Trwa ładowanie...

Chroni przed osteoporozą, wzmacnia serce. Najlepsze lekarstwo możesz mieć za darmo

 Agnieszka Gotówka
27.11.2018 12:34
Chroni przed osteoporozą, wzmacnia serce. Najlepsze lekarstwo możesz mieć za darmo
Chroni przed osteoporozą, wzmacnia serce. Najlepsze lekarstwo możesz mieć za darmo (mat. prasowe)

Ćwiczenia fizyczne powinien wykonywać każdy. Bez względu na wiek. Oprócz tego, że w szybkim czasie znacząco poprawiają wygląd całej sylwetki, to wykazują również działanie prozdrowotne. Chronią kości, wzmacniają serce. To jednak nie wszystkie zalety płynące z regularnej aktywności fizczynej.

Osoby starsze szczególnie powinny znaleźć czas na ćwiczenia fizyczne
Osoby starsze szczególnie powinny znaleźć czas na ćwiczenia fizyczne

Postęp cywilizacyjny sprawił, że jesteśmy mniej aktywni: podróżujemy samochodami nawet na krótkich dystansach, odpoczywamy przed ekranem telewizora lub komputera. O konieczności zmiany takiego stylu życia mówi się coraz głośniej.

Ćwiczenia fizyczne są jednym z najskuteczniejszych sposobów zapobiegania chorobom cywilizacyjnym, m.in. cukrzycy i chorobie wieńcowej. Są bardzo istotnym elementem profilaktyki, a tym samym zmniejszają ryzyko przedwczesnej śmierci.

1. Ruszaj się na zdrowie!

Aktywność fizyczna ma szczególne znaczenie w przypadku osób starszych. Ćwiczenia usprawniają układ ruchu i krążenia. Zmniejszają ryzyko rozwoju osteoporozy, w przebiegu której dochodzi do zmniejszenia gęstości kości. Mają też pozytywny wpływ na centralny układ nerwowy. Przyczyniają się do powstawania nowych neuronów, opóźniają rozwój chorób degeneracyjnych i poprawiają możliwości poznawcze.

Ćwiczenia fizyczne mają bardzo pozytywny wpływ na serce. Umiarkowany wysiłek zwiększa jego pojemność minutową i ukrwienie. Usprawnia się też transport gazów. Spada stężenie cholesterolu i trójglicerydów. Układ krążenia staje się bardziej wydolny i sprawny. Poprawie ulega też odporność organizmu.

Regularne ćwiczenia ruchowe poprawiają funkcje trawienne oraz perystaltykę jelit. Stanowią element profilaktyki infekcji układu moczowego i kamicy nerkowej. Poprawiają wydolność narządów znajdujących się w jamie brzusznej (wątroby, nerek, żołądka i jelit).

2. Aktywność fizyczna a zdrowie psychiczne

W momencie wysiłku w organizmie uwalniają się endorfiny (hormony pozytywnie wpływające na samopoczucie i zmniejszające odczuwanie bólu). Wysoki poziom tych substancji utrzymuje się przez wiele godzin. Im jest ich więcej, tym lepiej się czujemy i mamy więcej energii do działania.

Osoby, które systematycznie uprawiają sport, lepiej radzą sobie ze stresem i presją. Poprawie ulega również ich samoocena, wzmocnione zostaje poczucie własnej wartości.

W przypadku osób starszych aktywność ruchowa pozwala lepiej radzić sobie z codziennymi czynnościami. To pozytywnie wpływa na postrzeganie samego siebie i zmniejsza ryzyko depresji oraz zaburzeń emocjonalnych.

3. Zmiany zacznij od dziś!

Osoby starsze często obawiają się, że aktywność fizyczna pogłębi ich problemy ze zdrowiem. Wydaje im się, że nie dadzą rady, a wysiłek okaże się zbyt intensywny. Przed pojęciem regularnych ćwiczeń warto udać się do lekarza, który rozwieje nasze wątpliwości. Specjalista podpowie też, jaki sport będzie dla nas odpowiedni i da naszemu organizmowi najwięcej korzyści.

Jeśli nie chcemy ćwiczyć sami, warto zapisać się na zajęcia do klubu fitness. W wielu miastach prowadzone są treningi dedykowane osobom starszym, które mają zachęcić je do wychodzenia z domu i aktywności ruchowej. W Warszawie i Krakowie osoby po 60. roku życia mogą m.in. korzystać z darmowych warsztatów nauki tańca, z basenu oraz uczestniczyć w dedykowanych zajęciach fitness.

Warunkiem jest posiadanie karty MultiSport Senior. Można zamówić ją za pośrednictwem osoby posiadającej aktywną kartę MultiSport Plus, MultiSport Classic bądź MultiActive typu Pracownik.

Bycie aktywnym sprzyja dobremu zdrowiu i samopoczuciu. Daje szansę na dłuższe życie i siły, by każdy dzień witać z uśmiechem. To chyba najlepsza motywacja.

Partnerem artykułu jest marka Multisport

Oceń jakość naszego artykułu: Twoja opinia pozwala nam tworzyć lepsze treści.
12345
Polecane dla Ciebie
Pomocni lekarze

Cenimy Twoją prywatność

Kliknij "AKCEPTUJĘ I PRZECHODZĘ DO SERWISU", aby wyrazić zgodę na korzystanie w Internecie z technologii automatycznego gromadzenia i wykorzystywania danych oraz na przetwarzanie Twoich danych osobowych przez Wirtualną Polskę, Zaufanych Partnerów IAB (872 partnerów) oraz pozostałych Zaufanych Partnerów (403 partnerów) a także udostępnienie przez nas ww. Zaufanym Partnerom przypisanych Ci identyfikatorów w celach marketingowych (w tym do zautomatyzowanego dopasowania reklam do Twoich zainteresowań i mierzenia ich skuteczności) i pozostałych, które wskazujemy poniżej. Możesz również podjąć decyzję w sprawie udzielenia zgody w ramach ustawień zaawansowanych.


