Zimowa apteczka
Zimowe ferie tuż tuż. Nie dajmy sobie ich popsuć i już pomyślmy o wzmacnianiu naszej odporności i spakowaniu zimowej apteczki. Dzięki temu poradzimy sobie z nagłymi przeziębieniami czy kontuzjami na stoku. Zdaniem wielu osób zima w mieście jest ciężka do zniesienia. Ulice są zakorkowane, w autobusach podróżują pociągający nosem i kaszlący ludzie, a do tego są kolejki w przychodniach. Na szczęście wielkimi krokami zbliżają się upragnione, zwłaszcza przez uczniów, ferie zimowe.
1. Wzmacnianie odporności
Łatwiej przetrwamy sezon przeziębień i grypy, jeżeli spędzimy je w aktywny sposób, czyli uprawiając zimowe sporty czy spacerując. Zamiast wszędzie jeździć samochodem przejdźmy się na zakupy. Dobrze również jest chodzić systematycznie na jakieś zajęcia sportowe. To na pewno zaprocentuje wzmocnieniem odporności - będziemy czuć się lepiej, nasza przemiana materii przyśpieszy itd. Żeby korzystać z uroków zimy podczas czasu wolnego, warto już teraz pomyśleć o niezbędnych przygotowaniach. Przede wszystkim, zadbajmy o to, żeby nie zacząć kaszleć i gorączkować zaraz po wyruszeniu z domu. W końcu zimą nietrudno przecież o przeziębienie.
2. Jak należy wzmacniać odporność?
Przede wszystkim sięgnąć po naturalne środki wzmacniania odporności. Pamiętajmy, że klucz do naszego zdrowia leży w żołądku. Zwróćmy więc uwagę na naszą dietę, która może przyczynić się do wzmocnienia odporności. Powinna zawierać chude mięso, mleko, produkty zbożowe, jaja, dużo warzyw i owoców. Np. w papryce, pomidorach, pietruszce, cytrynie, czarnej porzeczce itd. znajdziemy całą masę witamin. Sięgajmy również jak najczęściej po ryby. To źródło niezbędnych nienasyconych kwasów tłuszczowych, czyli przede wszystkim kwasów omega-3 i omega-6. Możemy również kupić tran czy olej z wątroby rekina. Nie zapominajmy o zwiększającym odporność czosnku, cebuli, miodzie, malinach, jeżówce czy czarnym bzie.
3. Zioła na odporność
Mamy do dyspozycji również całą masę najróżniejszych ziół, które pozytywnie wpływają na naszą odporność i chronią przed infekcjami. Może to być np. bylica, świetlik, dziurawiec, tymianek, bratek polny, kolendra czy pokrzywa.
4. Zimowa apteczka na ferie
Kiedy już wzmocnisz swoją odporność i weźmiesz się za pakowanie nie zapomnij również o przygotowaniu zimowej apteczki. Niestety, nie można wykluczyć, że zimowe szaleństwo skończy się skaleczeniem czy naciągnięciem ścięgna. Dlatego na wszelki wypadek zabierzmy ze sobą bandaż, plaster z opatrunkiem w razie otarć i drobnych skaleczeń oraz wodę utlenioną do dezynfekcji i przemywania ran. Najpopularniejszym sportem zimowym jest jazda na nartach, dlatego na wypadek stłuczenia, siniaków warto się zaopatrzyć w aptece w żel z heparyną. Z kolei myśląc o stawach i potencjalnych skręceniach, należy spakować bandaż elastyczny. Dobrze również znaleźć miejsce na chustę trójkątną. Można ją użyć do unieruchomienia złamanej ręki. W twojej zimowej apteczce powinien się znaleźć także termometr, nożyczki oraz miarka do leków.
5. Jak leczyć przeziębienie podczas ferii ?
Nie pozwólmy, żeby choroba popsuła nam zimowy wypoczynek. Jeżeli dopadnie nas przeziębienie, na szczęście mamy do wyboru zarówno leki konwencjonalne jak i sprawdzone od wieków naturalne metody leczenia. Możemy więc kupić w aptece leki przeciwgorączkowe, na gardło, krople do nosa itd. Możemy również sięgnąć po maść rozgrzewającą. A do tego pić miksturę z cebuli. Bardzo łatwo ją przygotować - wystarczy dodać do niej sok cytrynowy i miód. To jeden z doskonałych sposobów na walkę z przeziębieniem czy wzmocnienie odporności.
6. Czosnek na odporność
Oczywiście zwalczyć infekcję zawsze pomoże nam czosnek, który zasłużył na miano „naturalnego antybiotyku”. Działa bakteriobójczo i jest świetnym sposobem na wszelkie przeziębienia, ból gardła czy grypę.
7. Naturalne metody wzmacniania odporności
Również lubiane przez Polaków maliny pomagają zarówno w leczeniu przeróżnych przeziębień, infekcji bakteryjnych i wirusowych. Zarówno sok, jak i napar z liści malin mają działanie napotne. Również jeżówka działa antywirusowo, antybakteryjnie i antygrzybicznie. Napar z kwiatów malwy jest świetnym sposobem na walkę z bólem gardła i infekcjami. Z kolei gdy męczy nas kaszel mamy do wyboru całą masę roślin o działaniu wykrztuśnym i przeciwkaszlowym m.in. kwiat kasztanowca, koper włoski, majeranek, tymianek, bratek polny. Na gorączkę pomogą nam kwiaty czarnego bzu, lipy, suszone owoce maliny czy liście brzozy. Do naszej zimowej apteczki wrzućmy leki na dolegliwości żołądkowe. Mogą to być krople żołądkowe, mięta w torebkach, probiotyki czy węgiel medyczny. Jeżeli z kolei męczy nas choroba lokomocyjna pomogą nam np. cukierki imbirowe.
Wypoczynek zimowy na pewno pomoże nam naładować akumulatory przed dalszą pracą czy nauką. Wystarczy spakować kilka niezbędnych rzeczy, w tym oczywiście zimową apteczkę, i możemy odpoczywać spokojnie. Nie zapominajmy przy tym o profilaktyce. Najlepszy wypoczynek to ten bez gorączki czy kataru, dlatego postawmy przede wszystkim na wzmacnianie odporności.
Potrzebujesz konsultacji z lekarzem, e-zwolnienia lub e-recepty? Wejdź na abcZdrowie Znajdź Lekarza i umów wizytę stacjonarną u specjalistów z całej Polski lub teleporadę od ręki.