Zimowa apteczka

Zimowe ferie tuż tuż. Nie dajmy sobie ich popsuć i już pomyślmy o wzmacnianiu naszej odporności i spakowaniu zimowej apteczki. Dzięki temu poradzimy sobie z nagłymi przeziębieniami czy kontuzjami na stoku. Zdaniem wielu osób zima w mieście jest ciężka do zniesienia. Ulice są zakorkowane, w autobusach podróżują pociągający nosem i kaszlący ludzie, a do tego są kolejki w przychodniach. Na szczęście wielkimi krokami zbliżają się upragnione, zwłaszcza przez uczniów, ferie zimowe.

Jak pozbyć się uczucia ciężkich nóg?

Wzmacnianie odporności

Łatwiej przetrwamy sezon przeziębień i grypy, jeżeli spędzimy je w aktywny sposób, czyli uprawiając zimowe sporty czy spacerując. Zamiast wszędzie jeździć samochodem przejdźmy się na zakupy. Dobrze również jest chodzić systematycznie na jakieś zajęcia sportowe. To na pewno zaprocentuje wzmocnieniem odporności - będziemy czuć się lepiej, nasza przemiana materii przyśpieszy itd. Żeby korzystać z uroków zimy podczas czasu wolnego, warto już teraz pomyśleć o niezbędnych przygotowaniach. Przede wszystkim, zadbajmy o to, żeby nie zacząć kaszleć i gorączkować zaraz po wyruszeniu z domu. W końcu zimą nietrudno przecież o przeziębienie.

Jak należy wzmacniać odporność?

Przede wszystkim sięgnąć po naturalne środki wzmacniania odporności. Pamiętajmy, że klucz do naszego zdrowia leży w żołądku. Zwróćmy więc uwagę na naszą dietę, która może przyczynić się do wzmocnienia odporności. Powinna zawierać chude mięso, mleko, produkty zbożowe, jaja, dużo warzyw i owoców. Np. w papryce, pomidorach, pietruszce, cytrynie, czarnej porzeczce itd. znajdziemy całą masę witamin. Sięgajmy również jak najczęściej po ryby. To źródło niezbędnych nienasyconych kwasów tłuszczowych, czyli przede wszystkim kwasów omega-3 i omega-6. Możemy również kupić tran czy olej z wątroby rekina. Nie zapominajmy o zwiększającym odporność czosnku, cebuli, miodzie, malinach, jeżówce czy czarnym bzie.

Zioła na odporność

Mamy do dyspozycji również całą masę najróżniejszych ziół, które pozytywnie wpływają na naszą odporność i chronią przed infekcjami. Może to być np. bylica, świetlik, dziurawiec, tymianek, bratek polny, kolendra czy pokrzywa.

Zimowa apteczka na ferie

Kiedy już wzmocnisz swoją odporność i weźmiesz się za pakowanie nie zapomnij również o przygotowaniu zimowej apteczki. Niestety, nie można wykluczyć, że zimowe szaleństwo skończy się skaleczeniem czy naciągnięciem ścięgna. Dlatego na wszelki wypadek zabierzmy ze sobą bandaż, plaster z opatrunkiem w razie otarć i drobnych skaleczeń oraz wodę utlenioną do dezynfekcji i przemywania ran. Najpopularniejszym sportem zimowym jest jazda na nartach, dlatego na wypadek stłuczenia, siniaków warto się zaopatrzyć w aptece w żel z heparyną. Z kolei myśląc o stawach i potencjalnych skręceniach, należy spakować bandaż elastyczny. Dobrze również znaleźć miejsce na chustę trójkątną. Można ją użyć do unieruchomienia złamanej ręki. W twojej zimowej apteczce powinien się znaleźć także termometr, nożyczki oraz miarka do leków.

Jak leczyć przeziębienie podczas ferii
?

Nie pozwólmy, żeby choroba popsuła nam zimowy wypoczynek. Jeżeli dopadnie nas przeziębienie, na szczęście mamy do wyboru zarówno leki konwencjonalne jak i sprawdzone od wieków naturalne metody leczenia. Możemy więc kupić w aptece leki przeciwgorączkowe, na gardło, krople do nosa itd. Możemy również sięgnąć po maść rozgrzewającą. A do tego pić miksturę z cebuli. Bardzo łatwo ją przygotować - wystarczy dodać do niej sok cytrynowy i miód. To jeden z doskonałych sposobów na walkę z przeziębieniem czy wzmocnienie odporności.

Czosnek na odporność

Oczywiście zwalczyć infekcję zawsze pomoże nam czosnek, który zasłużył na miano „naturalnego antybiotyku”. Działa bakteriobójczo i jest świetnym sposobem na wszelkie przeziębienia, ból gardła czy grypę.

Naturalne metody wzmacniania odporności

Również lubiane przez Polaków maliny pomagają zarówno w leczeniu przeróżnych przeziębień, infekcji bakteryjnych i wirusowych. Zarówno sok, jak i napar z liści malin mają działanie napotne. Również jeżówka działa antywirusowo, antybakteryjnie i antygrzybicznie. Napar z kwiatów malwy jest świetnym sposobem na walkę z bólem gardła i infekcjami. Z kolei gdy męczy nas kaszel mamy do wyboru całą masę roślin o działaniu wykrztuśnym i przeciwkaszlowym m.in. kwiat kasztanowca, koper włoski, majeranek, tymianek, bratek polny. Na gorączkę pomogą nam kwiaty czarnego bzu, lipy, suszone owoce maliny czy liście brzozy. Do naszej zimowej apteczki wrzućmy leki na dolegliwości żołądkowe. Mogą to być krople żołądkowe, mięta w torebkach, probiotyki czy węgiel medyczny. Jeżeli z kolei męczy nas choroba lokomocyjna pomogą nam np. cukierki imbirowe.

