Trwa ładowanie...

Cenimy Twoją prywatność

Kliknij "AKCEPTUJĘ I PRZECHODZĘ DO SERWISU", aby wyrazić zgodę na korzystanie w Internecie z technologii automatycznego gromadzenia i wykorzystywania danych oraz na przetwarzanie Twoich danych osobowych przez Wirtualną Polskę, Zaufanych Partnerów IAB (874 partnerów) oraz pozostałych Zaufanych Partnerów (403 partnerów) a także udostępnienie przez nas ww. Zaufanym Partnerom przypisanych Ci identyfikatorów w celach marketingowych (w tym do zautomatyzowanego dopasowania reklam do Twoich zainteresowań i mierzenia ich skuteczności) i pozostałych, które wskazujemy poniżej. Możesz również podjąć decyzję w sprawie udzielenia zgody w ramach ustawień zaawansowanych.


Na podstawie udzielonej przez Ciebie zgody Wirtualna Polska, Zaufani Partnerzy IAB oraz pozostali Zaufani Partnerzy będą przetwarzać Twoje dane osobowe zbierane w Internecie (m.in. na serwisach partnerów e-commerce), w tym za pośrednictwem formularzy, takie jak: adresy IP, identyfikatory Twoich urządzeń i identyfikatory plików cookies oraz inne przypisane Ci identyfikatory i informacje o Twojej aktywności w Internecie. Dane te będą przetwarzane w celu: przechowywania informacji na urządzeniu lub dostępu do nich, wykorzystywania ograniczonych danych do wyboru reklam, tworzenia profili związanych z personalizacją reklam, wykorzystania profili do wyboru spersonalizowanych reklam, tworzenia profili z myślą o personalizacji treści, wykorzystywania profili w doborze spersonalizowanych treści, pomiaru wydajności reklam, pomiaru wydajności treści, poznawaniu odbiorców dzięki statystyce lub kombinacji danych z różnych źródeł, opracowywania i ulepszania usług, wykorzystywania ograniczonych danych do wyboru treści.


W ramach funkcji i funkcji specjalnych Wirtualna Polska może podejmować następujące działania:

  1. Dopasowanie i łączenie danych z innych źródeł
  2. Łączenie różnych urządzeń
  3. Identyfikacja urządzeń na podstawie informacji przesyłanych automatycznie
  4. Aktywne skanowanie charakterystyki urządzenia do celów identyfikacji

Cele przetwarzania Twoich danych przez Zaufanych Partnerów IAB oraz pozostałych Zaufanych Partnerów są następujące:

  1. Przechowywanie informacji na urządzeniu lub dostęp do nich
  2. Wykorzystywanie ograniczonych danych do wyboru reklam
  3. Tworzenie profili w celu spersonalizowanych reklam
  4. Wykorzystanie profili do wyboru spersonalizowanych reklam
  5. Tworzenie profili w celu personalizacji treści
  6. Wykorzystywanie profili w celu doboru spersonalizowanych treści
  7. Pomiar efektywności reklam
  8. Pomiar efektywności treści
  9. Rozumienie odbiorców dzięki statystyce lub kombinacji danych z różnych źródeł
  10. Rozwój i ulepszanie usług
  11. Wykorzystywanie ograniczonych danych do wyboru treści
  12. Zapewnienie bezpieczeństwa, zapobieganie oszustwom i naprawianie błędów
  13. Dostarczanie i prezentowanie reklam i treści
  14. Zapisanie decyzji dotyczących prywatności oraz informowanie o nich

W ramach funkcji i funkcji specjalnych nasi Zaufani Partnerzy IAB oraz pozostali Zaufani Partnerzy mogą podejmować następujące działania:

  1. Dopasowanie i łączenie danych z innych źródeł
  2. Łączenie różnych urządzeń
  3. Identyfikacja urządzeń na podstawie informacji przesyłanych automatycznie
  4. Aktywne skanowanie charakterystyki urządzenia do celów identyfikacji

Dla podjęcia powyższych działań nasi Zaufani Partnerzy IAB oraz pozostali Zaufani Partnerzy również potrzebują Twojej zgody, którą możesz udzielić poprzez kliknięcie w przycisk "AKCEPTUJĘ I PRZECHODZĘ DO SERWISU" lub podjąć decyzję w sprawie udzielenia zgody w ramach ustawień zaawansowanych.


Cele przetwarzania Twoich danych bez konieczności uzyskania Twojej zgody w oparciu o uzasadniony interes Wirtualnej Polski, Zaufanych Partnerów IAB oraz możliwość sprzeciwienia się takiemu przetwarzaniu znajdziesz w ustawieniach zaawansowanych.


Cele, cele specjalne, funkcje i funkcje specjalne przetwarzania szczegółowo opisujemy w ustawieniach zaawansowanych.


Serwisy partnerów e-commerce, z których możemy przetwarzać Twoje dane osobowe na podstawie udzielonej przez Ciebie zgody znajdziesz tutaj.


Zgoda jest dobrowolna i możesz ją w dowolnym momencie wycofać wywołując ponownie okno z ustawieniami poprzez kliknięcie w link "Ustawienia prywatności" znajdujący się w stopce każdego serwisu.


Pamiętaj, że udzielając zgody Twoje dane będą mogły być przekazywane do naszych Zaufanych Partnerów z państw trzecich tj. z państw spoza Europejskiego Obszaru Gospodarczego.


Masz prawo żądania dostępu, sprostowania, usunięcia, ograniczenia, przeniesienia przetwarzania danych, złożenia sprzeciwu, złożenia skargi do organu nadzorczego na zasadach określonych w polityce prywatności.


