywanie profili w celu doboru spersonalizowanych treści
  7. Pomiar efektywności reklam
  8. Pomiar efektywności treści
  9. Rozumienie odbiorców dzięki statystyce lub kombinacji danych z różnych źródeł
  10. Rozwój i ulepszanie usług
  11. Wykorzystywanie ograniczonych danych do wyboru treści
  12. Zapewnienie bezpieczeństwa, zapobieganie oszustwom i naprawianie błędów
  13. Dostarczanie i prezentowanie reklam i treści
  14. Zapisanie decyzji dotyczących prywatności oraz informowanie o nich

W ramach funkcji i funkcji specjalnych nasi Zaufani Partnerzy IAB oraz pozostali Zaufani Partnerzy mogą podejmować następujące działania:

  1. Dopasowanie i łączenie danych z innych źródeł
  2. Łączenie różnych urządzeń
  3. Identyfikacja urządzeń na podstawie informacji przesyłanych automatycznie
  4. Aktywne skanowanie charakterystyki urządzenia do celów identyfikacji

Dla podjęcia powyższych działań nasi Zaufani Partnerzy IAB oraz pozostali Zaufani Partnerzy również potrzebują Twojej zgody, którą możesz udzielić poprzez kliknięcie w przycisk "AKCEPTUJĘ I PRZECHODZĘ DO SERWISU" lub podjąć decyzję w sprawie udzielenia zgody w ramach ustawień zaawansowanych.


Cele przetwarzania Twoich danych bez konieczności uzyskania Twojej zgody w oparciu o uzasadniony interes Wirtualnej Polski, Zaufanych Partnerów IAB oraz możliwość sprzeciwienia się takiemu przetwarzaniu znajdziesz w ustawieniach zaawansowanych.


Cele, cele specjalne, funkcje i funkcje specjalne przetwarzania szczegółowo opisujemy w ustawieniach zaawansowanych.


Serwisy partnerów e-commerce, z których możemy przetwarzać Twoje dane osobowe na podstawie udzielonej przez Ciebie zgody znajdziesz tutaj.


Zgoda jest dobrowolna i możesz ją w dowolnym momencie wycofać wywołując ponownie okno z ustawieniami poprzez kliknięcie w link "Ustawienia prywatności" znajdujący się w stopce każdego serwisu.


Pamiętaj, że udzielając zgody Twoje dane będą mogły być przekazywane do naszych Zaufanych Partnerów z państw trzecich tj. z państw spoza Europejskiego Obszaru Gospodarczego.


Masz prawo żądania dostępu, sprostowania, usunięcia, ograniczenia, przeniesienia przetwarzania danych, złożenia sprzeciwu, złożenia skargi do organu nadzorczego na zasadach określonych w polityce prywatności.


Korzystanie z witryny bez zmiany ustawień Twojej przeglądarki oznacza, że pliki cookies będą umieszczane w Twoim urządzeniu końcowym. W celu zmiany ustawień prywatności możesz kliknąć w link Ustawienia zaawansowane lub "Ustawienia prywatności" znajdujący się w stopce każdego serwisu w ramach których będziesz mógł udzielić, odwołać zgodę lub w inny sposób zarządzać swoimi wyborami. Szczegółowe informacje na temat przetwarzania Twoich danych osobowych znajdziesz w polityce prywatności.