Wypoczynek zimowy na pewno pomoże nam naładować akumulatory przed dalszą pracą czy nauką. Wystarczy spakować kilka niezbędnych rzeczy, w tym oczywiście zimową apteczkę, i możemy odpoczywać spokojnie. Nie zapominajmy przy tym o profilaktyce. Najlepszy wypoczynek to ten bez gorączki czy kataru, dlatego postawmy przede wszystkim na wzmacnianie odporności.

Komentarze (1)
~Marzena
~Marzena ponad rok temu

ja mam zawsze coś przeciwbólowego i przeciwgorączkowego a na infekcje i przeziębienia Fosidal. Ten zestaw jest niezawodny, przynajmniej mam pewność, że się nic nie rozwinie i nie będzie leczenie antybiotykami.

Odpowiedz
zapytaj lekarza

za darmo

  • Odpowiedź w 24 godziny
  • Bez żadnych opłat
  • Lekarze, psychologowie, dietetycy

lekarzy jest teraz online

0/500

Jak wzmocnić odporność?
najnowsze pytania

Dyskusje na forum

Pomocni lekarze

Artykuły Jak wzmocnić odporność?
#dzieńdobryWP

Co powinna zawierać domowa apteczka?

Co powinna zawierać domowa apteczka? Odtwórz wideo

Apteczkę powinien mieć w domu każdy. Dzięki niej możemy sobie poradzić z drobnymi skaleczeniami, bólami brzucha czy głowy. Niestety często jest ona nieodpowiednio zaopatrzona. O tym, co powinna zawierać opowiada ekspert WP abcZdrowie Katarzyna Krupka....

Pierwsza pomoc

Udzielanie pierwszej pomocy

Udzielanie pierwszej pomocy

Apteczka pierwszej pomocy Warunkiem prawidłowego przeprowadzenia sztucznego oddychania jest udrożnienie dróg oddechowych.

Opatrunki i bandażowanie

Wyposażenie apteczki pierwszej pomocy

Wyposażenie apteczki pierwszej pomocy

Apteczka pierwszej pomocy powinna być regularnie uzupełniana, ponieważ nigdy nie wiemy, w jakiej sytuacji się znajdziemy i co nam będzie w danym momencie niezbędne.

Opatrunki i bandażowanie

Skład apteczki pierwszej pomocy (WIDEO)

Skład apteczki pierwszej pomocy (WIDEO) Odtwórz wideo

Apteczka pierwszej pomocy zawiera wszelkiego rodzaju środki do udzielenia pierwszej pomocy przedmedycznej. Jest przeznaczona do samochodu, domu (...) , zakładu. Powinna być oznaczona białym krzyżem na czerwonym lub zielonym tle. Od momentu...

Cera sucha

Skóra zimą

Skóra zimą

Pielęgnacja skóry twarzy zimą Zimowa aura potrafi bardzo dać się we znaki naszej skórze, dlatego wymaga ona szczególnej pielęgnacji w tym okresie.

Medycyna naturalna

"Zdrowie z natury" Burke Lennihan

"Zdrowie z natury" Burke Lennihan

Domowa apteczka leków właśnie dla ciebie Zapraszamy do zapoznania się z książką, wydaną pod patronatem abcZdrowie.pl "Zdrowie z natury" Burke Lennihan.

Pierwsza pomoc

Co powinna zawierać wakacyjna apteczka?

Wakacje to czas, który z przyjemnością spędzamy z rodziną i znajomymi, wyjeżdżamy i po prostu dobrze się bawimy, korzystając z urlopu. Należy jednak pamiętać też o swoim zdrowiu i "nagłych wypadkach", dlatego koniecznie trzeba odpowiednio wyposażyć swoją...

Pierwsza pomoc

Jak odpowiednio wyposażyć domową apteczkę? (WIDEO)

Jak odpowiednio wyposażyć domową apteczkę? (WIDEO) Odtwórz wideo

Ratownik medyczny, Ariel Szczotok, wymienia elementy, które powinny znaleźć się w domowej apteczce. Według eksperta, kompletując apteczkę na nagłe wypadki, nie powinniśmy ograniczać się do podstawowego wyposażenia. Warto pomyśleć o nowoczesnych rozwiązaniach,...

Pierwsza pomoc

Pierwsza pomoc w upalne dni

Pierwsza pomoc w upalne dni

Apteczka pierwszej pomocy latem Przed sezonem wakacyjnym, warto przejrzeć zawartość swojej apteczki i w razie potrzeby uzupełnić ją preparatmi

Maski na ciało

Zabiegi pielęgnacyjne na zimę

Zabiegi pielęgnacyjne na zimę

Zimowa pielęgnacja skóry Skóra zimą jest narażona na śnieg, mróz i wiatr. Warunki pogodowe sprawiają, że staje się ona niezwykle wrażliwa, sucha