Sen po COVID-19. Dr Chudzik zaleca, by ozdrowieńcy zadbali o jakość snu (WIDEO)

Specjaliści zalecają, by ozdrowieńcy po przejściu choroby COVID-19, chcąc szybciej wrócić do zdrowia, zadbali o prawidłowy sen. Dr Michał Chudzik, specjalista w zakresie kardiologii, w programie WP "Newsroom" przyznał, że często zapominamy o tym podstawowym czynniku utrzymującym nas w zdrowiu.

Ekspert udzielił wszystkim konkretnych wskazówek dotyczących snu. Okazuje się, że nie wystarczy po prostu się wyspać. Żeby nasz sen był jakościowy i pozwolił organizmowi na regenerację, trzeba trzymać się kilku zasad: zasypiać przed północą, tuż przed zaśnięciem nie korzystać z telefonu i pod żadnym pozorem nie trzymać go pod poduszką.

- Ja zawsze powtarzam: człowiek musi spać tyle godzin, ile godzin ciężko pracował - mówi dr Michał Chudzik. - Jeżeli pracujemy przez 8 godzin w sposób intensywny, 8 godzin powinniśmy spać. Jeśli są okresy wytężonej pracy, tyle samo powinniśmy spać.

Jak dodaje ekspert, oczywiście mowa o pracy związanej bezpośrednio z aktywnością naszego umysłu. Jednak warto podkreślić, że często sen jest bardzo niskiej jakości, ponieważ jesteśmy w ciągłym biegu i nie zważamy na porę spania. Według kardiologa jest to kluczowa kwestia w utrzymaniu zdrowego trybu życia.

- Żeby odbudować układ odpornościowy po chorobie, ważne jest, aby zasypiać przed północą - mówi dr Michał Chudzik. - Te pierwsze godziny snu między 23 a 2 w nocy, są decydujące w odbudowie naszych sił, naszej sprawności i odporności. Nie tylko ilość snu, ale również godziny, w których zasypiamy - podsumował.

WIĘCEJ W WIDEO.

Masz newsa, zdjęcie lub filmik? Prześlij nam przez dziejesie.wp.pl

Potrzebujesz konsultacji z lekarzem, e-zwolnienia lub e-recepty? Wejdź na abcZdrowie Znajdź Lekarza i umów wizytę stacjonarną u specjalistów z całej Polski lub teleporadę od ręki.