Trwa ładowanie...

Cenimy Twoją prywatność

Kliknij "AKCEPTUJĘ I PRZECHODZĘ DO SERWISU", aby wyrazić zgodę na korzystanie w Internecie z technologii automatycznego gromadzenia i wykorzystywania danych oraz na przetwarzanie Twoich danych osobowych przez Wirtualną Polskę, Zaufanych Partnerów IAB (876 partnerów) oraz pozostałych Zaufanych Partnerów (403 partnerów) a także udostępnienie przez nas ww. Zaufanym Partnerom przypisanych Ci identyfikatorów w celach marketingowych (w tym do zautomatyzowanego dopasowania reklam do Twoich zainteresowań i mierzenia ich skuteczności) i pozostałych, które wskazujemy poniżej. Możesz również podjąć decyzję w sprawie udzielenia zgody w ramach ustawień zaawansowanych.


Na podstawie udzielonej przez Ciebie zgody Wirtualna Polska, Zaufani Partnerzy IAB oraz pozostali Zaufani Partnerzy będą przetwarzać Twoje dane osobowe zbierane w Internecie (m.in. na serwisach partnerów e-commerce), w tym za pośrednictwem formularzy, takie jak: adresy IP, identyfikatory Twoich urządzeń i identyfikatory plików cookies oraz inne przypisane Ci identyfikatory i informacje o Twojej aktywności w Internecie. Dane te będą przetwarzane w celu: przechowywania informacji na urządzeniu lub dostępu do nich, wykorzystywania ograniczonych danych do wyboru reklam, tworzenia profili związanych z personalizacją reklam, wykorzystania profili do wyboru spersonalizowanych reklam, tworzenia profili z myślą o personalizacji treści, wykorzystywania profili w doborze spersonalizowanych treści, pomiaru wydajności reklam, pomiaru wydajności treści, poznawaniu odbiorców dzięki statystyce lub kombinacji danych z różnych źródeł, opracowywania i ulepszania usług, wykorzystywania ograniczonych danych do wyboru treści.


W ramach funkcji i funkcji specjalnych Wirtualna Polska może podejmować następujące działania:

  1. Dopasowanie i łączenie danych z innych źródeł
  2. Łączenie różnych urządzeń
  3. Identyfikacja urządzeń na podstawie informacji przesyłanych automatycznie
  4. Aktywne skanowanie charakterystyki urządzenia do celów identyfikacji

Cele przetwarzania Twoich danych przez Zaufanych Partnerów IAB oraz pozostałych Zaufanych Partnerów są następujące:

  1. Przechowywanie informacji na urządzeniu lub dostęp do nich
  2. Wykorzystywanie ograniczonych danych do wyboru reklam
  3. Tworzenie profili w celu spersonalizowanych reklam
  4. Wykorzystanie profili do wyboru spersonalizowanych reklam
  5. Tworzenie profili w celu personalizacji treści
  6. Wykorzystywanie profili w celu doboru spersonalizowanych treści
  7. Pomiar efektywności reklam
  8. Pomiar efektywności treści
  9. Rozumienie odbiorców dzięki statystyce lub kombinacji danych z różnych źródeł
  10. Rozwój i ulepszanie usług
  11. Wykorzystywanie ograniczonych danych do wyboru treści
  12. Zapewnienie bezpieczeństwa, zapobieganie oszustwom i naprawianie błędów
  13. Dostarczanie i prezentowanie reklam i treści
  14. Zapisanie decyzji dotyczących prywatności oraz informowanie o nich

W ramach funkcji i funkcji specjalnych nasi Zaufani Partnerzy IAB oraz pozostali Zaufani Partnerzy mogą podejmować następujące działania:

  1. Dopasowanie i łączenie danych z innych źródeł
  2. Łączenie różnych urządzeń
  3. Identyfikacja urządzeń na podstawie informacji przesyłanych automatycznie
  4. Aktywne skanowanie charakterystyki urządzenia do celów identyfikacji

Dla podjęcia powyższych działań nasi Zaufani Partnerzy IAB oraz pozostali Zaufani Partnerzy również potrzebują Twojej zgody, którą możesz udzielić poprzez kliknięcie w przycisk "AKCEPTUJĘ I PRZECHODZĘ DO SERWISU" lub podjąć decyzję w sprawie udzielenia zgody w ramach ustawień zaawansowanych.


Cele przetwarzania Twoich danych bez konieczności uzyskania Twojej zgody w oparciu o uzasadniony interes Wirtualnej Polski, Zaufanych Partnerów IAB oraz możliwość sprzeciwienia się takiemu przetwarzaniu znajdziesz w ustawieniach zaawansowanych.