Na podstawie udzielonej przez Ciebie zgody Wirtualna Polska, Zaufani Partnerzy IAB oraz pozostali Zaufani Partnerzy będą przetwarzać Twoje dane osobowe zbierane w Internecie (m.in. na serwisach partnerów e-commerce), w tym za pośrednictwem formularzy, takie jak: adresy IP, identyfikatory Twoich urządzeń i identyfikatory plików cookies oraz inne przypisane Ci identyfikatory i informacje o Twojej aktywności w Internecie. Dane te będą przetwarzane w celu: przechowywania informacji na urządzeniu lub dostępu do nich, wykorzystywania ograniczonych danych do wyboru reklam, tworzenia profili związanych z personalizacją reklam, wykorzystania profili do wyboru spersonalizowanych reklam, tworzenia profili z myślą o personalizacji treści, wykorzystywania profili w doborze spersonalizowanych treści, pomiaru wydajności reklam, pomiaru wydajności treści, poznawaniu odbiorców dzięki statystyce lub kombinacji danych z różnych źródeł, opracowywania i ulepszania usług, wykorzystywania ograniczonych danych do wyboru treści.


W ramach funkcji i funkcji specjalnych Wirtualna Polska może podejmować następujące działania:

  1. Dopasowanie i łączenie danych z innych źródeł
  2. Łączenie różnych urządzeń
  3. Identyfikacja urządzeń na podstawie informacji przesyłanych automatycznie
  4. Aktywne skanowanie charakterystyki urządzenia do celów identyfikacji

Cele przetwarzania Twoich danych przez Zaufanych Partnerów IAB oraz pozostałych Zaufanych Partnerów są następujące:

  1. Przechowywanie informacji na urządzeniu lub dostęp do nich
  2. Wykorzystywanie ograniczonych danych do wyboru reklam
  3. Tworzenie profili w celu spersonalizowanych reklam
  4. Wykorzystanie profili do wyboru spersonalizowanych reklam
  5. Tworzenie profili w celu personalizacji treści
  6. Wykorzystywanie profili w celu doboru spersonalizowanych treści
  7. Pomiar efektywności reklam
  8. Pomiar efektywności treści
  9. Rozumienie odbiorców dzięki statystyce lub kombinacji danych z różnych źródeł
  10. Rozwój i ulepszanie usług
  11. Wykorzystywanie ograniczonych danych do wyboru treści
  12. Zapewnienie bezpieczeństwa, zapobieganie oszustwom i naprawianie błędów
  13. Dostarczanie i prezentowanie reklam i treści
  14. Zapisanie decyzji dotyczących prywatności oraz informowanie o nich

W ramach funkcji i funkcji specjalnych nasi Zaufani Partnerzy IAB oraz pozostali Zaufani Partnerzy mogą podejmować następujące działania:

  1. Dopasowanie i łączenie danych z innych źródeł
  2. Łączenie różnych urządzeń
  3. Identyfikacja urządzeń na podstawie informacji przesyłanych automatycznie
  4. Aktywne skanowanie charakterystyki urządzenia do celów identyfikacji

Dla podjęcia powyższych działań nasi Zaufani Partnerzy IAB oraz pozostali Zaufani Partnerzy również potrzebują Twojej zgody, którą możesz udzielić poprzez kliknięcie w przycisk "AKCEPTUJĘ I PRZECHODZĘ DO SERWISU" lub podjąć decyzję w sprawie udzielenia zgody w ramach ustawień zaawansowanych.


Cele przetwarzania Twoich danych bez konieczności uzyskania Twojej zgody w oparciu o uzasadniony interes Wirtualnej Polski, Zaufanych Partnerów IAB oraz możliwość sprzeciwienia się takiemu przetwarzaniu znajdziesz w ustawieniach zaawansowanych.


Cele, cele specjalne, funkcje i funkcje specjalne przetwarzania szczegółowo opisujemy w ustawieniach zaawansowanych.


Serwisy partnerów e-commerce, z których możemy przetwarzać Twoje dane osobowe na podstawie udzielonej przez Ciebie zgody znajdziesz tutaj.


Zgoda jest dobrowolna i możesz ją w dowolnym momencie wycofać wywołując ponownie okno z ustawieniami poprzez kliknięcie w link "Ustawienia prywatności" znajdujący się w stopce każdego serwisu.


Pamiętaj, że udzielając zgody Twoje dane będą mogły być przekazywane do naszych Zaufanych Partnerów z państw trzecich tj. z państw spoza Europejskiego Obszaru Gospodarczego.


Masz prawo żądania dostępu, sprostowania, usunięcia, ograniczenia, przeniesienia przetwarzania danych, złożenia sprzeciwu, złożenia skargi do organu nadzorczego na zasadach określonych w polityce prywatności.


Korzystanie z witryny bez zmiany ustawień Twojej przeglądarki oznacza, że pliki cookies będą umieszczane w Twoim urządzeniu końcowym. W celu zmiany ustawień prywatności możesz kliknąć w link Ustawienia zaawansowane lub "Ustawienia prywatności" znajdujący się w stopce każdego serwisu w ramach których będziesz mógł udzielić, odwołać zgodę lub w inny sposób zarządzać swoimi wyborami. Szczegółowe informacje na temat przetwarzania Twoich danych osobowych znajdziesz w polityce prywatności.