Korzystanie z witryny bez zmiany ustawień Twojej przeglądarki oznacza, że pliki cookies będą umieszczane w Twoim urządzeniu końcowym. W celu zmiany ustawień prywatności możesz kliknąć w link Ustawienia zaawansowane lub "Ustawienia prywatności" znajdujący się w stopce każdego serwisu w ramach których będziesz mógł udzielić, odwołać zgodę lub w inny sposób zarządzać swoimi wyborami. Szczegółowe informacje na temat przetwarzania Twoich danych osobowych znajdziesz w polityce prywatności.

Dlaczego tak ważne jest odpowiednie nawodnienie organizmu?

 Paula Komendarczuk
26.05.2021 13:19
Woda umożliwia prawidłowe funkcjonowanie całego organizmu.
Woda umożliwia prawidłowe funkcjonowanie całego organizmu. (istock)

Właściwe nawodnienie jest kluczowe dla prawidłowego funkcjonowania organizmu. Woda odpowiada za prawidłowe działanie wszelkich procesów w ciele człowieka, na przykład wspomaga wchłanianie składników pokarmowych w jelitach i umożliwia działanie enzymów trawiennych. W jaki sposób właściwie się nawadniać i dlaczego jest to takie ważne?

spis treści

1. Dlaczego picie wody jest ważne?

By organizm mógł prawidłowo funkcjonować musi być właściwie nawodniony. Właśnie dlatego powinniśmy utrzymywać poziom płynów na stałym poziomie. Woda stanowi bowiem ważny składnik każdej komórki naszego organizmu, składa się z niej krew, mózg a także mięśnie.

Płyny umożliwiają minerałom dotarcie do komórek, a także usprawniają oczyszczanie ciała z toksyn. Woda chłodzi ciało, gdy temperatura otoczenia jest zbyt wysoka oraz izoluje od chłodu, gdy jest zimno. Jednym słowem odpowiada za utrzymanie stałej temperatury ciała.

2. Objawy odwodnienia

Choć uczucie pragnienia nie wydaje nam się niczym niebezpiecznym, to może prowadzić do poważnych konsekwencji. Woda stanowi ponad połowę objętości naszego ciała, już przy ubytku wody rzędu 1-2 procent czujemy silne pragnienie.

Zobacz film: "Lekarze ostrzegają przed groźnym odwodnieniem"

Ból głowy, duszności, złe samopoczucie, zmęczenie i większa podatność na stres, to tylko niektóre z objawów odwodnienia. Każdy z nas dziennie traci ponad 2 litry wody dziennie, z tego względu musimy pamiętać o regularnym uzupełnianiu płynów.

3. Jak się nawadniać?

Aby w łatwy sposób nawodnić organizm warto pić czystą wodę małymi łykami. Choć ilość spożywanej wody uzależniona jest w pewnym stopniu od indywidualnych preferencji, to przyjmuje się, że dorosła osoba powinna pić około 1,5 litra wody.

Jednak, aby prawidłowo nawodnić organizm powinniśmy rozłożyć w czasie spożywanie wody. Jeśli wypijemy za dużo na jeden raz, to możemy nie tylko chwilowo przeciążyć nerki, ale i spożyta przez nas woda zostanie wydalona natychmiast z organizmu.

Właśnie dlatego powinniśmy pić wodę regularnie w małych ilościach. O właściwym nawodnieniu pamiętajmy szczególnie w czasie upałów oraz podczas treningów, gdy nasz organizm mocniej się poci.

4. Czym się nawadniać?

Właściwe nawodnienie to nie tylko właściwe odstępy czasowe, ale i to, co pijemy. Warto wspomnieć, że najlepiej poradzi sobie czysta woda. Nie oznacza to, że musimy od razu rezygnować zupełnie z kawy czy czarnej herbaty, ale tę drugą warto zastąpić herbatą owocową lub zieloną.

Picie wody pozwoli nam zadbać o skuteczne nawodnienie. Jednak jaką wybrać? Wody źródlane są wydobywane z krystalicznych źródeł. Posiadają mniej składników niż woda mineralna (< 500 mg minerałów na litr), ale ze względu na miękką i lekką konsystencję są polecane dla dzieci i kobiet ciężarnych.

Z kolei woda wysokozmineralizowana pozwala jednocześnie uzupełnić niedobory składników mineralnych w naszym organizmie, takich jak wapń czy magnez.

Wapń to budulec układu kostnego, zębów oraz składnik wspomagający działanie układu odpornościowego. Brak odpowiedniej ilości wapnia prowadzi do takich konsekwencji jak pogorszenie kondycji aparatu ruchu, zwiększone ryzyko nadwagi i otyłości.

Magnez ma istotne znaczenie dla prawidłowego funkcjonowania układu sercowo-naczyniowego, układu nerwowego, zmniejsza stres i ryzyko zachorowania na choroby nowotworowe.

Na wodę wysoko zmineralizowaną warto postawić zwłaszcza latem, gdy pocimy się i wydalamy wraz z potem składniki mineralne. Jednak bez względu na rodzaj wody, należy pamiętać o właściwym nawodnieniu przez cały rok.

odpowiednie nawodnienie / abcZdrowie
odpowiednie nawodnienie / abcZdrowie

To musisz wiedzieć

Oceń jakość naszego artykułu: Twoja opinia pozwala nam tworzyć lepsze treści.
12345
Produkty o podobnej zawartości kalorii w 100 g

Brak produktów w wybranej kategorii.

Polecane dla Ciebie
Pomocni lekarze