Cele, cele specjalne, funkcje i funkcje specjalne przetwarzania szczegółowo opisujemy w ustawieniach zaawansowanych.


Serwisy partnerów e-commerce, z których możemy przetwarzać Twoje dane osobowe na podstawie udzielonej przez Ciebie zgody znajdziesz tutaj.


Zgoda jest dobrowolna i możesz ją w dowolnym momencie wycofać wywołując ponownie okno z ustawieniami poprzez kliknięcie w link "Ustawienia prywatności" znajdujący się w stopce każdego serwisu.


Pamiętaj, że udzielając zgody Twoje dane będą mogły być przekazywane do naszych Zaufanych Partnerów z państw trzecich tj. z państw spoza Europejskiego Obszaru Gospodarczego.


Masz prawo żądania dostępu, sprostowania, usunięcia, ograniczenia, przeniesienia przetwarzania danych, złożenia sprzeciwu, złożenia skargi do organu nadzorczego na zasadach określonych w polityce prywatności.


Korzystanie z witryny bez zmiany ustawień Twojej przeglądarki oznacza, że pliki cookies będą umieszczane w Twoim urządzeniu końcowym. W celu zmiany ustawień prywatności możesz kliknąć w link Ustawienia zaawansowane lub "Ustawienia prywatności" znajdujący się w stopce każdego serwisu w ramach których będziesz mógł udzielić, odwołać zgodę lub w inny sposób zarządzać swoimi wyborami. Szczegółowe informacje na temat przetwarzania Twoich danych osobowych znajdziesz w polityce prywatności.

Przygotowania do sezonu przeziębień i grypy

Avatar placeholder
28.02.2020 17:58
Przygotowania do sezonu przeziębień i grypy
Przygotowania do sezonu przeziębień i grypy

Choć jeszcze możemy cieszyć się końcówką lata, sezon przeziębień i grypy zbliża się. Zamiast jednak tracić czas przez jesienną chandrę, smarkać, kichać i wciąż wykupywać recepty, możemy przygotować się do sezonu grypowego w myśl zasady „lepiej zapobiegać niż leczyć”. Warto wcześniej zacząć wzmacniać odporność. To najlepsza metoda na uniknięcie infekcji. Układ immunologiczny bowiem odpowiada za obronę przed wirusami czy bakteriami. Jeśli nie funkcjonuje prawidłowo, zaczynają się problemy ze zdrowiem.

spis treści

1. Wzmacnianie odporności

Z myśleniem o naturalnej odporności nie warto czekać do pierwszego przymrozku lub fali zachorowań w pracy czy szkole. Lepiej zacząć jak najszybciej. Tym bardziej, że wzmacnianie układu immunologicznego nie jest ani skomplikowane, ani nie wymaga dużej sumy pieniędzy czy czasu.

W dodatku, w różnych metodach można dosłownie przebierać jak w ulęgałkach. Przy czym należy pamiętać, że np. wyłącznie kupienie preparatów ziołowych to za mało. Możemy bowiem zainwestować w najlepsze mieszanki, a i tak nie uchroni nas to od zachorowania, jeśli cały wolny czas będziemy spędzać owinięci kocem przed telewizorem, ograniczając ruch fizyczny do sięgnięcia po paczkę chipsów i puszkę coli. Ważne jest to, jaki tryb życia prowadzimy.

2. Dieta na odporność

Szczególnie istotna jest dieta. Powinna zawierać chude mięso, mleko, produkty zbożowe, jaja i ryby. Te ostatnie, niestety, jemy w naszym kraju wciąż za mało. Wielu Polaków sięga po ryby tylko w piątek. A to właśnie one, obok olei roślinnych, margaryny i oliwy z oliwek, są źródłem niezbędnych nienasyconych kwasów tłuszczowych, czyli przede wszystkim kwasów omega-3 i omega-6. Lista ich zalet jest bardzo długa, m.in. wzmacniają naturalną odporność, odgrywają ważną rolę w prawidłowym funkcjonowaniu układu hormonalnego i mózgu. NNKT możemy znaleźć także w tranie czy oleju z wątroby rekina − jedynego zwierzęcia na świecie, które nie choruje na raka.

Zobacz film: "Jak wzmocnić odporność dzieci?"

W prawidłowej diecie wzmacniającej odporność nie może również zabraknąć warzyw) i owoców. Eksperci zalecają ich jedzenie, najlepiej surowych albo gotowanych na parze, pięć razy dziennie. Wbrew pozorom, nie jest to zadanie trudne. Wystarczy zmienić pewne nawyki i np. jako po przekąski sięgać nie po chipsy, batoniki czy ciastka, ale po różne orzechy, pestki słonecznika, owoce czy marchewkę. Dzięki tej zmianie organizm, zamiast przyjmować puste kalorie, otrzyma witaminy czy błonnik. W warzywach i owocach można znaleźć m.in.: selen, żelazo, magnez, cynk, witaminy A, B, D i C. Zwłaszcza ta ostatnia ma spore zasługi w walce o nasze zdrowie. Witamina C wzmacnia układ immunologiczny, działa przeciwzapalnie, stymuluje powstawanie przeciwciał, przyśpiesza gojenie, zapobiega infekcjom czy pomaga alergikom, osłabiając odczyny alergiczne.

