Dieta na łysienie

Powodów wypadania włosów jest wiele. Najczęściej przyczyn łysienia należy się doszukiwać w poziomie hormonów, a także w kodzie genetycznym. Dlatego też zmiana diety nie jest w stanie całkowicie zahamować procesu łysienia. Mimo to istnieją pewne produkty żywieniowe, które w znacznym stopniu mogą spowolnić łysienie. Ponieważ niektóre produkty zawierają witaminy i minerały wpływające na naszą gospodarkę hormonalną, łatwo jest znaleźć żywność, która pomoże nam zachować zdrowe i mocne włosy.

Zobacz film: "#dziejesienazywo: Czy warto wykonywać badania profilaktyczne?"

Witaminy na łysienie

Dieta na łysienie powinna być bogata w witaminy. Witaminy B, E i D najlepiej pomogą nam zapobiegać wypadaniu włosów. Witamina D w największym stopniu pozyskiwana jest dzięki słońcu, dlatego warto czasem na krótko (nie dłużej niż 10 minut bez odpowiedniej ochrony) wystawić się na jego działanie. Oprócz tego można ją znaleźć w nabiale, rybach, wątrobie i niektórych płatkach zbożowych. U łysiejących osób notuje się często niedobór witaminy B6 (szczególnie w przypadku łysienia mężczyzn). Aby się w nią zaopatrzyć, jedz marchew, groszek, fasolę, orzechy i otręby. Natomiast witamina E bierze udział w krążeniu krwi. Jest to ważne, gdyż stymuluje skórę głowy i wzrost włosów. Dobrym źródłem witaminy E są migdały, orzeszki ziemne, szpinak i brokuły.

Minerały na łysienie

Dwutlenek krzemu, cynk, jod i żelazo są minerałami, które mogą pomóc we wzroście włosów. Dwutlenek krzemu jest szczególnie istotny, gdyż umożliwia przyswajanie innych minerałów, niezbędnych w zapobieganiu łysieniu. Źródłem dwutlenku krzemu jest owies, proso, jęczmień i algi. Jod znajdziemy w brunatnicach, krowim mleku, gotowanych jajkach i truskawkach. Zawarty jest także w soli kuchennej, ale nie jest to ten rodzaj jodu, jaki może pomagać w zapobieganiu łysieniu. W rzeczywistości nadmiar soli może prowadzić do nadmiernego wypadania włosów. Cynk zawarty jest w wołowinie, wątrobie, imbirze, orzechach nerkowca i ciecierzycy, natomiast źródłem żelaza są owoce morza, drób, soja, brokuły, szpinak, chude czerwone mięso i tuńczyk.

Dieta na wypadanie włosów

U osób dotkniętych łysieniem często zauważa się wysoki poziom cukru we krwi. Z tego względu produkty bogate w węglowodany (biały cukier, makarony i soki owocowe) są na liście produktów, których należy unikać, aby mieć zdrowe włosy. Jeśli masz ochotę na coś słodkiego, jedz truskawki, rodzynki, morele i suszone śliwki – są o wiele zdrowsze i zawierają przydatne witaminy i minerały.

Dieta na łysienie to przede wszystkim zdrowa dieta. Jeśli chcemy uniknąć tej nieprzyjemnej dolegliwości, pamiętajmy o najważniejszych źródłach witamin i minerałów, i uwzględnijmy je w naszej diecie.

Komentarze (1)
zapytaj lekarza

za darmo

  • Odpowiedź w 24 godziny
  • Bez żadnych opłat
  • Lekarze, psychologowie, dietetycy

lekarzy jest teraz online

0/500

Jak zapobiegać łysieniu?
najnowsze pytania

DYSKUSJE NA FORUM

Pomocni lekarze

Artykuły Jak zapobiegać łysieniu?
Przyczyny łysienia

Łysienie a krążenie (WIDEO)

Łysienie a krążenie (WIDEO) Odtwórz wideo

Łysienie może mieć różne przyczyny - od czynników genetycznych czy hormonalnych, poprzez stosowane leki, aż do przemęczenia i stresu. Niewiele osób (...) wie, że zaburzenia krążenia obwodowego także mogą być przyczyną łysienia....

Łysienie androgenowe

Łysienie męskie

Łysienie męskie

Terminologia wskazuje, że dolegliwość dotyka głównie mężczyzn, bywa określana jako łysienie typu męskiego.

Włosy

Przyczyny łysienia u mężczyzn

Przyczyny łysienia u mężczyzn

tarczycy, anemię, łysienie plackowate. ** Dieta ma także istotny wpływ na wygląd włosów. Jeśli jest uboga w cenne składniki odżywcze (szczególnie żelazo (...) Dlaczego mężczyźni łysieją? Ponad 60...

Łysienie plackowate - przebieg, przyczyny, objawy, diagnostyka, leczenie

Objawy łysienia plackowatego (WIDEO)

Objawy łysienia plackowatego (WIDEO) Odtwórz wideo

Objawy łysienia plackowatego Łysienie plackowate (alopecia areata) stanowi, po łysieniu androgenowym, najczęstszą przyczynę utraty włosów - dotyczy (...) w każdym wieku, choć u osób starszych jest rzadsze....

Łysienie plackowate - przebieg, przyczyny, objawy, diagnostyka, leczenie

Nawroty łysienia (WIDEO)

Nawroty łysienia (WIDEO) Odtwórz wideo

Nawroty łysienia Łysienie plackowate jest schorzeniem o nie do końca jeszcze poznanej etiologii. Przyczyn łysienia upatruje się w czynnikach (...) genetycznych, gdyż istnieje wiele przypadków występowania...

Problemy z włosami

9 przyczyn wypadania włosów

9 przyczyn wypadania włosów

Łysienie androgenowe Łysienie androgenowe to inaczej łysienie dziedziczne, które związane jest z naszą genetyką. W dermatologii jest to najczęstsza (...) (nie jest on wskazany dla kobiet w ciąży). Łysienie...

Łysienie - budowa włosa, wzrost i utrata włosów, przyczyny, rodzaje, diagnoza, leczenie

Mity na temat łysienia (WIDEO)

Mity na temat łysienia (WIDEO) Odtwórz wideo

Problem wypadania włosów dotyczy nie tylko mężczyzn, ale i kobiet w każdym wieku. Życie z łysieniem nie jest łatwe w dobie mody na piękne i lśniące (...) , które mogą świadczyć o łysieniu. Nie wpadajmy od razu w panikę....