Wypłukują magnez na potęgę. Powodują skurcze mięśni i arytmię
Dr Eric Berg zamieścił na swoim kanale YouTube wypowiedź dotyczącą wczesnych oznak niedoboru magnezu w organizmie. Wskazał, że dla wytwarzania ATP - cząsteczki dostarczającej energię komórkową - obecność magnezu jest kluczowa. Stąd poczucie wyczerpania i niewystarczającej ilości energii może być objawem jego deficytu.
1. Objawy braku magnezu
Magnez jest potrzebny 350 różnym enzymom do prawidłowego funkcjonowania. Jeśli go zabraknie, nasze ciało może reagować na wiele sposobów: od skurczy mięśni i drgających powiek, po zaburzenia rytmu serca znane jako arytmia.
Poza tym, może mieć wpływ na zarządzanie gospodarką cukrową, powodując insulinooporność, oraz mieć negatywny wpływ na jakość snu i stan psychiczny, co objawia się bezsennością czy depresją.
2. Co prowadzi do niedoboru magnezu?
Przyczyną deficytu magnezu może być stan zapalnych lub stosowanie lekarstw (np. antybiotyków). Jednak głównej przyczyny powinniśmy upatrywać w diecie ubogiej w ten składnik. Na co powinniśmy zwrócić uwagę? Szczególnie bogate w ten minerał są warzywa liściaste - takie jak: szpinak, jarmuż, * rukola.
Zgodnie z zaleceniami powinniśmy spożywać co najmniej siedem porcji warzyw dziennie. Jest to istotne dla osiągnięcia właściwego poziomu magnezu. W razie problemów z osiągnięciem tego celu warto pomyśleć o konsultacji lekarskiej.
3. Wpływ diety na poziom magnezu
Samo dostarczanie magnezu organizmowi nie wystarczy. Kolenym krokiem jest monitorowanie jeg poziomu w organizmie.
Warto pilnować diety i pamiętać, że konsumpcja żywności przetworzonej, bogatej w proste cukry może prowadzić do cyklicznego zmniejszania poziomu magnezu. Alkohol, będący źródłem pustych kalorii, także może przyczyniać się do wypłukiwania magnezu.
Warto zatem zwrócić uwagę na jakość spożywanych produktów, ograniczając te, które mogą negatywnie wpływać na poziom magnezu w organizmie.
Masz newsa, zdjęcie lub filmik? Prześlij nam przez dziejesie.wp.pl
Rekomendowane przez naszych ekspertów
Potrzebujesz konsultacji z lekarzem, e-zwolnienia lub e-recepty? Wejdź na abcZdrowie Znajdź Lekarza i umów wizytę stacjonarną u specjalistów z całej Polski lub teleporadę od ręki.