3. Odporność z natury

Warto również wprowadzić do diety produkty zawierające dobre kultury bakterii, np. kefiry, jogurty. Nie tylko wspomagają one naturalną odporność organizmu, ale także np. zapobiegają różnym problemom układu pokarmowego, regulują trawienie, zmniejszają podatność na rozwój alergii u dzieci, obniżają poziom złego cholesterolu czy pomagają stanąć na nogach po przebytej chorobie.
Nie należy również żałować w kuchni naturalnych produktów, które są znane z tego, że zwiększają odporność organizmu. Są to m.in.: czosnek, cebula, miód, maliny. Zamiast cukru możemy używać miodu, do herbaty dodawać sok malinowy czy zamiast pić kawę, sięgnąć po herbatkę malinową albo z aronii. To wszystko zaprocentuje.

Doskonałym sposobem na wzmocnienie naturalnej odporności przez żołądek jest również sięgnięcie po preparaty ziołowe, np. Padmę. W końcu już nasze prababcie wiedziały, że rośliny są prawdziwą kopalnią cennych substancji i m.in. zapobiegają wielu dolegliwościom, wzmacniają organizm, działają przeciwbólowo i przeciwzapalnie. A co ważne, nie powodują skutków ubocznych.

4. Spacer zamiast telewizora

Bardzo ważne dla naszej odporności jest również to, jak spędzamy czas. Im więcej się ruszamy, tym lepiej dla układu immunologicznego. Dlatego warto znaleźć czas na systematyczne ćwiczenia, minimum trzy razy w tygodniu. Aerobik, bieganie, jazda na rowerze, pływanie, joga, taniec… − wybór jest tak duży, że każdy może znaleźć coś dla siebie.

Poza tym, nie dawajmy się zniechęcać pogodzie. Powinniśmy przebywać jak najwięcej na świeżym powietrzu. Zamiast spędzić cały chłodny dzień przed telewizorem, wyjdźmy chociaż na krótki spacer; zamiast jechać do pracy dwa przystanki, przejdźmy je na nogach. Hartujmy się także w domu, chociażby wietrząc systematycznie mieszkanie, nie włączając ogrzewania na maksymalną temperaturę, śpiąc przy otwartym oknie czy chodząc w domu w lekkim ubraniu i na bosaka. Dobrą metodą na wzmocnienie odporności jest również wizyta w saunie.
Jeśli chcemy być zdrowi, nauczmy się walczyć z długotrwałym stresem, który zmniejsza zdolność organizmu do obrony. Wysypiajmy się, nie zapominajmy o relaksie, chociażby biorąc kąpiel z olejkami, czytając książkę, uprawiając sport czy słuchając muzyki.

5. Szczepionka na wzmocnienie odporności

Oprócz tych metod wzmacniania odporności możemy również zdecydować się na szczepionkę. Przeziębienia w ten sposób nie unikniemy, ale za to możemy zabezpieczyć się przed grypą. W opinii lekarzy w ten sposób możemy zmniejszyć ryzyko zachorowania o 80 proc. Szczepić na grypę można nawet półroczne dzieci. Niestety szczepienie trzeba powtarzać. Co roku atakuje nas nieco inny wirus, więc potrzebna jest inna szczepionka. Aktualna wersja pojawia się zwykle już we wrześniu. Warto przy tym pamiętać, że aby rozwinęła się pełna odporność, muszą minąć dwa-trzy tygodnie. Najlepiej zaszczepić się przed szczytem zachorowań, czyli najpóźniej w październiku.

Metod wzmacniania naturalnej odporności jest sporo. Najlepszym rozwiązaniem jest połączenie jak najwięcej z nich. Dzięki temu nie tylko ograniczymy znacznie liczbę przechodzonych infekcji, łatwiej będziemy dochodzić do siebie po chorobie, ale także będziemy lepiej się czuć i dobrze wyglądać.

Treści w naszych serwisach służą celom informacyjno-edukacyjnym i nie zastępują konsultacji lekarskiej. Przed podjęciem decyzji zdrowotnych skonsultuj się ze specjalistą.

Oceń jakość naszego artykułu: Twoja opinia pozwala nam tworzyć lepsze treści.
12345
Polecane dla Ciebie
Pomocni lekarze